LIFE CLUB ACADEMIA

Essa dúvida é bastante comum...

Explicando de forma bem simples, não é recomendável que você treine mais de uma vez por dia os mesmos músculos.

O descanso é essencial para a recuperação e desenvolvimento muscular. Por exemplo, se você tiver corrido ou pedalado, evite treinar membros inferiores no mesmo dia, para não sobrecarregar essa musculatura.

E se surgir algum dúvida, busque a orientação de um dos nossos profissionais! 🔥

É claro que isso vai depender do seu grau de condicionamento e intensidade do treino…

O intervalo correto é aquele no qual é possível que haja uma recuperação adequada e que não atrapalhe o desempenho do restante do treino.

Esse descanso entre as séries é algo que não pode ser descartado e precisa estar de acordo com o propósito do planejamento de treino.

Então, não deixe de contar com a orientação de um profissional de Educação Física, combinado?

Os iniciantes precisam de um protocolo adequado de treinamento para que tenham bons ganhos, com segurança.

O primeiro e mais importante ponto de qualquer iniciante em musculação é a coordenação motora adequada. Por isso, nas primeiras semanas, é necessário usar mais repetições de movimentos em detrimento da carga.

Além disso, todo iniciante precisa melhorar resistência e força. Chamamos de processo adaptativo do treinamento!

Você quer iniciar na musculação?
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Quando você dorme pouco, seu corpo não libera os hormônios que você precisa para controlar seu corpo.

E o resultado? Você sente fome e pode não resistir a tentações como um hambúrguer ou um pedaço de bolo na geladeira 😩

Então, se você quer emagrecer, procure ter uma boa noite de sono, além de se manter bem hidratado(a)!

E aí, já treinou hoje? 👀

Foco no seu objetivo, faça o que tem que ser feito! 💪🏼

A infância é uma fase tão boa que uma parte da criança que fomos um dia estará sempre dentro de cada um de nós por toda a vida!

Feliz Dia das Crianças!

O melhor horário para treinar é aquele que você tem disponível.

Seu único horário livre é às 06:00 da manhã? Treine. 21:00? Treine.

O seu corpo se adapta a todo tipo de situação, pare de dar desculpas que não tem tempo e comece os trabalhos. Vai lá e faça o que tem que ser feito!

E aí, qual seu período preferido para treinar? 🤔

Um ato de amor pela vida!

Previna-se e tenha a atividade física como uma rotina que faz parte dos hábitos saudáveis.

Abrace essa causa juntamente conosco! ❤️🌹

Fale com a gente e marque sua aula experimental! 🔥

Esperamos por você! 🖤💛

Não vamos esquecer dos abdominais, hein galera!

Muito importante para o equilíbrio e força do corpo um abdominal fortalecido! ✅

É impossível deixar de lado a boa alimentação e exercícios na hora de obter resultados satisfatórios para o corpo 🔥

Alguns alimentos indicados para reduzir a celulite, que devem ser consumidos para auxiliar no processo de melhora da pele.

A dica é focar em ingredientes integrais e ricos em fibras, como aveia, arroz integral e outros cereais. Aqui temos algumas opções, como:

Alimentos integrais, folhas verde-escuras, oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas), água de coco, salmão, sardinha e atum, abacaxi, banana e frutas vermelhas.

Além da alimentação, treinar faz parte do processo de como diminuir as celulites!

Foque em aeróbicos (corridas e caminhada) e musculação (agachamentos e exercícios localizados) 😉

Quando iniciamos a musculação, fazemos de tudo para ter resultados o quanto antes…

Cada pessoa tem seu tempo, porém, seguir algumas regrinhas é fundamental para alcançar seus objetivos, então segue as dicas:

1. Adquira bons hábitos alimentares: foque em desenvolver o hábito de comer mais, com alimentos que tenham uma boa qualidade de nutrientes.
2. Tenha constância: evite sair da rotina de treinar, comer bem e descansar, que com certeza você irá conquistar o corpo que tanto deseja
3. Variação de estímulos: modificar carga, cadência, volume e outras tantas variáveis, é uma forma de melhorar o resultado de seus treinos.
4. Treino e dieta tem que se adaptar a sua rotina: assim como o treino, a dieta tem que ser adaptada a sua realidade e necessidade, não deixe de consultar um nutricionista para te auxiliar!
5. Final de semana também conta: você pode e deve ter uma vida social, sair, e até beber moderadamente, além de ser flexível com a dieta. Mas se quer ter resultados, precisa ter moderação e fazer grandes sacrifícios constantemente.

E é claro, siga as orientações do seu educador físico! O acompanhamento dele é fundamental para você alcançar seus objetivos 😉