douglasdb_

🏖 😎

“O faixa preta foi um faixa branca que não desistiu”

Já ouviram essa frase?

E vale pra tudo, se está ruim, faz ficar bom, se está difícil, faz ficar ficar fácil. So não seja chato e viva reclamando!

Faça 2022 diferente!
Marcha 👊🏾🚀

Eu e ela ❤️’
Só pra lembrar que esse final de semana vai dá praia finalmente 🙏🏽

Dia de treino 🔫💥 .

Você Já Ouviu Essa Frase? Ou Alguém Que já Falou isso?

O problema é exatamente esse!
As pessoas já fizeram de TUDO para emagrecer, MENOS o que deveria ser feito.

Não estou dizendo que é fácil, mas estou afirmando que é simples. O emagrecimento consiste em apenas alguns fatores:

- Treino/ Um BOM treino.
- Dieta / déficit calórico.
- Consistência.
- Paciência.

Ai você vai me falar, Douglas mas isso aí eu já sabia 🙄.
E eu vou te responder: “Será mesmo?”

É IMPOSSÍVEL alguém ter feito isso e não ter emagrecido, já atendi mais de 500 alunos ao total entre consultoria e presenciais e todos que fizeram exatamente o que tem que ser feito, tiveram o resultado esperado!

O problema é que vocês querem algo revolucionário, para resolver o “problema” rápido e isso não existe!

Vem comigo que eu te ajudo!!!

Só para lembrar que ontem foi nosso dia 🥰

Apesar do nosso dia, ser todos os dias🧡

01/12/18 do melhor sim da minha vida!!!

3 Passos Para Você Perder Barriga!!!

Prático rápido, sem muita firula;

1- Treinar musculação e usar o cardio como complemento.

2- Dieta equilibrada, com algumas ref livres e coisas que você goste de fazer/comer.

3- Beber a quantidade de água adequada e dormir pelo menos 6 a 8hrs por noite.

Pronto. Se seguir isso, você não precisa de plástica, lipo e p***a nenhuma de remédio, cinta da p**a que pariu, batom emagrecedor, para de acreditar nessas merdas. Março de 2021 meu povo!

Segue os 3 passos, tenha resultado e vai ser feliz sem estressar ninguém.

É só fazer. Mete marcha 🚀

Mesmo com a cara de sono e em viagem, fui garantir o treino 🔥💪🏾

De volta, morrendo, mas fazendo o que eu amo 🤼🥋👊🏾🔥

Personal Fight👊🏾

Em um treino de "Fight", seja de boxe ou Muay thai, um atleta chega a ter um gasto calórico de até 1500 calorias, iniciantes podem chegar a ter um gasto 600 a 800 calorias.

Óbvio que tem a individualidade biológica de cada um e deve ser tratada diferente para cada aluno.

Um dos fatores do emagrecimento e que deve ser levado em consideração é o déficit calórico, que nada mais é que um balanço calórico negativo, ou seja, ingerir menos calorias do que seu corpo gasta.
Dieta correta + Personal Fight = Sucesso!

Com a capacitação de fazer adaptações no treinamento, manipulando as variáveis do treinamento e melhorar as capacidades e habilidades, como por exemplo: Coordenação, agilidade, força muscular, equilíbrio entre outros benefícios, o personal fight vai ser a atividade que você vai amar.

E então…
Pronta para colocar a atividade que gasta de 600 a 1500 calorias na rotina de exercícios?

Verão está logo aí!!! ☀️
Vem comigo 🚀🥊

Uma mini férias ☃️/🏖.

Agora esse insta vai ter menos foto de roupa de treino e treino, pelo menos por alguns dias 😅.

1- Dieta Muito restritiva e malucas.
(Não é sustentável, vc vai fazer no máximo 30 dias, depois vai comer até reboco de parede e vai engordar 2x mais).
*Não tente ir rápido demais*

2- Exagerar no aeróbico.
(Se sacrificar massa magra não compensa, e fazer 2h de cardio na loucura não é sustentável! E lembre-se, + massa magra = - Gordura, - flacidez... resumindo não compensa, tudo em equilíbrio).

3- Acreditar em milagres.
* Remédios.
* Cinta modeladora.
* Alimentos milagrosos, e você pensar “a esse é low carb posso comer a vontade”. (Vai nessa)

4- Treinar Fofo.
Treinar fofo, são aquelas pessoas que entram e saem da academia da mesma forma que entrou. As meninas que vão maquiadas e não sai uma gota de suor sabe? Então. Esse treino fofo, que não faz nem força, nem careta rs, não vai te gerar resultado.

5- Não descansar direito.
Isso inclui divisão dos grupamentos musculares, sono, e até talvez um dia de descanso para seu corpo conseguir “reparar” todos os danos caudados, sem descansar você não vai ter resultado.