POWER BOX

27/08/2026

Quintou por aqui com muito treino de qualidade

26/08/2026

24/08/2026

🔥 Quem quer resultados diferentes precisa estar disposto a treinar diferente.

Segunda – 100% CORE
Estabilidade, força e controle do centro do corpo.
Uma base forte para melhorar sua performance em todos os movimentos.

Terça – Skill | Butterfly
Técnica, ritmo e coordenação na barra.
Vamos trabalhar eficiência para deixar o movimento mais fluido e consistente.

Quarta – Tire Flip
Força, potência e explosão em um movimento bruto.
Um treino diferente para desafiar o corpo de outra maneira. 🔥

Quinta – Skill | Overhead Squat
Mobilidade, estabilidade e controle.
Vamos aperfeiçoar a posição para executar o movimento com mais segurança e eficiência.

Sextou – Falha Cardíaca 💀
O nome já entrega o desafio.
Prepare-se para testar sua resistência, intensidade e capacidade de continuar quando ficar difícil.

👉 Marca seu parceiro de treino e vem encarar essa semana com a gente! 💪🔥

17/08/2026

🔥 Se a prancha tradicional já ficou fácil, está na hora de aumentar o desafio.

No vídeo, mostramos duas variações: Plank e Side Plank sobre a caixa, aumentando a instabilidade e, consequentemente, a exigência do movimento. 💪

Mais do que ficar parado, o objetivo é manter o corpo firme, controlar a posição e fazer o core trabalhar de verdade.

Quer evoluir? Não precisa apenas fazer mais repetições. Precisa aumentar o estímulo. 🔥

👉 Salva esse Reels para testar depois e marca alguém que precisa fortalecer o core! 💪🔥

16/08/2026

🔥 Quem treina com propósito não busca apenas terminar o treino, busca terminar melhor do que começou. 🔥

Segunda – Power Clean
Explosão, velocidade e técnica.
Vamos trabalhar a eficiência do movimento e a potência na recepção.

Terça – Skill | Handstand Walk
Equilíbrio, força e controle corporal.
Progressões para desenvolver confiança e melhorar sua caminhada de ponta-cabeça.

Quarta – Dumbbell Squat Sn**ch
Coordenação, mobilidade e potência em um movimento completo.
Foco na técnica para aproveitar melhor cada repetição.

Quinta – Skill | Butterfly
Ritmo, coordenação e eficiência na barra.
Ajustes técnicos para deixar o movimento mais fluido e consistente.

Sextou – 7 Seven 🔥
Um treino para testar força, resistência e cabeça.
Prepare-se para entregar tudo do início ao fim.

👉 Marca seu parceiro de treino e vem encarar mais uma semana de evolução com a gente! 💪🔥

16/08/2026

🔥 Bar Muscle Up não é sobre simplesmente conseguir passar por cima da barra. É sobre saber como fazer isso da maneira certa.

Na nossa clínica tivemos educativos, explicações, análises individuais e muita prática. 💪

Cada detalhe foi trabalhado: puxada, coordenação, transição, timing e eficiência do movimento.

Porque quando você entende o movimento, a evolução deixa de ser tentativa e erro e passa a ter um caminho. 🚀

Foi um dia de muito aprendizado, troca de experiências e evolução para todos que participaram.

👉 Quer participar das próximas clínicas? Siga a PowerBox e acompanhe os próximos eventos! 🔥