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Disciplina e Dedicação! Parabéns pelos resultados .macielmoreira fantástico seus resultados!

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Pessoas fisicamente ativas respondem melhor à vacina contra Covid-19

Em estudo, quem mantinha ao menos 150 minutos de exercícios por semana, sem passar longos períodos parado, desenvolveu mais anticorpos contra o coronavírus

Manter um estilo de vida fisicamente ativo pode ser uma estratégia para turbinar a resposta imune induzida por vacinas contra a Covid-19. Essa é a conclusão de um estudo feito com 1 095 voluntários por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) e colaboradores. Os dados ainda não têm revisão por pares, na plataforma Research Square.
O benefício proporcionado pela atividade física foi observado principalmente entre os participantes que se mantinham ativos ao menos 150 minutos por semana e não apresentavam comportamento sedentário, ou seja, não passavam mais de oito horas diárias sentados ou deitados.

Considerou-se como “tempo ativo” tanto aquele dedicado aos exercícios e outras atividades de lazer (caminhada, corrida, dança, natação, passear com o cachorro etc.), como também às atividades domésticas (limpar a casa, cuidar do jardim, lavar a roupa na mão), ao trabalho (carregar pesos, realizar consertos) e aos deslocamentos de rotina (andar a pé ou de bicicleta até o trabalho, o supermercado ou a escola, por exemplo).
O nível de atividade física foi mensurado por meio de entrevistas telefônicas. Foram considerados “ativos” os voluntários que relataram ao menos 150 minutos de atividades semanais, somando os vários domínios analisados.

Os resultados nos permitem concluir que a atividade física potencializa a resposta vacinal contra a Covid-19 independentemente de fatores como idade, s**o e uso de imunossupressores. Realizar o mínimo de atividade física já produz uma resposta positiva, porém, observamos que quanto mais movimento, melhor. As respostas mais consistentes foram vistas entre os pacientes que realizavam 50 minutos ou mais de atividade física diariamente”

Matéria completa :
https://www.google.com.br/amp/s/saude.abril.com.br/fitness/pessoas-fisicamente-ativas-respondem-melhor-a-vacina-contra-covid-19/amp/

Parabéns a todos Papais!

A Musculação diminui sintomas de ansiedade e depressão
“O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro. Com isso, podemos ter novas células cerebrais e melhores conexões entre as células cerebrais. Além disso, o exercício libera endorfinas, que melhoram o seu humor ”, afirma JoAnn Pinkerton, diretora executiva da North American Menopause Society à Bicycling US.

Isso vale para exercícios em geral?

Segundo um estudo de 2010 no American Journal of Lifestyle Medicine, o treinamento de força, em especial, pode afetar positivamente o sistema nervoso central (SNC). Isso é importante, já que o seu SNC ajuda a produzir muitos produtos químicos cerebrais, como a serotonina, a dopamina e a norepinefrina. Todos eles estão ligados à melhora da saúde mental.

Agora, esse estudo analisou apenas se a força afetava a probabilidade de alguém ter sintomas de ansiedade ou depressão. Se o treinamento de força faz com que melhorem, já é outra questão. Ainda assim, ele vai ao encontro de pesquisas anteriores que pontuaram melhoras no humor com o treinamento de força. Uma meta-análise de 2018 de 33 estudos separados (em homens e mulheres) mostrou que o treino de força foi capaz de reduzir os sintomas de depressão em adultos. E esse foi o resultado independentemente do tempo, intensidade ou quantidade repetições que realizavam.

Correr pode combater depressão e ansiedade

Conclusão: Adicionar pesos à sua rotina de treinos pode não apenas melhorar seu desempenho, como também beneficiar a sua saúde mental.

Musculação e Drenagem Linfática

Além de reduzir medidas, a drenagem linfática elimina toxinas nocivas ao organismo. Férias, viagens, finais de semanas seguidos de festas. Seja qual for o motivo, todo mundo está sujeito a quebrar a rotina de treinos e de alimentação saudável. Se as escapadas renderem "prejuízos" além dos esperados, além de voltar normalmente aos exercícios e ao cardápio mais nutritivo e natural, é possível recorrer ainda à drenagem linfática.
Uma boa drenagem possibilita a evacuação de toxinas e dejetos metabólicos prejudiciais à saúde. Também promove melhoras estéticas, por reduzir inchaços.
Sendo que, já é possível perceber os resultados na primeira sessão, que dura cerca de uma hora. "Esse resultado, de corpo mais sequinho após a drenagem, se mantém por três dias. Mas, em pessoas que têm acompanhamento com boa nutrição e atividade física, os resultados se estendem por mais tempo. Para manter os resultados da drenagem linfática, é recomenda, ao menos, uma sessão por semana. Quem treina e come bem consegue manter resultados por mais tempo. Pessoas que estão um pouco acima do peso, que saíram da rotina saudável ou que fizeram tratamentos com determinados tipos de medicamentos costumam apresentar retenção de líquido. Assim como gestantes e indivíduos que estão enfrentando o pós-operatório. Os inchaços, por sua vez, tendem a se acumular nas extremidades do corpo e no abdômen." A drenagem linfática promove a aceleração desse processo, por meio de técnicas de manipulação, além de ter a contribuição da gravidade pelo fato de ser feita na posição deitada.

Parabéns a todas as mamães!

Bora treinar meu povo!!!