29/06/2023
Pós parto é só tratar diástase?
Pelas redes sociais vemos muito fico na diástase e muitas promessas de milagres também.
Ao mesmo tempo os estudos em conta desse tema têm se intensificado, contribuindo para a direção profissional.
MAS o pós parto é só se preocupar com a diástase?
E restante do corpo que vivenciou as mudanças gestacionais? Seu realinhamento após o bebê nascer? E a nova rotina que requer outros movimentos para esse corpo?
E a mulher que gerou uma nova vida, como está seu tempo, como está sua auto estima, como está seu olhar?
Todos esses questionamentos e a histórias cada uma nós levamos em consideração aqui!
Vem ser acolhida!
13/06/2023
Você se perde de vista?
Começamos exercício físico por estética, por saúde, por cuidado, por obrigação, por vários motivos.
E recomeçamos por diversos outros.
Com a maternidade concordo (e sinto) que os obstáculos para (re)começar são maiores.
E que às vezes os recomeços são mais presentes do que uma frequência digna.
Concordo que é essencial o auto cuidado para estarmos bem para o maternar e todas as outras demandas (e o movimentar é uma ótima oportunidade) mas sinto que saber é uma coisa e nos priorizar, priorizar nosso momento é outra. E cada uma tem essa construção.
Pq estou falando sobre isso? Pq eu tbm me perco, pq meu auto cuidado não é uma linha perfeita. E como profissional da saúde acho necessário acolher ao invés de ditar regras. Não são só treinos, é estar de mãos dadas!
Vamos juntas a aprendendo a não nos perder de vista? 💓
13/06/2023
Você se perde de vista?
Começamos exercício físico por estética, por saúde, por cuidado, por obrigação, por vários motivos.
E recomeçamos por diversos outros.
Com a maternidade concordo (e sinto) que os obstáculos para (re)começar são maiores.
E que às vezes os recomeços são mais presentes do que uma frequência digna.
Concordo que é essencial o auto cuidado para estarmos bem para o maternar e todas as outras demandas (e o movimentar é uma ótima oportunidade) mas sinto que saber é uma coisa e nos priorizar, priorizar nosso momento é outra. E cada uma tem essa construção.
Pq estou falando sobre isso? Pq eu tbm me perco, pq meu auto cuidado não é uma linha perfeita. E como profissional da saúde acho necessário acolher ao invés de ditar regras. Não são só treinos, é estar de mãos dadas!
Vamos juntas a aprendendo a não nos perder de vista? 💓
30/11/2022
É ativa e engravidou?
A recomendação passa a ser: diminuir a intensidade. Mas para isso você não precisa treinar como se não tivesse feito nada.
Hoje temos bases e avaliações para se treinar levemente intenso e com segurança.
Quer saber mais como funciona?
VEM FAZER UMA AULA!
20/10/2022
NOVIDADE!!
Nova Parceria! O Studio da está expandindo e estarei junto neste crescimento 💗
Um espaço dedicado para vocês mamães e também para quem está se preparando para engravidar!
Ficaremos felizes em atender vocês!
QUER TREINAR COM A GENTE?
Me chame no direct e vamos conversar!
07/10/2021
Primeiramente: DIÁSTASE NA GESTAÇÃO É FISIOLÓGICO!
Isso mesmo! A diástase é o afastamento da linha alba e dos músculos retos abdominais. O que é necessário isso acontecer na gravidez para a barriga crescer e dar espaço para o bebê.
Há alguns casos que a diástase pode se tornar patológica? Sim, alguns pontos podem contribuir mais (como obesidade, ganho de peso excessivo), o não cuidado com posturas e atividades da vida diária, naa as o fortalecer adequadamente. Mas é feito avaliação e prescrição adequada de “tratamento”.
Vou explicando nos próximos posts 😉
27/08/2021
Para se exercitar tanto na gestação como no pós parto precisamos da liberação do (a) obstetra, para avaliar individualmente cada caso.
Após o nascimento já ouvimos a dica dos mais velhos de caminhar no hospital para não sofrer com os gases.
E em casa você pode se movimentar um pouco, sem se esforçar além e ser prejudicial, mas ajudar na circulação do corpo e seu restabelecimento.
Fazer exercício de panturrilha, uma caminhada no quarteirão, a respiração ativada são algumas opções .
Lembre de se observar e respeitar seu corpo!
15/08/2021
Uma simples mulher existe que, pela imensidão de seu amor, tem um pouco de Deus.
Pela constância de sua
dedicação, tem muito de anjo.
Que, sendo moça, pensa como uma anciã e, sendo velha, age com as forças todas da juventude.
Quando ignorante, melhor que qualquer sábio desvenda os segredos da vida.
Equilibrada e consciente, ela brilha
no mundo e norteia o lar.
Embora interprete muitos papéis, ela não esqueceu do seu mais importante papel: o de ser mãe.
Dentre todas as mulheres que se projetaram no mundo, realizando
grandes feitos, a nossa lembrança recua no tempo buscando uma mulher especial."
05/08/2021
Nas atividades da vida diária, como as tarefas domésticas, é legal termos o cuidado com nossa coluna e nossa postura.
Por exemplo, vai passar pano na casa?! Procure deixar o balde em um banco, mantendo mais alto para você não precisar curvar a coluna para molhar o pano. Pequenos ajustes para aliviar os desconfortos tanto na gravidez como no pós parto!
02/08/2021
Sempre soube da importância do aleitamento materno e da necessidade de defender a informação e o apoio para as mães. Na gravidez confesso que me incomodava um pouco imaginar um ser “grudado” no meu peito, imaginar qual seria a sensação.
Com o nascimento do Breno o desejo por dar certo a amamentação despertou mais. No hospital tudo tranquilo, lembro de mandar para minha irmã (grávida) que não era tão difícil assim. Ah mas chegando em casa que a realidade começa né kkkk
Tive alguns desafios mas considero que não foi tão intenso como para algumas mulheres. Tive opiniões de pessoas bem próximas para desistir, mas tive apoio e nos primeiros dias que percebi que estava desajustando já pedi ajuda de consultora, a minha amiga maravilhosa
E assim fomos, junto com o marido, um dia de cada vez, uma ma**da de cada vez, respirando e persistindo. E hoje apesar de um susto recente, seguimos!
07/10/2021
27/08/2021
15/08/2021
05/08/2021
02/08/2021