16/09/2026
Sua região íntima também merece atenção e fortalecimento.
Assim como qualquer outro músculo do corpo, o assoalho pélvico também precisa ser fortalecido. Com exercícios específicos e feitos da forma correta, é possível melhorar a força, a coordenação e a consciência dessa musculatura.
Os benefícios incluem:
V Prevenção e melhora da perda de urina.
V Mais sustentação para os órgãos pélvicos.
V Melhora da consciência corporal.
V Auxílio na recuperação pós-parto.
V Mais estabilidade para o core.
V Melhora da função sexual e da qualidade de vida.
Quando essa musculatura está enfraquecida, alguns problemas podem surgir, como:
X Escape de urina ao tossir, espirrar ou praticar exercícios.
X Sensação de peso na região íntima.
X Dores na pelve.
X Diminuição da estabilidade do tronco.
X Desconforto nas relações se***is.
Neste vídeo, mostro uma sequência de exercícios utilizando uma bolinha para ativar e fortalecer o assoalho pélvico por meio da respiração e da contração muscular.
