Míriam Bonora dos Santos

Bora praticar Yoga?

Neste vídeo te guio em uma das sequências mais conhecidas, a Saudação ao Sol A.

Lá no canal tem também a mesma sequência em uma versão para dor nos punhos. Confere lá!

Namastê!

https://youtu.be/YZqmxLasvdI?si=1hZP9PFJjCXmxu6

Saudação ao Sol A Sequência tradicional: Sūrya Namaskar A.Sempre observe seu corpo. Se precisar de algum ajuste personalizado, comenta aqui ou me chama no Instagram (.s...

Uma mesma postura pode ter muitas maneiras de se realizar.

E nenhuma delas é melhor que a outra em si.

Cada uma traz para o corpo, a mente e a alma um aspecto especial.

🔸1 - A primeira é uma forma ativa, em que usamos apenas a força de cada membro para alongar e sustentar o movimento. Sem a mão ali, por exemplo, para subir mais a perna.

Contribui para fortalecer a musculatura e trazer essa conexão com nossa própria força interna de sustentar a vida.

🔸2 - A segunda traz um alongamento passivo, em que um membro ajuda o outro a se esticar um pouco mais.

Com as duas mãos no pé, alonga de forma simétrica a coluna, pelve e região dos ombros.

Traz uma abertura maior da região do coração. Nos faz sentir ainda mais o fluxo por ali. E a contemplar o poder emocional e energético dessa região.

🔸3 - A terceira é a forma mais tradicional, também com alongamento passivo, mas com um braço a frente.

Traz mais espaço para a perna de trás subir, intensif**ando a extensão da coluna e desafiando ainda mais o equilíbrio na postura.

A mão a frente estimula nosso senso de direção, de escolher e seguir um objetivo.

🕉️ A beleza do Yoga é trazer diversidade com uma consciência que traz saúde para o corpo, libera a mente, organiza as emoções e toca a alma.

Libera nossa mente. Organiza nossas emoções. Toca nossa alma.

Namastê!
🌹✨

O que vem de fora pode nos dar referências do que queremos, do que podemos construir.

Pode nos nutrir e alegrar.

Mas só a partir de dentro, da conexão com quem somos, é que construímos nossa vida com poder real.

Com liberdade de Ser sem nos iludirmos com o desejo de copiar alguém.

Na prática de Yoga nos conectamos conosco a partir do corpo. Aprendemos a conversar com ele. A perceber seus sinais de "sim" e "não" verdadeiros.

Nos movimentamos para dar espaço a cada parte de nós. Para trazer vitalidade.

E assim termos estrutura para permanecer também em estabilidade e silêncio, para mergulhar no Eu profundo que irradia nossa verdade.

Se a gente olhar só a foto, pode parecer uma ginástica.

Mas cada prática é guiada para essa percepção mais integrada de si.

Até que essa consciência transborde e seja também nossa maneira de fluir com a vida além do tapetinho.

Recebendo o que vem do externo, mas mantendo a conexão conosco.

Gerando trocas mais genuínas. Tecendo vínculos de afeto mais leves e nutridores.

🌷🧘‍♂️🧘‍♀️🕉️

Nós já somos,
Mas tantas vezes
Esquecemos....

Por isso
O Yoga está aqui
Para recordar
Que a Alma pulsa em nós

Nos traz o movimento
E também o bom silêncio
Que libera o sofrimento
E traz de volta

A clareza da mente
A pureza do sentir
A saúde do corpo
A dança da vida.

Yogue-se
No seu ritmo
Com o corpo de agora
Um cadinho por dia.

🌷✨🙏🏻

A natureza nos chama

Para caminhar
Respirar
Yogar
Sentir quem somos

Que estejamos disponíveis para os convites tão especiais da Mãe Terra 🌳🌸

A lagoa sem agitações
É como um espelho
Que reflete com fidelidade
O céu, as árvores, as aves...

Assim é nossa mente
Quando está calma e bem nutrida.

Reflete nossa verdadeira natureza de amor, de vivacidade...

De disponibilidade para a sabedoria se ampliar através de nós.

Toda prática que nos harmoniza é também uma oferenda a todos os seres.

Cuidar de você de forma genuína é poder dar e receber nutrição, amor.

Que essa consciência te abrace nesta semana!

Namastê! ❤️

Hoje é Guru Pūrṇimā, o festival que celebra o dia dos Professores na linhagem do Yoga.

Guru signif**a: "aquele que remove a escuridão".

Os verdadeiros mestres nos iluminam, nos tiram do sofrimento com sua sabedoria, com o conhecimento vivenciado.

Para isso, é preciso uma conexão de coração para coração. Cultivar a postura interna de aprendizes nos torna aptos a encontrar e receber a orientação de quem já tem muito a ensinar.

Essa foto é da minha formação no curso de Yoga, com as queridas
e .

Ju Priyah me ensinou que o Yoga pode ser sério e bem humorado ao mesmo tempo. E que não importa quantas vezes a gente precise partir e voltar, o que é do nosso caminho sempre retorna a partir de um chamado do coração.

Mariana Cordeiro me ensinou a observar a energia sutil durante a prática, a uma autoescuta profunda e amorosa.

Há muitos outros professores queridos, tanto na formação oficial quanto nas aulas regulares de antes, durante e depois. Que vocês se sintam representados e reverenciados com toda a minha gratidão!

Dois deles foram presentes por longo tempo:

padmayoga, que com sua amorosidade me ensinou um Yoga em que podemos sorrir mesmo no desafio, e a cuidar do corpo como um templo;

_, que me deu força e sabedoria para me tornar vegana de corpo e alma, e me conduziu a conectar com uma fé inabalável na vida e nos amigos espirituais, no físico e no sutil.

Que todos os mestres e discípulos sejam abençoados em sua caminhada!

Que a consciência de gratidão emanada hoje chegue a todos, todas e todes.

Que seja luz permanente em nossos corações!

Jaya Guru!

Todos os seres têm uma sabedoria especial.

Como esta planta com pequeninas flores.

Se estamos disponíveis para sentir, para trocar amor...

Podemos então receber algo grandioso.

Um tanto a mente consegue até colocar em palavras e conhecimento.

E um tantão, nem conseguimos descrever ou tornar palpável pela mente consciente...

Mas f**a conosco, preenche o coração, toca nossa alma.

Que estejamos cada dia mais atentos e presentes...

Para desfrutar do que a vida nos oferece.

Para os bons encontros com os seres que partilham da existência conosco!

Meditar durante as aulas de Yoga e nas práticas pessoais também torna nossa mente mais calma e receptiva "fora do tapetinho".

Me chama por mensagem se vc quiser fazer parte de uma das turmas, na Vila Santana, em Sorocaba-SP.

Namaste! 🩷🍀

Te desejo coragem e
curiosidade

Para ver a vida
De outros ângulos

Para sentir além
do conhecido.

O que você tem percebido
nos caminhos do seu cotidiano?

🌺✨