14/12/2021
5 dicas para você se preparar para o Murph.
É claro que devemos sempre nos desafiar e evoluir, mas como a empolgação nesse dia vai lá em cima, temos que nos atentar em alguns pontos.
O Murph e é um treino longo que leva uma hora ou mais, diferente do que já estamos acostumados.
As dicas são:
- Respeite seu nível de condicionamento: Se você nunca fez o Murph ou ainda é iniciante você pode conversar com o Coach para fazer meio Murph ou adaptar os movimentos;
- Faça uma boa alimentação: Coma normalmente na véspera, sem fast food ou bebida alcoólica;
- Hidrate-se: Tome muita água antes e após o treino;
- Não exagere no uso de magnésio: ele usado em excesso resseca as mãos e pode aumentar a chance de machucar;
- Não roube a contagem dos reps: faça o treino e leve o tempo que precisar. Lembre-se você é o seu próprio adversário! Supere-se!
“Um bom desafio da ansiedade antes, arrependimento durante e satisfação no final.”
