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30/09/2026

AGACHAMENTO SUMÔ 🍑🔥

Quer executar do jeito certo? Presta atenção nesses detalhes 👇

🦵 Pés mais afastados que a largura dos ombros
↗️ Pontas dos pés levemente voltadas para fora
🧍‍♀️ Peito aberto e coluna neutra
⬇️ Desça com controle, mantendo os joelhos na direção dos pés
⬆️ Suba empurrando o chão e contraindo os glúteos

✨ Qualidade do movimento antes de aumentar a carga.

Salva para consultar no próximo treino! 💪

25/09/2026

Quem mais é assim ? 🤣

23/09/2026

Agachamento búlgaro: aquele exercício que testa a força, o equilíbrio e a vontade de continuar 😂🔥🍑

Sofre agora, agradece depois! 🦵💪

16/09/2026

Marca o @ da sua amiga de treino que é assim 🤣😵

11/09/2026

No stiff, postura é tudo! ✅
Execução correta para sentir o músculo certo. 🔥

07/09/2026

O treino de peito do Léo Stronda tá na mão! 💪🔥

Disponibilizamos a planilha completa pra quem quer sair da mesmice e dar um novo estímulo no treino de peito.

Agora é com você: salva o post, chama o parceiro de treino e vem colocar essa sequência em prática na Academia Alternativa! 👊

Quem vai encarar? 👀

04/09/2026

Quem mais é assim ? 🤣

31/08/2026

Não espere a próxima segunda. Não espere o próximo mês. Não espere o momento perfeito. ✨

Comece por você. Comece hoje. Mesmo que seja aos poucos, cada escolha conta e cada passo te aproxima de onde você quer chegar. 💪

O melhor momento para se priorizar é agora. 🤍

27/08/2026

Crucifixo Inverso na Polia 🎯

Quer desenvolver a parte posterior dos ombros e melhorar a estabilidade da região? O crucifixo inverso na polia é uma excelente escolha, pois mantém tensão constante durante todo o movimento, favorecendo uma execução mais eficiente.

Priorize a técnica, controle a carga e sinta o músculo trabalhar. A constância no treino é o caminho para a evolução! 💪

Fitness Academia

24/08/2026

Treino da Virgínia por aqui! 🔥💪

Na Academia Alternativa, o treino é daquele jeito: foco, intensidade e nada de corpo mole. 😮‍💨

Dá o play e acompanha um pouco de como foi esse treino! E aí, encarava? 👀

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Horário de Funcionamento

Segunda-feira	05:00 - 12:00
	14:00 - 23:00
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