25/02/2019
🏋🏾♀️Embora o deadlift convencional (levantamento terra) seja tipicamente o que as pessoas conhecem, é importante notar que existem variações: com a barra hexagonal ( foto da direita) e o deadlift sumô ( foto debaixo).
Essas alternativas variam levemente nos músculos e nas adaptações de treinamento que provocam.
📌Não existe versão melhor para todos, então é vital que você escolha a variação certa com base em suas metas específicas e no que melhor se adapta ao seu corpo e ao histórico de lesão.
E você, sabe qual é o melhor pra você?🤔
Estou aqui para te ajudar. 📢Entre em contato!📲
Um grande abraço!👊🏾
01/02/2019
🍓+🏋🏽♀️ Não há mudança de peso, sem mudança de comportamento. Não é a comida que nos ataca e sim nós que atacamos a comida. Trate os alimentos como trata as pessoas. Valorize o que eles têm de melhor e evite os que não te fazem bem! ⚠️ A constância vai te levar aos seus objetivos, não desista! Você é mais forte do que sua melhor desculpa!
👊🏾 Vem pro time.
31/01/2019
⚠️ Lombalgia é uma dor na região lombar da coluna.
Mas você sabia que essa dor, pode ser apenas uma consequência? E que a causa dessa dor, está em outro lugar?
É verdade. Segundo Michael Boyle e Gray Cook, nosso corpo é uma pilha de articulações, e cada uma delas têm funções específicas e estão propensas a níveis previsíveis de disfunção. Com isso, se você tem uma disfunção articular, ela vai se manifestar sob forma de dor na articulação acima ou abaixo.
Por exemplo: Se você perdeu mobilidade de quadril, você provavelmente ganhará uma lombalgia.
E como saber disso? Fazendo avaliações funcionais de movimento.
🙋E eu tô aqui pra isso... só me contratar!😏
Beijundas!😘
29/01/2019
⏰ Você sabe que um treino de musculação realizado entre 25-30 minutos, se bem planejado, é muito mais eficiente (em termos de resultados) do que 1 hora de treino?
⚠️ Porém, é importante que ele seja organizado, respeitando os princípios básicos do treinamento: falha, cadência, amplitude de movimento e ordem dos exercícios.
Não é o "QUANTO" mas sim "COMO" você treina que vai promover a mudança que você quer.
Afinal, você que ir pra academia para ter RESULTADOS ou para DESPERDIÇAR tempo?
Um grande abraço,
Dúvidas via Direct!👊🏾
28/01/2019
❓ Você sabe o que é Treinamento Funcional?(TF)
🏋🏾♀️ É uma filosofia de treinamento que incorpora conhecimentos e componentes de diversas áreas relacionadas ao movimento, que servem como alicerce para o desenvolvimento de programas e estratégias de treinamento adaptáveis as necessidades individuais.
Visa a máxima integração dos sistemas nervoso,muscular e esquelético para a construção de programas motores eficientes.
🎯O principal objetivo do TF é melhorar o rendimento e reduzir índices de lesões, tanto na vida diária quanto na prática esportiva.
(.kalic )
⚠️" Porém, como muitos pensam, o TF não são movimentos que imitam as posturas e os movimentos dos esportes, realizados com sobrecarga. Tão pouco são exercícios realizados em superfícies instáveis que "produzem" a imprevisibilidade de situações de competição." ( Liebson,2017). "TF é tudo aquilo que faz sentido PARA O SEU CASO. TF é treinar com PROPÓSITO. " (Michael Boyle) 🤸🏾♀️TREINE MOVIMENTO, NÃO MÚSCULO!
Um grande abraço!👊🏾
