Move On

Desafio Move On acredite você pode.

Conheça o método.

A prisão de ventre ou a constipação intestinal ocorre quando há uma desorganização no fluxo de armazenamento, transporte e eliminação dos resíduos do intestino na porção final, onde as fezes ficam acumuladas. A alimentação rica em fibras e líquidos tende a melhorar os sintomas, cereais integrais, sementes oleaginosas, verduras, legumes, frutas frescas consumidas preferencialmente com bagaço e frutas secas devem ser consumidas diariamente, normalmente, uma alimentação equilibrada, rica em fibras e líquidos em abundância, é eficaz, porém depende de cada organismos. A associação da dieta com atividade física regular também contribui e é recomendado. Existem dois tipos de fibras importantes para o organismo, as solúveis e as insolúveis, as solúveis são encontradas em leguminosas, como o feijão, lentilha, ervilha, nos farelos como aveia, arroz, cevada, nas polpas de frutas, como maça, banana, morango, laranja, nas hortaliças, raízes e legumes, como a cenoura, mandioca, batata doce. As insolúveis são encontradas em hortaliças folhosas, como acelga, couve, alface, no farelo de cereais, como o trigo e o milho, nos grãos integrais, como em pães e biscoitos integrais, nas frutas como a pêra com a casca, maça com casca.
A quantidade média recomendada de fibra para um adulto é de 25 a 30g/dia, porém essa recomendação pode variar de acordo com a idade e s**o, para prevenção de doenças crônicas

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Move On assessoria em SAÚDE e BEM ESTAR.

Dia do beijo.

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