Treinador Igor Flamel

O treino não começa na planilha. Começa entendendo quem vai executar aquela planilha.

Duas pessoas podem ter o mesmo objetivo e precisar de caminhos completamente diferentes para chegar até ele.

Porque não basta olhar para pace, carga, volume ou frequência semanal.

Eu preciso entender como essa pessoa está respondendo ao treinamento.

Como está a percepção de esforço?
O desempenho está evoluindo?
Como está a recuperação?
O que está acontecendo fora do treino?

E principalmente: o planejamento continua fazendo sentido para a realidade atual daquele atleta?

É por isso que eu não acredito em planejamento como algo engessado.

Existe uma direção. Existe método. Existem métricas.

Mas também existe feedback.

E quando o atleta muda, o treinamento precisa ser capaz de mudar junto.

Performance é adaptativa.

Não aguenta um dia!!!!

A legenda precisa seguir a linha que definimos para o seu perfil: gerar autoridade, estimular comentários e mostrar que você sabe explicar o “porquê” do treinamento.

Legenda

“Qual é a parte mais importante do treino de HYROX?”

Essa foi uma das perguntas que mais apareceu na caixinha.

E a resposta pode te surpreender.

Muita gente acha que é correr mais.
Outros dizem que é fazer mais sled.
Tem quem acredite que o segredo está na musculação.

A verdade é que não existe uma única parte mais importante.

No HYROX você é limitado pelo seu ponto mais fraco.

Se sua corrida é boa, mas você perde muito tempo nas estações, seu resultado cai.
Se você é forte, mas não consegue sustentar o ritmo entre as provas, também f**a para trás.

O melhor treino é aquele que desenvolve o atleta de forma completa.

Foi exatamente sobre isso que conversei no primeiro episódio do Coach’s Room.

Agora quero saber de você:

Qual parte do HYROX você sente que mais precisa evoluir hoje? 👇

Você não está necessariamente sem condicionamento. Talvez esteja começando rápido demais.

Muita gente entra no treino querendo provar intensidade logo nos primeiros minutos.

Acelera a corrida.
Puxa o remo sem controle.
Ataca a primeira estação como se fosse a última.

Depois, o ritmo despenca e vem a sensação de que “faltou cardio”.

Só que condicionamento não é apenas produzir muita intensidade.

Também é distribuir o esforço, controlar a respiração e sustentar desempenho quando o cansaço aparece.

Em treinos longos, circuitos e provas como o HYROX, quem começa mais rápido nem sempre termina melhor.

Antes de buscar mais velocidade, aprenda a sustentar o ritmo que já possui.

Em qual parte do treino você normalmente quebra: corrida, remo, sled ou lunges?

Você ainda vê o remo como um exercício “para as costas”?

Na prática, ele é muito mais do que isso.

Quando bem utilizado, o remo recruta grandes grupos musculares ao mesmo tempo, aumenta a demanda cardiovascular e pode ser uma excelente ferramenta para desenvolver resistência aeróbica.

Isso não signif**a abandonar a corrida.

Signif**a entender que existem diferentes caminhos para melhorar o seu condicionamento, e o remo pode ser um deles.

No HYROX, essa capacidade faz diferença. Mas ela também faz diferença para quem corre, pedala, pratica musculação ou simplesmente quer ter mais fôlego no dia a dia.

💬 Você costuma incluir o remo na sua rotina de treinos?