Marcel Duarte - Performance

É com grande orgulho que recebo o convite para integrar o corpo docente da .es como Faculty do programa CPSS 2026 — Certified Performance & Sport Scientist.

A NSCA é a maior organização mundial de ciências do esporte e força e condicionamento. Estar entre os profissionais reconhecidos por eles é algo que recebo com muita responsabilidade e gratidão.

Compartilhar este espaço ao lado de profissionais que trabalham na elite mundial do esporte é, por si só, uma experiência enriquecedora.

Obrigado a Javier Arnaiz pela confiança e pela iniciativa de construir algo que a nossa área realmente precisa — um programa que conecta ciência com a realidade do alto rendimento.

Para quem quer trabalhar na elite, a ciência não é opcional. É a base de tudo.

Grato a Deus por cada oportunidade de compartilhar o que amo.

🏅 Faculty NSCA Spain | CPSS 2026

Parabéns, Santos, pelos seus 480 anos!

Uma cidade que marcou minha trajetória, me presenteou com grandes momentos, minha família, amizades e meu trabalho que levo pra vida inteira. 🤍🤝

Feliz 2026 !!!

Que este novo ano seja vivido com consciência e fé, confiando naquele que sustenta todas as coisas.

🙏🏻🔥🙌🏻

Recuperar não é só esperar o tempo passar. É ciência, paciência e, principalmente, combustível certo para o corpo. O prato pode ser tão decisivo quanto a fisioterapia.

Cada lesão traz lições que valem para atletas e para todos nós: respeitar limites, cuidar da alimentação e entender que saúde integral é parte da performance.

Este conteúdo foi inspirado na minha coluna publicada em A Tribuna.

Flywheel não é milagre de força, mas realmente é uma alavanca de potência. A meta-análise 2024 mostra: houve aumento de potência com flywheel (melhor que máquinas), mas para força máxima, pesos livres seguem tão eficazes. Use em blocos de 6 semanas, 2–3 treinos/sem, 48h de intervalo, com agachamento e lunge.

Commitment ⚡️

Flywheel em OPL é um gatilho que ativa potência. Fazer 2×6 em meio-agachamento entrega PAPE mais confiável, com pico em torno de 8 min no CMJ. Para sprint, 1×6 responde rápido em 4 min, mas em 2×6 segura melhor até 8 min. Use no aquecimento sem exagerar no volume.

No futebol, a maior ameaça à performance nem sempre é o adversário, mas as lesões.
Elas interrompem processos, desafiam a mente e lembram que sem saúde não há rendimento, nem no esporte, nem na vida.

Prevenção, recuperação e cuidado diário são os verdadeiros segredos da longevidade.

📌 Este conteúdo foi baseado na minha coluna publicada em A Tribuna, onde escrevo todo sábado sobre performance dentro e fora de campo.

Em atletas profissionais, jogos e treinos intensos alteram hormônios, imunidade e marcadores de dano muscular por horas ou dias. Só exames não bastam: unir biomarcadores (sangue/saliva) à percepção do atleta (sono, fadiga, humor) ajuda a ajustar cargas, prevenir sobrecarga e otimizar performance ao longo da temporada.