TeamCunha

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Por que é importante respeitar o intervalo entre as séries na musculação...

✔️A pausa tem como função permitir que o corpo se recupere antes da próxima série na musculação.
✔️Se o descanso for menor do que o necessário, o músculo pode ficar fadigado demais e a perfomance ser prejudicada.
✔️Já um intervalo muito maior do que o planejado pelo professor pode alterar os estímulos planejados para o treino.
✔️Não existe uma regra e o intervalo ideal entre as séries varia conforme o nível de condicionamento do aluno, objetivos e estrutura do treino.
✔️ Portanto, lembre-se que é importante sempre contar com o acompanhamento de um profissional de educação física para definir pausa, séries, repetições, exercícios e dias de descanso do seu treino, o que vai permitir que seu corpo se recupere adequadamente e você não sofra uma lesão....
🇧🇷🏆💪👊

As atividades aeróbicas são conhecidas pelo movimento constante do corpo e por promover o gasto intenso de calorias. Além disso, praticar exercícios aeróbicos regularmente, como correr, caminhar, dançar ou nadar pode trazer uma série de benefícios à saúde. Embora inicialmente a atividade aeróbica possa causar cansaço, a médio prazo é possível conquistar maior resistência cardiorrespiratória e redução da fadiga. 

Auxilia no fortalecimento do sistema imunológico.

Reduz o risco de algumas doenças crônicas.

Ajuda a baixar a pressão arterial e controlar o açúcar no sangue. 

A Associação Americana do Coração (American Heart Association) recomenda a prática semanal de pelo menos 150 minutos (2 horas e 30 minutos) de atividades físicas de intensidade moderada ou 75 minutos (1 hora e 15 minutos) de exercícios de alta intensidade.

Musculação
A musculação é uma modalidade completa por conta da diversidade de movimentos, exercícios e grupos musculares que podem ser trabalhados em um único treino. 

A musculação pode deixar seu metabolismo Basal acelerado por até 36 horas, tornando assim mais eficaz a perca do percentual gordura corporal (PGC).
Benefícios da Musculação,;
promove a hipertrofia muscular,
Melhora o tônus, melhorara na força e equilíbrio. aumenta a densidade óssea, ou seja, deixa os ossos mais resistentes.
Vale ressalta que o que mantém nosso esqueleto firme, ereto, e nos possibilita a fazer as coisas mais simples do dia a dia é a nossa musculatura!!!!
Em um experimento foram analisados 250 idosos. Separados em 2 grupos, um deles foi aplicado somente exercício aeróbico e o outro submetido ao treinamento resistido. Os resultados foram os seguintes

1ºgrupo-> Somente Aeróbico;
Menos 6,8 kg de gordura.
Menos 1,6 kg de músculos.

2ºgrupo-> Somente Musculação;
Menos 7,8 kg de gordura.
Menos 0,8kg de músculos.
American Heart Association (EUA)
🇧🇷🏆💪👊

Feliz dia dos Pais 🙏👏💪🚀
Obrigado pelo café da manhã. Amo vocês 💙🚀

Parabéns minha linda....
Que Deus continue te abençoando e guardando de todo o mal🙏.
Que essa data se repita por muitas e muitas vezes e que nós possamos estar sempre juntos nos 3(ou mais 🤱🏻)🤣🤣🤣 Te Amamos feliz aniversário 🥳 🎂 🍾 🎁 💙🚀