Cruiser

Consistência gera resultado e às vezes também gera prêmio🔥

Nosso campeão da cesta foi o Henrique Gonçalves, que garantiu o 1º lugar com 23 check-ins no período do desafio! 💪

Essa ação é mais do que presentear com varios produtos, representa a nossa gratidão em presença. Parabéns, Henrique! Merecido demais 👏🖤

Parceiro do desafio: Fábio Nabas ⚓️

Agora queremos saber: quem leva a próxima?

Hey família, bora se programar pra semana?
Deem uma olhada na nossa programação dos próximos dias, esperamos vocês ⚓️

Foi dada a largada no Hexa hein, nosso time já está preparado🇧🇷

Acabou o milho, acabou a pipoca. Bora voltar para a semana de 5 dias úteis? Esperamos vocês e domingo tem aulão às 10h hein!

Sabadou e tá todo mundo felizao com o wod do coachao, já a Lili nem tanto 🤣

O nosso momento preferido do feriado é começar o dia assim 🔥⚓️

Hoje o bicho vai pegar com a técnica de BMU! E se você olha para a barra e acha que esse movimento é impossível, viemos te provar o contrário. Ninguém nasce fazendo muscle-up; a gente constrói o movimento passo a passo.

Entenda por que respeitar as progressões é o segredo do sucesso:

1. O Kipping Perfeito (Arch & Hollow)
Antes de subir, você precisa aprender a balançar com eficiência. A progressão começa no chão e vai para a barra, dominando as posições de Hollow (canoinha) e Arch (arco). É daqui que vem a energia mecânica, força sem técnica é só desperdício de energia!

2. Kipping com Puxada Alta (Hips to Bar)
Não é uma barra fixa normal. Em vez de puxar o queixo na barra, o foco é empurrar a barra para baixo com os braços esticados, jogando o quadril em direção à barra. Quanto mais alto seu quadril chegar, mais fácil será a transição.

3. A Transição (O “Instinto Cabeçada”)
Essa é a hora da coragem! Quando o quadril estiver no ponto mais alto, você precisa dar uma cabeçada rápida para frente, movendo a pegada das mãos em cima da barra.

4. O Final, o Dip
Parou em cima da barra? Agora é só empurrar! A progressão final treina a força de tríceps e peitoral para esticar os braços e garantir as duas mãos acima da linha da barra.

💡Recado do Coach: Não p**e etapas. Se o seu kipping ainda não está sólido, não adianta focar só na transição. O segredo do BMU está na paciência e na consistência. Esperamos vocês nas aulas.

Semana com feriado começando, da até uma palpitada no coração né? Se liga na nossa programação dos próximos dias⚓️🔥

Foi dados a largada do: O HEXA VEM AI!

Sábado com 40' de wod deveria valer por uns 10, né?
Amanha as 10h tem mais!🔥