Trainer Pugliesi

Sabe a famosa frase: “seja a sua própria motivação”? Então, desejo que sua motivação venha de dentro de você e que você não precise de nenhum fator externo para te motivar!

E você, já se amou hoje?

Para refletir:

• Como você tem usado essa ferramenta poderosa que é o exercício físico?

• Você tem se aceitado ou tem feito de tudo para se encaixar num padrão de beleza “aceitável” pela sociedade?

💭💭💭

Desejo que você se ame, se aceite e treine para cuidar da saúde! ♥️

Muito treino e muito amor para vocês!

Feliz Natal e um Feliz 2022!!! 🎄🎁❤️

Obrigada por mais um ano juntos!

Lembre da sua história, ressignifique-a caso seja necessário, aceite e então busque uma mudança realista e segura!

Um lembrete muito importante para o momento que estou vivendo e pela minha experiência, para a maioria das pessoas!

A gravidez e seus hormônios transformam o nosso corpo! Desde o emocional até o físico, mudanças de humor e nas funções musculares com o crescimento da barriga!

A ideia de corpo ideal imposta pela sociedade, vai por água abaixo e se nos apegarmos a isso, nossa autoestima também!

Por isso eu venho aqui nos lembrar do porque e como chegamos até aqui. No meu caso, essa barriguinha reminiscente e flacidez muscular, vem do momento mais bonito que já vivi até hoje: o nascimento da minha filha. Então pra mim ficou muito mais fácil ressignificar essa mudança toda.

Claro que nem sempre é tão fácil e simples, pois as dificuldades de nos aceitarmos podem vir de inúmeras fontes e as vezes até de traumas profundos da infância!

Por isso, não deixem de se conhecer, de se entender e tentar sempre buscar a aceitação. Só assim, conseguiremos as mudanças reais e de forma segura sempre colocando nossa saúde em primeiro lugar!

Essa sou eu, pelo menos a minha nova versão do momento! Algumas coisas mudaram, mas esse sorriso continua o mesmo de quando comecei a trabalhar como personal trainer!

Esse meu sorriso reflete a minha alegria por amar meu trabalho e também a gratidão que sinto pelo privilégio que tive para me tornar competente na área!

Minha missão é saúde! Minha prioridade não é esculpir corpos e sim tornar pessoas mais saudáveis para a vida e de forma individualizada. Afinal, somos todos únicos e especiais!

Falando em saúde, as vacinas de vocês estão em dia? Saudades de quando podíamos desfilar nossos sorrisos livremente por aí! Que venha a terceira, quarta, quinta dose 🙌 vamos nos cuidar!

Ainda não fui oficialmente liberada para treinar, mas como é bom pisar numa academia novamente! Amo muito! 🙌❤️

Quem mais aí está precisando de um lembrete como este para deixar a vida mais leve? ✋

Planejar e dar o nosso melhor é muito importante! Sempre lembrando que o que fazemos e somos é o suficiente.

Mas de vez em quando, nem tudo sai como planejado e aprender a aceitar e se libertar do peso da responsabilidade pode deixar tudo mais fácil!

Marque alguém que possa estar precisando desta mensagem!

Ontem no stories falamos um pouco sobre a leitura como ferramenta de autocuidado e saúde!

Sorte dos que nasceram amando ler, assim como são sortudos os que nasceram amando exercício e alimentação saudável, né?! 😅

Mas tudo bem porque já sabemos que a leitura e exercício físico são hábitos que podem ser adquiridos! 🙌

Sou do time que vem adquirindo este hábito como autocuidado e melhora da minha saúde mental.

Queria dividir com vocês o livro do momento: Autocompaixão da autora e pesquisadora Kristin Neff. É um livro que fala sobre nossas cobranças internas, e nos dá ferramentas para melhorar a nossa autocompaixão.
Espero que gostem da dica!

Já tive muitas experiências em que o aluno chega desesperado (a) e a primeira sugestão deles é: vamos correr? Eu preciso perder peso!

Os benefícios das atividades aeróbicas são diversos. Mas assim como um bebê engatinha antes de ficar em pé, no quesito saúde, nós também devemos seguir certos passos!

Correr vai queimar mais calorias que caminhar? Vai! Mas precisamos lembrar que as demandas nos seus músculos e articulações também serão maiores.

Por isso, fazer exercício pensando somente em emagrecer não é uma mudança saudável e na maioria das vezes, nem sustentável a longo prazo.

Para que essa mudança ocorra de forma concreta e duradoura precisamos preparar nosso corpo e nossa mente degrau por degrau.

Demora um pouco mais? Sim! Mas os resultados são reais e para uma vida toda!

Já sabemos que alongar é importante para melhorar nossa flexibilidade e função muscular. Mas você sabia que conseguir controlar esse movimento durante a mesma amplitude articular, também é?

Parece simples né? Faça você mesmo o teste! Usando o exemplo da foto 2 e 3, você consegue elevar e segurar a sua perna sem ajuda externa na mesma amplitude de movimento que com um elástico ou alguém te ajudando?

O ideal é que sim! Ter flexibilidade sem o devido controle (força) muscular pode implicar em lesões indesejadas!

Dica da semana: mobilidade!

Bom dia! Que a semana seja leve para todos ☀️