Juliana Pereira - Personal Trainer

Acho engraçado! 🤭

Fiz uma postagem de antes e depois de uma aluna e notei que as pessoas perguntaram o que ela faz para ter um corpo bonito e definido daquele jeito.
Minha aluna me questionou para que pudesse ajudá-las com uma resposta (vai ver queriam saber do treino, sei lá).. sabe o que eu disse?

O mínimo!

Ela faz o mínimo que o corpo dela precisa para trazer RESULTADO.

Uma alimentação adequada, sono/descanso adequado, rotina, persistência!

Cara, ela só faz o que TODO mundo deveria fazer que é o mínimo para o seu corpo responder bem (vários fatores pequenos que feitos continuamente trazem um resultado bom), simples assim...

Experimenta fazer o mínimo com seu corpo, sem desistir, sem relaxar, com vontade, persistência. Você vai ver que ele responde.

Se preocupe em melhorar e não em ser alguém ou ter um corpo que não te pertence.
Apenas se concentre em uma versão melhor de você!
É sobre isso...e tá tudo bem 😅🥹

O problema das pessoas, é que querem viver de balada, bebidas, comer hambúrguer e fast food descontroladamente, treinar mais ou menos, isso quando não faltam e ainda querem ter resultado!
Ai não da né!

Não deveria ser óbvio?

Me fala ai sua opnião... 💪🏼

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O segredo para vencer o processo de emagrecimento, está na mudança de hábitos e na consistência para levar essa etapa até o final.
Manter uma alimentação equilibrada e introduzir atividades físicas no dia a dia são atitudes essenciais para adquirir hábitos saudáveis.

1) Procure um nutricionista
2) Mantenha os alimentos mais engordativos fora da sua visão e, de preferência, fora do alcance.
3) Mantenha visíveis os alimentos mais saudáveis.
4) Não leve as travessas com comida para a mesa.

Mude seus hábitos aos poucos, busque equilíbrio e os resultados serão duradouros.

Lembre-se: treinar diariamente é fundamental

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Que nesta Páscoa a esperança e o amor se renovem em todos os lares.
Feliz Páscoa!

Quem faz atividade física está exposto ao risco de sofrer alguma lesão, não necessariamente só quem se exercita errado vai se machucar, mas outros fatores como excesso de treino, falta de sono, repouso insuficiente, alimentação inadequada e ingestão de substâncias dopantes, estão diretamente ligados às lesões musculares.

Uma lesão simples, quando não tratada da forma adequada, pode se agravar, tornando-se então um grande problema.

Você já se lesionou durante o treino?
Conte para nós!

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Mexer o corpo é essencial para a saúde física e mental.
Por isso, é importante que você inclua algum tipo de atividade física durante os dias de isolamento.

O exercício promove ação anti-inflamatória, melhora a resposta imunológica e está associado à diminuição da mortalidade e da incidência de gripes e pneumonias.

Movimentar o corpo nos ajuda a ter mais qualidade de vida, bem-estar e saúde.

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O sedentarismo é a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas, o que faz com que uma pessoa tenha um gasto calórico reduzido, mais perigoso para a saúde do que a obesidade.

Quer uma dica de como começar?
Converse com um profissional da área da Educação Física, além de ele lhe indicar a melhor atividade, controlará a intensidade e a duração do exercício de modo seguro.

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O poder de uma mulher não está no seu físico, na sua beleza ou encanto feminino.
O poder de uma mulher está no seu caráter, na sua alma e no seu coração de guerreira.

FELIZ DIA DA MULHER!

Muitos foliões são pessoas sedentárias, que não possuem uma rotina constante e regular de atividades físicas.

A falta de preparo físico pode comprometer a saúde e até ocasionar lesões. É importante respeitar os limites do corpo.

Os abusos causam fadiga e desidratação,sensações que não combinam com esse momento de alegria e divertimento. Prepare se para festejar e aguentar dias de festa. 😅

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