14/12/2020
Ei, me fala aí: seu intestino funciona direitinho?
Sabia que o ideal é fazer suas necessidades fecais TODOS OS DIAS? Isso me######xmo. Se você tem tido problemas problemas intestinais anota essas dicas aí:
• Beber água (0,035ml x seu kg) faça as contas e vai saber sua necessidade diária.
• incluir frutas/verduras e legumes na sua alimentação
• ingerir fibras (a quantidade necessária para você só um nutricionista para te falar, afinal ele quem vai prescrever um plano alimentar em cima das suas necessidades diárias)
• Se exercitar (caminhe um quarteirão, dance, suba escadas, brinque com seu filho/sobrinho/neto, não importa o que, mas se mexa pq daqui uns dias além de acumular m**rd #, vai tá acumulando gordura também)
• antes de começar com uso de medicamentos, tente os chás (mas nada em excesso, mesmo naturais, os chás podem desregular a flora e não é isso que queremos)
• observar como está o seu emocional.
Nos dias de hoje nosso psicológico tem interferido diretamente em muitos fatores, é importante observar.
Se mesmo fazendo tudo isso, essas dicas ainda não forem suficientes pra você te indico ir em um médico especialista pra te ajudar nessas questões. Lembrando que cada caso, é um caso e que somos diferentes. Para alguns, só o fato de começar um exercício já é o suficiente para regular, para outros não e aí sim entra um trabalho multidisciplinar (médico especialista, nutricionista, personal Trainer).
A sua alimentação tem muito a dizer não só sobre o seu corpo mas sim sobre todo o seu organismo!
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