Marathon Academia

O programa Marathon Kids ajuda seus filhos a se manterem ativos durante este momento, gastarem energia acumulada e se manterem com imunidade alta.
Traga seu filho pra treinar com a gente.

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👉Julho chegou cheio de novidades na Marathon!

✅Novo horário de Fit Dannce
Segundas e Quartas às 20h

✅Aula de Ritmos.
Segunda, Quarta e Sexta às 16h

✅Treinamento funcional
Terças e Quintas às 15h

Quer conhecer nossa estrutura e nossa equipe?👍

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👉Não se trata de estética, e sim de saúde e longevidade!😃

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Como prevenir a perda de músculos após os 40 anos.
Com a idade, perdemos parte de nossa força e algumas tarefas cotidianas, como carregar sacolas escada acima, ficam meio pesadas. Isso acontece porque após os 40 anos, começamos a perder massa muscular, uma condição chamada de sarcopenia.⠀
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Se não fizermos nada para reverter essa perda, podemos chegar aos 70 anos com metade da massa muscular que temos aos 40!
Fazer atividades como correr, caminhar, pedalar ou jogar futebol não é a saída mais adequada para prevenir a perda de força e de massa muscular - mesmo dos músculos usados nessa atividade. O ideal é reforçar todos os músculos fazendo exercícios de força, com orientação de um educador físico para não ter lesões.⠀
Nós podemos te ajudar a recuperar sua massa muscular! Vem treinar com a gente!

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Benefícios para a saúde
Pular corda é um exercício aeróbico bastante completo, pois estimula a musculatura e o sistema cardiovascular e respiratório. Assim, os principais benefícios de pular corda são:
● Melhora o condicionamento físico;
● Tonifica a musculatura;
● Queima calorias;
● Promove a sensação de bem-estar;
● Desenvolve a coordenação motora, agilidade e equilíbrio;
● Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
● Ajuda a emagrecer.

E como começar a pular corda?
Ao iniciar deve-se dar pulinhos baixos e saltar somente quando a corda estiver passando perto dos pés por 1 minuto, seguido de 1 minuto de descanso, por até 20 minutos no total. A postura é muito importante: costas retas, olhos voltados para frente e contrair a musculatura abdominal são necessários para garantir a eficácia do exercício.
Uma opção de treino para pular corda e aumentar o gasto calórico é fazer o exercício de forma intervalada. Ou seja, pular corda durante 1 minuto e descansar 1 minuto até que seja alcançado o tempo determinado antes de começar o exercício. Dessa forma, é possível acelerar o metabolismo e, consequentemente, a queima de calorias.

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👉Seu corpo é reflexo do seu estilo de vida, do seus hábitos e comportamentos.🤔 O bom disso é que você pode mudar os resultados se quiser. Escolha por hábitos saudáveis!😃

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😃 Bateu aquela preguiça na hora de ir para a academia? Lembre-se dos seus objetivos, cada dia na academia te leva para mais perto deles.🎯

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👉Seguindo nossa programação de sábado, amanhã teremos aula de Pilates Solo.😃
Horário = 10h.
Prof. Juliana
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Desafie-se, mas não se afobe. Os resultados virão no tempo certo!💪🏼

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Venha conhecer nossa mais nova modalidade: Yoga. A pratica do Yoga traz uma serie de benefícios, entre eles estão: Fortalecimento da musculatura, alivio de dores corporais e a melhora do equilíbrio, flexibilidade e atenção.

As aulas de Yoga na Marathon serão ministradas pela Professora Elisa, e acontecerão todas as segundas, quartas e sextas-feiras, das 09h às 10h.

Quer agendar uma aula experimental?

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👉Quanto mais você demora para começar, mais tarde verá os resultados!🤔

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