Ball & Hang Pilates

Passo 1 - Siga nossa página 💚

Passo 2 - Salve esse post ⭐

Passo 3 - Agende sua sessão 📱

Nem todo tratamento vem em comprimidos. 💊

Com acompanhamento profissional, o Pilates ajuda a prevenir e diminuir dores, melhorar o condicionamento físico e trazer mais disposição para o dia a dia.
Dependendo do quadro deve ser feito em conjunto com a Fisioterapia que realizamos aqui ! Dessa forma você consegue melhorar sua qualidade de vida!

Seu corpo merece esse cuidado.💚

📲 Fale conosco e agende sua avaliação.

# pilatescomaparelhos

💙💚Fortalecer os músculos ao redor do joelho é essencial para melhorar a estabilidade, reduzir dores e prevenir artrose.
Separei 5️⃣ exercícios simples que podem ser usados como complemento ao tratamento, sempre com orientação profissional.

1. Extensão de joelho
Sente-se com a coluna alinhada e eleve a perna, mantendo por 4 segundos.
Abaixe lentamente e repita com a outra perna.
(Use caneleira ou elástico se indicado pelo fisioterapeuta.)

2. Flexão de joelho
Em pé, apoiado em uma cadeira, leve o pé para trás flexionando o joelho.
Segure por 4 segundos e retorne com controle.

3. Elevação da panturrilha
Ainda em pé, com apoio, eleve os calcanhares e controle a descida.
Fortalece panturrilha, tornozelo e auxilia na estabilidade do joelho.

4. Abdução de quadril
Ao lado de uma cadeira firme, afaste a perna lateralmente mantendo o alinhamento do joelho com o pé.
Sustente por 4 segundos.
(Use elástico ou caneleira se orientado.)
5. Adução de quadril
Apoiando em uma cadeira e utilizando uma caneleira ou elástico, cruzar uma perna esticada na frente da outra, segurando 4 segundos para trabalhar a musculatura interna do joelho.

Esses exercícios podem ajudar na prevenção e também no alívio de sintomas, mas cada patologia exige análise individual.

📍 Se você sente dor, instabilidade ou dificuldade para realizar movimentos do dia a dia, posso te ajudar com uma avaliação personalizada.

💌 Salve este post para praticar depois e compartilhe com alguém que precisa cuidar melhor dos joelhos. 🦵💚💙

Manter o corpo ativo é essencial para viver bem na melhor idade!
Atividade física como Pilates ajudam a:
✅ Melhorar equilíbrio e postura
✅ Prevenir quedas e lesões
✅ Aumentar força e flexibilidade
✅ Garantir mais independência no dia a dia

Cuide do seu corpo e aproveite cada momento com mais saúde!

💚💙🩷❤️💜 Ruth, 91 aninhos, outra querida que sente os benefícios da prática do Pilates! Ficamos felizes 😁😁😁#pilatesvilabelmiro #pilatesaparelhos #pilatesfisioterapeuta #pilatesreabilitacao #pilatessemdor #pilatessaude #elastictraining #fisioterapianeurologica #fisioterapia #pilatesbola #pilatesidosos

Feliz 2025 🥂🍾🎉🎊...as últimas postagens "reel" não compartilhou aqui...acesse a página no Instagram
😁