Time Academias - Unidade Terra Nova

Não é apenas estética! Apesar da musculação ser um fator decisivo na perda e no ganho de peso, ela também é essencial para a saúde cardiovascular, aumentando o fluxo sanguíneo e atuando na diminuição da pressão arterial.

No verão, é super importante manter-se hidratado! O calor faz com que nosso corpo perca muito mais água, graças à transpiração. E essa água deve ser reposta: recomenda-se uma ingestão de 2 a 3 litros de água por dia!

Para garantir os melhores resultados, é importante manter-se atento à sua alimentação pré e pós-treino. Para o pós-treino, seu corpo precisa repor as proteínas perdidas durante os exercícios, então aposte no iogurte desnatado, no queijo branco, no mamão e na banana com aveia!

A prática de Jump traz inúmeros benefícios, como a melhora na capacidade cardiovascular e o fortalecimento dos músculos inferiores. Além disso, o Jump também trabalha a coordenação motora e o equilíbrio! Curtiu? Vem pra Time e faça uma aula experimental!

Com o passar do tempo, a nossa saúde e condicionamento físico demandam cada vez mais cuidados e atenção. Cuide-se, vem pra Time!

Disciplina e foco são essenciais na busca pelos seus objetivos. Quando bater aquela vontade de pular o treino, lembre-se: FOCO!

Sabe aquele dia que não dá tempo de fazer uma refeição completa e saudável? Olha só essa dica super rápida e nutritiva, para você não sair da dieta!

Opções de sanduíches saudáveis para substituir uma refeição - eu atleta | globoesporte.com Os sanduíches são excelentes para aumentar a variedade e proporcionar uma refeição rápida e nutritiva. Dicas para escolher o pão ideal e o recheio certo.

Tem dias que a gente não está disposto, né? E pra não perder o foco no treino, uma boa aposta são os sucos energéticos, que além de saudáveis, ajudam na disposição. Por isso, preparamos uma receita para você! Suco de laranja e linhaça: esprema cinco laranjas e adicione a linhaça à gosto. Vale colocar um pouquinho de água se achar que ficou muito grosso, viu?

O barrigão não é desculpa! As grávidas também podem pegar firme na malhação durante a gestação! O primeiro passo é procurar a liberação médica, para garantir que não haverá nenhum risco. Depois é só seguir algumas dicas básicas como: nunca malhar em jejum, comer de três em três horas, usar roupas confortáveis e respeitar seu corpo!

Não espere milagres! Só a alimentação adequada associada à prática regular de exercícios poderá te trazer resultados satisfatórios tanto no corpo quanto na saúde!

Os suplementos existem para suprir as necessidades que nem sempre a alimentação consegue atender. Para construir músculos, por exemplo, você precisa de uma grande quantidade de proteína, entretanto, uma ingestão direta seria inviável. Nesse caso, eles são recomendados, mas sempre com o auxilio e direcionamento de um profissional da área para garantir sua saúde e os melhores resultados!

O exercício físico é super importante em qualquer etapa da vida, inclusive na gravidez! O indicado é que, aquelas mulheres que já praticavam atividades físicas antes de engravidar, continuem de maneira monitorada. Já as gestantes que não eram ativas antes, precisam ter ainda mais cuidado! Qualquer atividade deve ser discutida antes com o obstetra!