Carlos Augusto

Para a maioria das pessoas, iniciar uma nova e torná-la um hábito pode ser uma tarefa frustrante. Isso ocorre porque poucas pessoas separam um tempo para e essa nova rotina, enquanto muitas outras apenas pensam em iniciar e o postergam. Neste post eu vou mostrar para você como eu faço para iniciar uma rotina de forma efetiva e como eu minimizo as falhas que podem surgir durante a trajetória e aumentar o compromisso pessoal e social com a nova tarefa.

@ Santos, Sao Paulo, Brazil

Olha aí o treino de força mostrando mais uma vez que deveria estar na rotina de todo mundo.

Referência: Anon, (2019). [online] Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/30768197/ [Accessed 14 Nov. 2019].

Se eu pudesse te dar um único conselho seria: "faça atividade física". Eu não digo isso baseado apenas no conhecimento teórico, mas digo isso também baseado na prática e na percepção.

Não sei se você sabe, mas a ciência atesta que aumentar os níveis de atividade física faz muito bem pra nossa saúde física e mental, isso pode parecer baboseira enquanto somos jovens e enquanto nossas preocupações são outras, mas com certeza em alguma hora da sua vida você vai dar mais valor do que nunca pra essa palavrinha.

Hoje pode parecer muito mais vantagem ficar no sofá, navegando nas redes sociais do que tomar a iniciativa de exercitar o corpo. Ah, como eu queria que você soubesse o mal que está envolvido nisso e como mudar esse comportamento pode mudar completamente o modo que você vai envelhecer.

Isso mesmo, se você se preocupa com você mesmo e deseja ter uma vida longa e saudável, você vai ter que vencer a preguiça e contornar a tentação do sedentarismo. A boa notícia é que a melhor arma para isso está a um passo de distância. Movimente-se e aumente os seus níveis de atividade física.

Aumentar os níveis de atividades física não quer dizer que você precisa virar um tipo de atleta. Pequenas caminhadas no final do dia, aumentar o número ou a distância do passeio com o cachorro, optar pelo uso de escadas ou até mesmo se locomover a pé são pequenas coisas que vão fazer diferença no futuro e lhe trarão benefícios imediatos para o seu corpo e para a sua mente.

Com um passo de cada vez, você constrói um futuro mais saudável e agradável, mas é necessário o primeiro passo. Se você já tem um bom nível de atividade física, esforce-se para mantê-lo ao longo do tempo, se acha que precisa melhorar, faça, pois ninguém fará por você.

F**a de olho nas próximas postagens para aprender mais sobre atividade fisica e receber dicas de como progredir 😉

Muita vezes deixamos de fazer certas coisas por FALTA DE TEMPO, será mesmo isso uma realidade?

Muitos podem dizer que sim, mas esse quadro resume um pouco o que realmente acontece rs. Mas pera aí, você pode MUDAR o jogo a qualquer momento!

Não espere o mês, o dia ou semana certa. Mude a HORA que decidir mudar 😉

Pequenas mudanças podem fazer a DIFERENÇA seu dia a dia, experimente!

Dicas da noite 😉

A receita para um emagrecimento saudável é praticar atividade física por amor e se alimentar de uma maneira que não te torture, pois ninguém consegue seguir firme em dietas restritas e fazer exercício por obrigação.


Tenha sua saúde como prioridade que a estética virá como uma consequência dos seus hábitos.

Muitas pessoas chegam até mim com a idéia de PERDER GORDURA em um local específico do corpo, porém isso NÃO existe galera!!

A diminuição da gordura ocorre de forma GLOBAL e não local. O bu**um vai diminuir, a coxa vai ficar mais fina e isso é normal, faz parte do processo do EMAGRECIMENTO.

Veja o post da nutricionista que só falou VERDADES 😉

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Um ótimo início de semana pra todos vocês 🙏🏻