Sherley Personal

27/08/2026

Aos 65 anos, ela voltou a correr.
Mas antes de colocar alguém acima dos 60 para correr, eu não começo pela esteira.

Eu observo 3 coisas:
1. Força e controle
As pernas precisam estar preparadas para receber e controlar o impacto. Tornozelo, joelho e quadril fazem parte dessa conta.

2. Dose de corrida
Não é simplesmente “pode correr” ou “não pode correr”. Velocidade, volume, frequência e progressão precisam fazer sentido para aquela pessoa.

3. O treino que já existe
Corrida não entra isolada. Eu preciso saber quanto essa pessoa já treina, como se recupera e qual estímulo o corpo já está recebendo.

É por isso que eu não gosto da pergunta:
“Depois dos 60 pode correr?”

A pergunta melhor é:
“Essa pessoa está preparada para correr hoje — e qual é a dose adequada para ela?”

A idade, sozinha, não responde isso.

Salve este post se você pensa em voltar a correr depois dos 60.
E envie para alguém que parou de correr porque começou a ter medo do joelho.

26/08/2026

O problema não é o GLP-1. É achar que ele criou uma nova regra de treinamento.
O contexto mudou. E isso importa.

Mas continuam existindo histórico, capacidade atual, recuperação, resposta ao exercício e individualidade.

Por isso, quando alguém me pergunta qual é “o treino para quem usa GLP-1”, minha resposta começa antes do exercício.

Quem é essa pessoa hoje?
Porque o medicamento pode ser o mesmo. A resposta ao treinamento, não.

E talvez essa seja a pergunta mais importante:

se você começou a usar GLP-1, seu treino foi realmente ajustado ao seu novo momento — ou simplesmente disseram que você precisava treinar mais?

24/08/2026

O peso pode estar mudando.
Mas essa não é a única informação que importa quando falamos de treinamento.

Força, movimento, capacidade atual, resposta ao exercício e evolução ao longo do processo também precisam ser observados.

É justamente aí que está uma diferença importante: não começar pelo treino. Começar pela pessoa.

Foi a partir dessa lógica que estruturei o Sistema Sherley GLP-1™: avaliar, interpretar, treinar, monitorar e reavaliar.

Não para criar uma fórmula para quem usa GLP-1.
Mas para não tratar uma nova realidade com respostas automáticas.

Depois de 29 anos trabalhando com pessoas, continuo acreditando na mesma coisa: o melhor treinamento começa com uma boa leitura de quem está na minha frente.

Estou iniciando os primeiros acompanhamentos do Sistema no Studio Fit Personal.

Se você está em uso de GLP-1 e quer entender como funciona, me envie “GLP-1” no Direct.

22/08/2026

Antes de qualquer conquista, existe uma base.

Pessoas que caminham comigo, que me ensinam todos os dias sobre presença, cuidado e propósito.

No fim, é por isso que tudo faz sentido. ❤️

21/08/2026

Olhar para essa foto me lembra uma das coisas mais importantes que tantos anos trabalhando com pessoas me ensinaram:

ninguém chega ao treino carregando apenas um corpo.

Chega com uma história.
Com experiências.
Com inseguranças.
Com conquistas.
Com limites.
E também com possibilidades que, muitas vezes, ainda nem descobriu.

Por isso, pessoas diferentes não precisam caber no mesmo padrão para evoluir.

Treinar também é descobrir o que o seu corpo pode fazer, construir força, confiança e capacidade — respeitando o ponto de onde você parte.

Talvez seja isso que eu mais goste nesta foto.

Não vejo corpos tentando ser iguais.

Vejo mulheres diferentes, cada uma vivendo a própria história, mas compartilhando o mesmo direito de se sentir forte.

E isso não deveria pertencer a um tipo de corpo.

Deveria pertencer a todos.

Sherley Ferreira

20/08/2026

22/09/2023

mais que especial contando nossa trajetória em Anchieta És.

O primeiro programa de treinos curtos do Brasil invadiu o litoral sul capixaba há 10 anos.

nos representa muito bem transformando vidas.

19/09/2023

Muito orgulho ser pai deles ❤️

Minha missão de vida é fazer o melhor para ser digno desse privilégio e responsabilidade.

Estar e ser presente.