Personal Daniel Reis

Apenas comece! ...

Se exercitar, se alimentar bem e mudar o estilo de vida são as maiores promessas do começo de ano, então pare de prometer e apenas comece a construir o seu eu do futuro.

Estou com a agenda de Personal e consultoria para te ajudar a alcançar seus objetivos.

Que 2022 comece com tudo e que possa ser um ano com menos promessas e mais realizações.
👊🏽

Bora? Bora! Rolezinho top, numa cidade top, na melhor cia.
Te amo .as

Pra comemorarmos 1 ano !
Te amo ❤
Obrigado por tudo e que venham os próximos anos ao seu lado 😍
as

A lombalgia é a dor que ocorre na região lombar inferior.

Pode ser aguda (duração menor que 3 semanas), subaguda ou crônica (duração maior que 3 meses).
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A lombalgia é um problema extremamente comum, que afeta mais pessoas do que qualquer outra afecção, sendo a segunda causa mais comum de consultas médicas gerais, só perdendo para o  resfriado comum.
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Entre 65% e 80% da população mundial desenvolve dor na coluna em alguma etapa de suas vidas, mas na maioria dos casos há resolução espontânea.
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Mais de 50%  dos pacientes melhora após 1 semana 90% após 8 semanas e apenas 5% continuam apresentando os sintomas por mais de 6 meses ou apresentam alguma incapacidade.
O que causa?
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Como existe um grande número de estruturas na coluna (ligamentos, tendões, músculos, ossos, articulações, disco intervertebral) há inúmeras causas diferentes para a d⠀or. Somando-se a isso há inúmeras doenças sistêmicas não reumatológicas que podem manifestar-se com dor lombar.
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A maioria das dores lombares é causada pelo “mau uso” ou “uso excessivo” das estruturas da coluna (resultando em entorses e distensões), esforços repetitivos, excesso de peso, pequenos traumas, condicionamento físico inadequado, erro postural, posição não ergonômica no trabalho e osteoartrose da coluna (com o passar do tempo, as estruturas da coluna vão se desgastando, podendo levar à degeneração dos discos intervertebrais e articulações).
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Outras causas incluem doenças inflamatórias como a espondilite anquilosante, infecções, tumores, etc.

Sarcopenia é a perda generalizada e progressiva de força e massa muscular é um quadro normalmente apresentado em idosos, mas em alguns casos pode sim acontecer em pessoas mais novas.

É um resultado de um desequilíbrio proteico no corpo, o corpo degrada mais proteína do que realiza síntese e a inatividade física ou limitação funcional são fatores que contribuem para a sarcopenia.

Importante para prevenção e para o tratamento da sarcopenia, Treinar regularmente( seguindo orientações da OMS, sendo acima de 150 minutos por semana de atividades físicas moderadas a pessoa já não é classif**ada como sedentaria), dentro do treino ter uma boa organização entre exercícios resistidos e exercícios aeróbicos e se alimentar adequadamente.

Se conhece alguém que precisa de ajuda com esse quadro, passe meu contato para iniciar o quanto antes os exercícios, essa é a melhor forma de cuidar da saúde e melhorar a qualidade de vida.

Passando pra dizer o quanto estou feliz pelo treino de hoje e agradecer a todos que participaram.

Primeiro passo de um projeto muito maior.

Bora 👊🏽

Somos vencedores de um ranking sem que não dá orgulho nenhum , mas que espero que ligue o alerta sobre SAÚDE!

- Ahhh professor mas eu treino de vez em quando, faço minha parte eai com tudo isso que esta acontecendo sabe f**a difícil resistir.

Galera, o problema não está em comer besteira de vez em quando, está no exagero, está no fato de achar.que comendo você irá escapar do mundo, irá ter uma sensação de alivio, quando na verdade está entrando num ciclo perigoso.

Treine do jeito que der, em casa, na praça, na rua ( tomando todos os cuidados), na laje, com o que tem disponível e também muito importante, incentive alguém ao lado a treinar, a pandemia irá passar e precisamos manter nossa saúde para aproveitar muito a vida.

Sábado às 10h tem Treino Funcional aberto no insta da .academia aproveite , treine e chama alguém pra treinar também, nos ajudando todos passaremos por essa com saúde!

Bora pro treino !

Treino aberto de funcional galera, aula aberta de um projeto de funcional que terá aulas semanais !

Não perca essa oportunidade de cuidar de você mesmo e melhorar sua performance e chegar no seu objetivo com qualidade 🤟🏽👊🏽

Galera, começarei a lançar conteúdos e dicas para melhorar nossos treinos no grupo de funcional que criei ...

Quer fazer parte e ainda treinar em casa , sem precisar de material, de forma eficiente? Entre lá e bora pro treino !


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E hoje , essa incrível aula que você não pode f**ar de fora, time todo reunido pra um super treino 👊🏽💪🏾

Precisa de material? Pouca coisa, 2 pesos que podem ser 2 garrafinhas de agua, um colchonete ou um tapete, uma almofada e uma cadeira.

Sua disposição é o que vai gerar resultados excelentes ... não fique de fora desse mega treino!

Se tiver duvidas chama no direct 👊🏽