Block Training

Seu abdômen não é só estética. É a base de tudo que seu corpo faz. 🔴

CORE é o Bloco que trabalha a base do seu corpo. Reto abdominal, oblíquos, transverso e lombar. Uma aula construída para dar estabilidade, força e sustentação para tudo que você faz.

Reto abdominal, oblíquos, transverso do abdômen e lombar. A musculatura profunda que sustenta a coluna e estabiliza cada movimento do seu dia.

Postura mais ereta, menos dor lombar e um abdômen que realmente sustenta. O CORE trabalha o que não se vê, mas que muda como você se move e como você se sente.

Ativar o core de verdade exige técnica. O professor acompanha cada exercício de perto, corrige a postura e garante que a ativação profunda do abdômen aconteça do jeito certo. 💪

Para quem sente dor nas costas no fim do dia. Para quem quer um abdômen forte, não só estético. O CORE sustenta tudo. E na Block, ele tem o Bloco que merece. 💪

Esse é só um dos Blocos que fazem parte da sua jornada na Block. Cada treino tem um nome. Cada nome tem um propósito.

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300 treinos. 🔥

Esse número nasce de cada dia que ela escolheu aparecer, mesmo quando o cansaço ou a rotina pediam pra ficar pra depois.

Ex-atleta de atletismo, a Sayure carrega a disciplina de quem já viveu o esporte de alto rendimento. Professora e cerimonialista, ela dá aula e trabalha com eventos, uma rotina corrida e cheia de compromissos. Mesmo assim, sempre encontrou tempo pra se dedicar aos treinos.

Mais do que números, o que ela representa é inspiração: pra toda mulher que acha que a rotina não deixa espaço, ela é a prova de que constância não depende de ter tempo sobrando, depende de prioridade.

Parabéns, Sayuri! Que seus próximos 300 sejam ainda mais fortes. 💪✨

Costas fortes não são só estética. São postura. São saúde. São presença. 🔴

PULL é o Bloco que trabalha tudo que você puxa. Dorsal, bíceps e a musculatura que sustenta seu corpo no dia a dia. Uma aula construída para deixar sua parte superior mais forte, mais definida e mais funcional.

Latíssimo, romboides, trapézio e bíceps. A cadeia posterior do tronco completa. Cada músculo com um exercício, cada exercício com um propósito.

Costas mais lindas, postura mais ereta, bíceps tonificados e menos dor nas costas no dia a dia. O PULL muda como você se move, dentro e fora do treino.

Puxar com controle é completamente diferente de puxar com pressa. O áudio do Treino Guiado conta os segundos exatos de cada fase do movimento. É na descida controlada do pulley e das remadas que o dorsal é mais recrutado e mais desenvolvido. 🎧

Para quem quer costas definidas, postura ereta e bíceps que aparecem. Para quem passa horas sentada e sente o corpo pesado. O PULL reconstrói sua base muscular e muda a forma como você se move. 💪

Esse é só um dos Blocos que fazem parte da sua jornada na Block. Cada treino tem um nome. Cada nome tem um propósito.

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Bastidor do treino de hoje 🔴

Suada, cansada, mas ninguém quis sair da foto.

É assim que a gente treina na Block. 🚀

Vem ver de perto, aula teste no link da bio.

Ela sempre foi ativa. Nunca deixou o corpo parar mesmo depois de uma lesão no ombro, cirurgia, fisioterapia e a condromalácia no joelho.

O sonho da Bianca nunca foi só treinar. Era voltar a correr sem medo, sem dor, sem limitação.

Hoje, com o Programa EVO, ela tem um marco zero real pra acompanhar cada avanço e treina sabendo exatamente o que seu corpo pode e precisa.

Porque evoluir com segurança não é devagar. É inteligente. 🧠

Quer entender o que está acontecendo no seu corpo também? Aula teste no link da bio.

Tem músculos que você nunca soube que tinha. Até o dia que você faz LPG. 🍑

LPG é o Bloco dedicado ao posterior de coxa e glúteos. Musculação de verdade, com carga progressiva e foco total na ativação de cada músculo.

Glúteo máximo, glúteo médio, isquiotibiais e adutores. Cada um trabalhado com intenção, do início ao fim da aula.

Glúteos mais firmes, posterior definido e postura mais forte. Cada série tem um propósito. Cada movimento tem um resultado.

O áudio conta os segundos exatos de cada movimento. É exatamente nessa descida controlada que os glúteos são mais ativados, mais desafiados, mais desenvolvidos. Enquanto o áudio guia, o professor cuida de você. 🎧

Para quem quer glúteos mais firmes, posterior definido e um corpo mais forte. Para quem quer chegar e saber que cada exercício tem um propósito. 💪

Isso é LPG. Isso é Block. 🔴

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Ombros definidos. Braços que aparecem. Peitoral firme. 💪🏼

O PUSH é o Bloco que trabalha tudo que você empurra.

Parte superior do corpo trabalhada do jeito certo. Com propósito. Com supervisão. Com resultado. 📊

Peitoral, ombros e tríceps em uma aula com método, carga progressiva e execução controlada do primeiro ao último movimento.

O áudio guia o ritmo. A descida é exata. E enquanto você foca na execução, o professor foca em você.

Pra quem busca um Tríceps bem marcado, ombros definidos e a postura excelente.

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Tem aulas que você faz. E tem aulas que você vive. 🔥

O ENERGIZE é diferente de tudo que você já experimentou. Quatro blocos de treino. Cardio, musculação e abdômen em cada um. Intensidade que cresce do primeiro ao último minuto.

Mas o que realmente muda é a tecnologia. Uma pulseira no seu pulso que monitora sua queima calórica, seus batimentos e sua zona de esforço em tempo real. Na TV, o professor acompanha cada dado, de cada aluna, e ajusta a intensidade individualmente.

Você não treina no achismo. Você treina com dados. Com método. Com energia que contagia.

Entra diferente. Sai transformada. 🔴

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Cada corpo tem uma história.

A da Isabela começou com uma cirurgia, uma perda e a coragem de recomeçar com direção.
Arrasta e vê. 👉