Amorim Assessoria Esportiva.

Feliz Ano Novo! Que não falte paz, sucesso e prosperidade para quem celebrar a virada do ano com fé e esperança.

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A transformação pessoal requer a substituição de velhos hábitos por novos.

Nosso treinos são personalizados e ajustados para você. Além disso, os exercícios são disponibilizados em vídeos na ordem que devem ser seguidos! É um App super prático e acessível que também oferece um espaço para fazer todas anotações importantes. 📝

🕺💃Vantagens

✅Mais econômico para quem não pode contratar um serviço de Personal Trainer
✅Suporte para dúvidas e ou ajustes - WhatsApp e Telegram
✅Compromisso em entregar o melhor programa de acordo com suas especificidades e objetivos
✅Programa totalmente individualizado.

Dentre os benefícios da atividade física regular. podemos citar:

💪 Fortalecimento do sistema imunológico
💪 Diminuição da pressão arterial e melhora da circulação sanguínea.
💪 Controle da glicemia e complicações da diabetes.
💪 Controle do peso corporal e emagrecimento.
💪 Melhorar do bem-estar físico e mental.
💪 Melhora do humor

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O processo pode ser longo e complicado, mas o importante será o resultado.⁠...

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Se você tem dificuldades em se manter fiel aos seus objetivos, tente começar com algo bem simples. Concretizar metas alcançáveis faz bem para a autoestima e serve de estímulo para prosseguir. Isso te prepara para assumir desafios maiores.

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Já está mais do que provado que a prática de atividade física melhora muito os índices de saúde do ser humano.

A lista de benefícios da atividade física para a saúde mental é enorme. A prática de exercício melhora a circulação sanguínea do cérebro, consequentemente, a oxigenação cerebral é maior, ou seja, isso melhora a função cognitiva. Também há uma sensação de bem-estar porque aumenta a concentração de serotonina e endorfina no corpo. Sempre depois do exercício, principalmente o aeróbico, vem a sensação de ‘ai, que bom, missão cumprida’. O corpo f**a com uma sensação gostosa de ter feito alguma coisa por você, de estar cuidando da sua saúde, do seu físico, da sua aparência…aumenta a autoestima.

Outra vantagem é que se mexer ajuda a eliminar o estresse. Além de liberar esses hormônios do bem-estar, diminui o cortisol, que é o hormônio do estresse. A atividade física também cuida da depressão e da ansiedade, que são duas causas de sofrimento para muita gente, além de relaxar os músculos e aliviar a tensão.

Se você tem dificuldades em se manter fiel aos seus objetivos, tente começar com algo bem simples. Concretizar metas alcançáveis faz bem para a autoestima e serve de estímulo para prosseguir. Isso te prepara para assumir desafios maiores.

É essencial cuidamos com o passar dos anos, cada vez mais de nossa saúde aumentando assim a força muscular, pois sua perda está associada a:
💥instabilidade,
💥quedas
💥Incapacidade funcional
💥Perda de massa óssea

Bem orientado, um programa de treinamento muscular adequado nos traz grandes benefícios aos idosos. Atividade física na "melhor idade" proporciona múltiplos efeitos benéficos em nível antropométrico, neuromuscular, metabólico e psicológico.
Melhorando a qualidade de vida em todos os sentidos.

3 TIPOS DE TREINOS PARA MELHORAR NA CORRIDA NO TAF

🏆 COMECE COM 5 – 6 SÉRIES E AUMENTE ATÉ 15 SÉRIES (TANTO O FARTLEK COMO NO INTERVALADO).

🏆QUANDO PENSAMOS EM TREINO LONGO, O IDEAL É IR AUMENTANDO GRADATIVAMENTE O TEMPO A CADA TREINO.

🫡 E QUAL SÉRIA A FREQUÊNCIA IDEAL PARA MONTAR UMA SEMANA DE TREINOS BEM FEITO?

3 A 4 VEZES NA SEMANA.