Studio Fitness

Flexibilidade e força temos por aqui🔥

Vamos ou bora?

Exercícios intermediários para testar como está nossa flexibilidade, lembrando que o que nos desafia nos fortalece💪 Isso vale pro pilates e pra vida!!!

Vamos lá?

Eu amo tudo isso 💜🤸🏼‍♀️

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💜🙏

🟣🟡 do primeiro ano do studio💜 pra lembrar que semana que vem fizemos dois anos 😱
Dois anos de gratidão, trabalho e amor🥰🤸🏼‍♀️

Seja bem vinda Primavera 🌸🌼🌺
Com suas cores, suas alegrias energias positivas🌷

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Vivemos na era da síndrome do pescoço de texto.

O que é isso?
É a sobrecarga na musculatura e nas articulações vertebrais, podendo ocasionar dores na nuca com irradiação para os ombros, ou para o dorso e cefaleia na região posterior da cabeça.
Isso tudo é causado pela postura inadequada durante o uso prolongado do celular e outros dispositivos móveis.

Como evitar isso?
Mantendo a prática regular de exercícios, para desenvolver uma musculatura firme e de boa amplitude de movimentos. Evitar longos períodos em frente as telas.

Gostou? Curte, salva e encaminha para aquele amigo/a que não larga o celular😅

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Dia 1 de setembro! Dia do profissional em Educação Física! Quanto orgulho que sinto da minha formação! Sempre escolhi e sempre vou escolher a educação física! Tenho o prazer através da minha formação profissional poder ajudar as pessoas a se sentirem melhores fisicamente e mentalmente, e isso tudo com o exercício físico.
O movimento cura, liberta e equilibra!
Parabéns Professores de Educação Física!!! Viva esse dia e todos!

Com a chegada do inverno, as queixas de dores são mais frequentes.
Saiba de alguns fatores que contribuem para o aumento desses incômodos 👇
👉 Os nossos músculos se contraem para tentar aumentar a produção de calor, desta forma, aumentando a tensão nas fibras musculares.
👉 A vasoconstrição periférica é feita, pois os vasos sanguíneos da região periférica se contraem e direcionam o sangue para o tronco, a fim de manter a temperatura favorável aos nossos órgãos vitais (coração, pulmões, cérebro e os órgãos abdominais).
Desta forma, os músculos recebem um aporte menor de sangue, causando uma maior sensibilidade à dor.
👉 O frio é responsável por provocar o espessamento do líquido responsável pela lubrificação das nossas articulações, gerando limitação e incômodos durante todo o arco de movimento.
Por isso, é muito comum as pessoas deixarem de praticar atividade física no inverno, o que acaba acentuando as dores e rigidez muscular.
👉 Pode-se desencadear crises depressivas, devido aos dias nublados e cinzentos.

Portanto, é muito importante manter os hábitos saudáveis em todas as estações do ano, principalmente no inverno!!💪💪

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O investimento em saúde tem como um dos principais retornos a prevenção de doenças. De acordo com o dicionário, investimento é uma aplicação de recursos a fim de se obter algo. Quando se trata de saúde, essa “aplicação de recursos” é realizada na forma de bons hábitos, mantendo uma vida ativa, fazendo exercícios físicos, mantendo alimentação equilibrada e sono regular. Essa busca de equilíbrio físico e emocional ajudam a evitar doenças como: diabetes, síndrome metabólica, depressão, alguns tipos de câncer, artrite, hipertensão, entre outras.
Com a correria do dia a dia, muitos se esquecem de fazer suas “aplicações” diárias para investir em sua saúde. Assim, trocam a refeição completa por lanches rápidos, deixam o exercício físico sempre para depois, permitem que os excessos tomem conta de sua vida, excesso de trabalho, de preocupações, de cobranças internas. Fazer uma pausa e refletir a respeito dos cuidados que anda tendo com a sua saúde é fundamental, porque ela é o nosso bem mais valioso.

E você? Como estão seus investimentos em saúde?

Marque sua aula experimental! Estarei te esperando!

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A corrida atualmente está se tornando uma atividade muito praticada no mundo inteiro. Seja corrida de rua ou trilhas, estão se popularizando cada vez mais.

O fato de ser uma atividade acessível a todos aumenta (e muito) o número de praticantes.

Porém, com essa popularização da corrida, também surgem alguns problemas. Isso porque, na grande maioria das vezes, a corrida não é acompanhada de um profissional, então é muito comum que o praticante se machuque durante a corrida.

Como já vimos, o Pilates é uma ótima atividade para reabilitação e condicionamento físico. Sendo assim se torna uma ótima opção para os corredores, uma vez que além de aumentar o desempenho também previne lesões.

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Quer saber como a prática de exercícios físicos pode te deixar mais saudável? 🤔

Os principais benefícios de se exercitar com frequência são:

1- Mais disposição: pouco a pouco, você irá notar que ser corpo terá mais disposição e energia para as tarefas do dia a dia.

2- Mais músculos: além da estética, os músculos também são ótimos aliados da saúde.

3- Menos riscos de desenvolver doenças: a prática de exercícios é um ótimo aliado na diminuição do risco de diabetes, hipertensão, obesidade, entre outras doenças relacionadas ao sedentarismo.

Agende hoje mesmo sua aula experimental e inicie sua mudança de vida! 💪

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