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Aproveite o feriado do seu jeito, o negócio é não se arrepender depois, hein? 😂
Bom feriado para todos!⁣
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Bom Feriado a todos...

A frequência e o ritmo do coração variam ao longo de um dia conforme a necessidade de oxigênio do organismo, já que a função desse órgão é bombear o sangue oxigenado pelos pulmões para todas as células do corpo.⁣
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Arritmia cardíaca é qualquer alteração no ritmo das batidas do coração. ⁣
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Ela se apresenta de várias formas: taquicardia, quando o coração bate rápido demais; bradicardia, quando as batidas são muito lentas; e em descompasso, com pulsação irregular, sendo sua pior consequência a morte súbita cardíaca.⁣
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🤔 QUAIS SÃO OS SINTOMAS? ⁣
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Os mais comuns são: palpitações ou "batedeiras", desmaios, tonturas, confusão mental, fraqueza, pressão baixa e dor no peito.⁣
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Algumas arritmias cardíacas são assintomáticas, ou seja, não provocam nenhum desses sintomas 😕⁣
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Nesses casos, podem desencadear uma parada cardíaca e levar à morte súbita – instantânea, inesperada, repentina e não acidental. Por isso exames de rotina são tão importantes!⁣
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😱 COMO PREVENIR AS ARRITMIAS CARDÍACAS E A MORTE SÚBITA?⁣
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Ter hábitos saudáveis⁣
Manter uma alimentação balanceada⁣
Não ingerir ou não se exceder no consumo de bebidas alcoólicas⁣
Não fumar ⁣
Praticar atividade física com a orientação de um especialista⁣
Dar atenção à saúde emocional⁣
Consultar-se, pelo menos uma vez por ano, com um cardiologista para a realização de exames preventivos Prestar atenção aos sinais do coração: pulsação irregular e batidas intensas.⁣
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👉 Não vacile! Não tente ser saudável para emagrecer ou ficar forte, e sim para viver mais e com mais qualidade!⁣
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Compartilhe esse post! Você pode salvar uma vida! ❤️⁣
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Lembrando que a Creatina não é um suplemento com efeito imediato, e você deve tomá-la inclusive nos dias em que não treina.⁣
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Obs.: converse com o seu nutricionista para ajustes individuais!⁣
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É isso mesmo que você leu…⁣
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O protocolo Tabata foi criado por um treinador da seleção japonesa de patinação e foi publicado pela primeira vez em 1996 em um dos periódicos científicos da área.⁣
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Ele consiste basicamente em 7-9 tiros de 20 segundos, com 10 segundos de descanso entre eles. A carga e velocidade devem se manter constantes e levar à fadiga entre o 7° e 9° tiro.⁣
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Se você fizer as contas, o protocolo total não passa de 4:30 minutos de duração!⁣
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"Tão curto... ele serve pra alguma coisa?"⁣
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Essa é a parte mais impressionante: o estudo que divulgou o protocolo mostrou que ele promovia ganhos similares, na capacidade aeróbia, a 1 hora de atividade aeróbica moderada. Além disso, os ganhos na capacidade anaeróbia foram 28% superiores quando comparados aos de um treino de 1 hora de bicicleta!!⁣
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Existem várias possibilidades de aplicação, podendo ser usado na corrida, bicicleta, musculação, com exercícios de calistenia (usando o peso do corpo)… ⁣
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⚠ Mas cuidado! O protocolo Tabata ficou muito famoso na última década, surgindo milhares de treinos prontos com promessas impossíveis na Internet. Executar exercícios de forma rápida e intensa sem ter o domínio do movimento e preparação física é um risco para a sua saúde.⁣
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Procure a orientação de um profissional e faça o Tabata da forma correta 😉⁣
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Os pés muito à frente da barra sobrecarregam as articulações do joelho, levando a uma sobrecarga patelar que prejudica os ligamentos e os tendões.⁣
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Procure a ajuda de um profissional para ter mais segurança e resultados com os seus treinos! ⁣
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