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Especialista em Emagrecimento/Reabilitação Especialista em Emagrecimento/ Reabilitação

01/10/2026

LONGÃO NÃO É PROVA.

Nem todo treino precisa terminar com recorde, pace alto ou sensação de exaustão.

O longão tem um objetivo dentro da preparação, e respeitar esse objetivo também faz parte da evolução.

Às vezes, terminar sentindo que ainda daria para fazer mais é exatamente o que o treino pedia.

E você: consegue segurar o ritmo no longão ou sempre bate aquela vontade de acelerar?

28/09/2026

MEDAL MONDAY 🏅MARATONA DE BERLIM 🇩🇪

Meses de preparação, disciplina, escolhas, renúncias e muitos quilômetros percorridos até chegar aqui.

Não foi fácil. Teve cansaço, dias difíceis e momentos em que foi preciso confiar no processo e seguir em frente.

E quando existe dedicação, consistência e comprometimento, o resultado aparece.

A Sandra Kou concluiu a Maratona de Berlim, alcançou o objetivo que traçamos para a prova e ainda fechou os 42,195 km com novo RP!

Parabéns, Sandra! Você fez por merecer cada quilômetro dessa conquista.

Muito orgulho de você e de todo o caminho que construímos até aqui! 🧡🏃‍♀️🇩🇪

24/09/2026

Treino de limiar é uma parte importante da preparação para quem busca melhorar o desempenho nos 10 km e na meia maratona.

Aqui o objetivo não é fazer cada tiro no máximo, mas conseguir manter a intensidade e a consistência do começo ao fim.

Cada treino tem seu objetivo dentro da preparação.

Corredor, me conta: você costuma fazer treino de limiar na sua preparação?

22/09/2026

Chuva não precisa ser desculpa para deixar o treino de lado.

Com alguns cuidados, dá para correr com segurança e aproveitar o treino mesmo nos dias chuvosos.

Salva esse post para lembrar nos próximos dias de chuva!

E você: encara o treino na chuva ou já procura uma esteira?

Comenta aqui! 👇

19/09/2026

Mais um treinão da Fellipe Lean Performance Assessoria Esportiva

Sempre muito bom reunir a equipe para correr junto, trocar experiências e um incentivar o outro.

Cada um com o seu treino, seu ritmo e seu objetivo, mas todos juntos, compartilhando o mesmo ambiente e a mesma energia.

E o treino de hoje foi ainda mais especial com a parceria do Jardins do Parque que disponibilizou toda a estrutura para receber nossa equipe e ainda preparou um sorteio para os alunos no final.

Obrigado pela parceria e por receberem tão bem a nossa equipe!

Que venham os próximos treinões!

17/09/2026

Para correr mais rápido, você também precisa saber correr devagar.

Treino leve não é treino perdido. Cada intensidade tem seu objetivo dentro do processo.

TREINAR FORTE É IMPORTANTE. SABER QUANDO NÃO TREINAR FORTE É MAIS AINDA.

14/09/2026

Mais um fim de semana de provas e conquistas para a equipe!

Leticia Yumi completou os 10 km da Live! Run XP.

Luan Silvestre ⚓️ também encarou os 10 km da Live! Run XP e fechou a prova com novo RP na distância!

E a Giovanna Pavanelli encarou uma distância inédita e completou seus primeiros 15 km, no Circuito City, no Panamá!

Parabéns aos três pelos resultados e por mais um fim de semana representando nossa equipe!

Cada um no seu momento, construindo sua evolução treino após treino.

10/09/2026

O RP aparece no relógio no dia da prova. Mas começa a ser construído muito antes.

Por trás desses resultados existe um processo: construção da capacidade aeróbia, controle da carga, trabalhos de intensidade, especificidade para a distância, recuperação e ajustes individuais ao longo da preparação.

E um ponto importante: mesmo correndo a mesma prova, dois atletas não necessariamente precisam do mesmo treinamento.

O objetivo é entender o que cada atleta precisa desenvolver e organizar os estímulos para que ele chegue preparado no momento certo.

Porque o resultado é o que aparece no relógio.

O processo é tudo aquilo que aconteceu antes dele.

Fellipe Lean Performance
Assessoria Esportiva

09/09/2026

NOSSO PRÓXIMO TREINÃO JÁ TEM DIA E HORA MARCADOS!

📅 Sábado | 19/09
⏰ 7h
📍 Lago Jardins do Parque

Mais do que um simples treino, esse será um momento para fazermos um simulado para as próximas provas, realizarmos um treino longo assessorado e colocarmos em prática estratégias de ritmo, hidratação e suplementação.

E, claro, também é uma oportunidade de reunir a equipe, trocar experiências e fortalecer ainda mais a nossa comunidade.

Prepare o tênis, organize seu treino e venha com a gente!

Treine junto. Evolua sempre.

Fellipe Lean Performance Assessoria Esportiva
Mais que um treino, um estilo de vida.

04/09/2026

Quando o resultado aparece, ele é consequência de tudo o que foi construído antes.

Hoje é o Thiago Luís quem compartilha um pouco da sua experiência treinando com a nossa equipe e de como tem sido esse processo ao longo do caminho.

Para mim, ouvir esses relatos tem um significado especial. Porque por trás de cada treino prescrito existe planejamento, acompanhamento, ajustes e, principalmente, um objetivo que é individual de cada aluno.

Obrigado pela confiança e por compartilhar um pouco da sua experiência, Thiago!

Seguimos trabalhando e construindo os próximos objetivo.

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Taubaté, SP

Site

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