Anna Prigol Saúde & Bem-Estar

Você já pensou que poderia reduzir, ou até eliminar algum medicamento da
pressão, por conta do exercício? Pois é, esse é um dos benefícios que são possíveis através da prática regular de exercícios físicos. Além disso, melhorar a função do coração e melhorar a força e massa muscular também são benefícios diretos para um melhor controle da pressão arterial. Tomar remédio é importante para a pressão? Sem dúvidas! Mas,quandoassociado ao exercício, não só o controle da pressão melhora, como também sua qualidade de vida e dia a dia!

O MAT Pilates é uma aula relaxante que não existe desgaste físico, além de ser muito revigorante. Os resultados aparecem rapidamente e são duradouros, além de eliminar toxinas e aliviar tensões. Por movimentar o corpo todo, ele fortalece órgãos internos e não precisa ser ativo para realizarem os exercícios, pois no MAT Pilates você começa do zero. Fora outros benefícios que deixaremos para outro post.
Como você pode ver, o MAT Pilates é uma ótima opção para quem quer praticar uma atividade física cheia de benefícios e que pode ser feito ai na sua casa.
Com o Pilates Solo podemos trabalhar todo e qualquer objetivo nas aulas, por exemplo: fortalecimento corporal, emagrecimento, entre outros. Venha conhecer o método Pilates com o atendimento ONLINE e descobrir suas ótimas vantagens e resultados. Temos multiprofissionais esperando por você.

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O Método Pilates traz diferentes exercícios que possibilitam a melhora do condicionamento respiratório e muscular. Constitui-se em uma alternativa inovadora e eficaz para o tratamento de pacientes com alterações, considerando todos os benefícios dos princípios do Pilates para doenças respiratórias. Por meio da respiração contribui para o reequilíbrio da função pulmonar, mobilidade tóraco-abdominal, aumento do volume pulmonar, aumento da saturação periférica de oxigênio e modificação do padrão respiratório. A “respiração lateral” favorece a expansão lateral torácica, aumentando assim o espaço para expansão pulmonar, que associada aos músculos estabilizadores do tronco resultará em um aumento na resistência respiratória, aumento na força respiratória, aumento na pressão inspiratória máxima e na pressão expiratória máxima. Além disso, outros músculos que auxiliam a inspiração envolvida nos exercícios do Método Pilates, podendo ser fortalecidos, de forma que também contribuem para o aumento da força muscular inspiratória. Além de ser um ótimo aliado para a imunidade, ajudando a prevenir doenças como gripes e resfriados auxiliam também pessoas que já possuem doenças respiratórias crônicas. (Souza, Ferreira, & Alves, 2020)
Souza, J. M., Ferreira, M., & Alves, T. N. (2020). CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO PILATES PARA DOENÇAS RESPIRATÓRIAS. Blog Pilates .
# fisioterapia

O método Pilates é uma boa alternativa na prática de atividade física em idosos porque tem como objetivo principal o fortalecimento e alongamento, simultaneamente, da musculatura, despertando a consciência corporal, melhora tanto o equilíbrio, a qualidade de vida e autonomia funcional dos idosos. Método atua promovendo o reforço do centro de força e melhora na força, resistência, flexibilidade, estabilidade postural e desempenho motor. O fortalecimento e o ganho de flexibilidade dos músculos do centro do corpo garantem a estabilização corporal durante atividades estáticas e dinâmicas, além de favorecer o equilíbrio do praticante. (RADÜNZ & DALLASTA, 2013)
RADÜNZ, R. L., & DALLASTA, V. C. (2013). O PILATES NA REABILITAÇÃO FISIOTERAPÊUTICA EM. Revista UNINGÁ Review .

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O sono é algo relacionado à sobrevivência da espécie.
A qualidade de vida de uma pessoa depende, portanto, de um período de sono saudável, em virtude dos inerentes problemas físicos e psicológicos.
Exercícios físicos praticados de forma regular promovem benefícios ao sistema cardiovascular, respiratório, endócrino e muscular, reduzindo a depressão e a ansiedade, e melhorando a qualidade e eficiência do sono.
Um sono considerado normal é aquele que proporciona ao indivíduo uma sensação de bem-estar ou descanso físico e mental, com recuperação de energias, possibilitando-lhe ter condições adequadas e suficientes para execução das tarefas do dia a dia.
A privação do sono tem como efeitos a diminuição do desempenho psicomotor, lapsos de atenção, dificuldades de concentração, redução da memória para acontecimentos recentes, mau humor, sensação de fadiga, irritabilidade e até estados confusionais.
Uma das recomendações para a melhoria do sono pode ser o Método Pilates, que por meio de seus princípios e filosofia, promove sensações de tranqüilidade, bem-estar e consciência corporal, sendo considerado um treinamento físico e mental.
Os exercícios seguem uma ordem pré-estabelecida, sendo que cada um deve ser tratado de acordo com a sua individualidade, ou seja, os exercícios são executados de acordo com suas necessidades, habilidades e limitações.
São diante dos resultados obtidos e identificados na comparação entre os dados da pré e pós-avaliação, conclui-se que o programa de Mat Pilates aplicado, mostrou-se uma importante ferramenta para a melhora do padrao e qualidade do sono dos indivíduos envolvidos.
Ao final da pesquisa, observou-se redução do tempo para iniciar o sono, aumento do tempo que permanecem dormindo, minimização da agitação durante o sono (inquietações, roncos e apnéia) segundo relatos do acompanhante, bem como, redução do uso de medicamentos.
Em conseqüência desta grande melhora do padrão e da qualidade do sono, houve melhor rendimento profissional e bem estar físico e emocional.
Fonte: Silva, P. P., & Junior, A. J. (20XX). EFEITOS DO MÉTODO PILATES NOS DISTÚRBIOS DO SONO: ESTUDO DE CASO

‘’Assim como uma tempestade sacode a água de um pequeno córrego e o leva a imediata ação, o mesmo acontece com o Método Pilates purificando sua corrente sanguínea.’’ Joseph Pilates.

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