28/08/2026
Existe uma ideia comum de que resultado é um ponto fixo. Algo que, uma vez alcançado, permanece igual. Mas o corpo não trabalha assim. Ele responde ao que é pedido dele.
Quando o estímulo se repete por muito tempo, o corpo se adapta e o progresso desacelera. Não por falta de esforço, mas por falta de variação.
É aí que entra a periodização. Aqui, o treino é organizado em ciclos de 12 semanas, divididos em três blocos:
• Preparação — construção de base, foco em qualidade de movimento e controle
• Força — aumento de intensidade, carga e desenvolvimento muscular
• Condicionamento — resistência, velocidade e capacidade física
Cada bloco muda o tipo de demanda colocada sobre o corpo. E isso não é uma mudança aleatória. É uma lógica pensada para manter o organismo em adaptação contínua.
No dia 31/08 começa um novo ciclo, o Bloco de Preparação. E junto dele vem a Semana de Avaliação, o ponto de partida para entender onde você está e calibrar o que vem pela frente.
Quando um ciclo termina, ele não fecha um resultado. Ele abre o próximo nível de
resposta do corpo.
