Studio SS Pilates

Variações de alongamento de rotadores externo de quadril , com alongamento de ombro , fortalecimento de membros inferiores e superiores .

Um pedacinho da aula de ontem no Cadilac .

Super alongamento da panturrilha no Barrel , ombro também 😉.
Dica , colocar um antiderrapante nos pés .

Mais um de mobilidade da coluna na Chair .

Mobilidade com alongamento na Chair .

Hoje é dia de aguachamento , ele é um exercício de fortalecimento das coxas , quadris , glúteos , ossos , tensões e ligamentos .
Aqui ele foi realizado unilateral , podendo ser bilateral tb .
Essa foi de muitas variações do aguachamento

Pilates é estar presente e concentrado .
Cresce a coluna , encaixa o ombro , umbigo para dentro , inspira e expira .