Bárbara Ferreira Personal trainer

Vooa menina! 🍃🌸🌹 1% melhor que ontem!

🎶 E eu me sinto abençoada…🎶🚀 😍 ❣️

Como a prevalência de doenças neurodegenerativas (como a demência) continua a aumentar devido ao envelhecimento da população, é obrigatório entender o papel do exercício para manter / melhorar a saúde do cérebro.

🏋️Em um estudo publicado em 2019, que compara diferentes tipos de exercícios, o exercício de força sozinho, exercício aeróbio e a junção dos dois.

🧠O objetivo da meta análise foi avaliar qual tipo de exercício apresenta maior eficácia no aumento da BDNF no cérebros de adultos com mais de 60 anos.

🦠 BNDF é uma neurotrofina presente no hipocampo responsável pela plasticidade sináptica e formação de memória em humanos

📖Com base nas evidências atuais, para aumentar as concentrações de BDNF no sangue periférico do cérebro em adultos mais velhos, o treinamento de força e o treinamento aeróbio / de força combinados são eficazes. Já o aeróbio não apresentou melhora no nível de BNDF.

🚴‍♀️Mais estudos são necessários para examinar o impacto do treinamento de exercícios aeróbicos.

O torcicolo (CID 10 M43. 6) é uma torção cervical caracterizado pela contração muscular voluntária intensa, causando dores musculares na região, enxaquecas, limitação dos movimentos e desconforto.
Para os diferentes tipos de torcicolo são apresentadas diferentes maneiras de tratamento, uma das maneiras que vem mostrando êxito é a ventosaterapia.
A ventosa deslizante, movimentamos os líquidos e fluidos corpóreos e promovemos a liberação miofascial, o que alivia a dor e melhora a amplitude do movimento do pescoço. Logo depois, aplicamos as ventosas paradas em regiões específicas para que possam melhorar a oxigenação local continuar fazendo efeito e terminar de remover a inflamação do local.

Dúvidas!? Chama aii!!!! 😉
💆🏼‍♀️
💆🏻

̧ão
❤️ ́rbarapersonal

ANALGÉSICOS E ANTI-INFLAMATÓRIOS PARA DOR PÓS TREINO
O exercício físico pode causar a famosa dor muscular pós-treino por até 72 horas devido ao rompimento (micro lesões) das fibras musculares. Após o exercício, um processo inflamatório natural se inicia para repará-las, possibilitando o ganho de força, resistência e hipertrofia.
Muitas pessoas recorrem a anti-inflamatórios e analgésicos na tentativa de aliviar a dor e conseguir realizar um treino intenso no outro dia, porém, esses medicamentos agem inibindo a resposta natural do organismo em reparar as micro lesões musculares. Dessa maneira, interrompem a produção e liberação de enzimas e células inflamatórias essenciais para o processo de regeneração muscular.
Além de reduzir os benefícios do treino, o uso constante desses medicamentos pode causar gastrite (por agredir a mucosa do estômago), lesões renais e aumento do risco cardiovascular.
Conclusão: Analgésicos e anti-inflamatórios prejudicam a hipertrofia, o ganho de força e de resistência, e é nocivo para alguns órgãos viscerais de suma importância para o bom resultado das atividades físicas!

ALTERNATIVAS SAUDÁVEIS PARA REDUZIR O INCÔMODO
*Massagem:
Relaxa a musculatura e estimula a circulação sanguínea acelerando o processo de regeneração e limpeza de substâncias tóxicas
*Exercícios físicos leves como a caminhada, estimula a circulação sanguínea trazendo melhor oxigenação nas fibras ajudando no processo da desinflamação.
*Técnicas de liberação miofascial removem substâncias ácidas e tóxicas da musculatura.
*Ventosaterapia promove a oxigenação local, acelerando o processo de regeneração muscular.



̧ãomiofascial
̧ão
❤️ ́rbarapersonal

📊📚Estudos apontam efeitos como a redução de lombalgia(dor na coluna) e edemas, melhora cardiorrespiratória materna, controle glicêmico, minimiza riscos de varizes e tromboses, estímulos ao parto natural, manutenção da boa postura e vários outros benefícios.
📌Estaticamente o exercício acelera o emagrecimento, previne diástase patológica.
👩🏼🏫A orientação profissional é indispensável para que não ocorra lesões e não coloque em risco a saúde da gestante e do feto.
🤰🏽Gestação é sem dúvida a fase de maior doação de si para com o próximo, por isso é tão linda!
Obrigada á todas por terem me permitido participar dessa momento!

Vamos falar de hérnia discal!?
📚📌
Caracterizada pela ruptura do disco vertebral, hérnias podem ocorrer em qualquer fase da vida, mas ao contrário do que muitos pensam, são mais comuns na faixa etária entre 20 a 40 anos, principalmente na região lombo-sacro.

*CAUSAS*

Causada por compressões e desgastes, é uma lesão de múltiplas causas como; a obesidade, má postura, movimentos repetitivos, sobrecarga inadequada, traumas na coluna, tabagismo e pré-disposição genética.

*TRATAMENTO*

Devido à sua proximidade com a medula espinhal, do alto risco cirúrgico e outros fatores médicos, a hérnia não costuma ter indicação cirúrgica. O tratamento se dá por meio de fisioterapia e exercícios de fortalecimento muscular com ênfase nas estruturas que compõe o CORE. Trazendo assim, mais estabilidade para as articulações vertebrais.

*ESCLARECIMENTOS*

• Hérnia de disco não é lesão de pessoas idosas
• É completamente possível ter hérnia e não sentir dor
• A falta de tratamento resulta em outras hérnias e outras lesões
• Hérnia Discal torna-se assintomática quando tratada, mas não deixa de existir!
❤️

A ventosaterapia promove aumento da circulação local, promovendo uma melhor nutrição e oxigenação da área, aliviando as tensões e as dores musculares e articulares.
📌Processos inflamatórios subcutâneos como a fascite plantar também apresentam resultados significativos.
📌Liberação miofascial e massagem relaxante potencializam os resultados, reduzindo a dor e acelerando o tratamento de processos inflamatórios.
📌Em alguns casos, o uso da técnica também tem objetivos estéticos, como, por exemplo, o tratamento da ventosaterapia para celulites e estrias.
VIVA SEM DOR!!
Pacotes de 4 sessões com 10% OFF
🩸
🧘🏼♀
🧘🏽
🍀
💆🏼♀
💆🏼♂
⠀
🚀

💪🏼

🏋🏼♀ ❤

Só Deus sabe a saudade que eu estou dessa alegria de vocês! Do quanto sou grata e adoro vcs! Meus Argentinos lindos

Na hora do jogo nós treinamos, afinal ela é Argentina😓😂 mas eu amo assim mesmo kkkk !

💖💖 Que saudade!

Faça com amor! Tudo ficará mais leve, tudo vale a pena! 💗😍💪💪💪🎓

Minhas divas!

Aquela dupla linda de se vê treinar! Arrasaram no treino de equilíbrio!!! A foto não mente💪😘💆 só falta a mente kkkkk