Academia de Crosstraining, treinamento funcional e musculação.
11/11/2025
Você está no controle?
Descubra agora.
🚨 SEGUNDA PROVA LIBERADA!
O nome já diz tudo: Caos Controlado🧨⚙️
Essa prova vem pra testar a sua capacidade de manter o foco mesmo quando tudo parece fora de controle.
Ritmo, consistência e cabeça fria serão suas armas.
💙
10/11/2025
🚨 A espera acabou!
A PRIMEIRA PROVA do Ilha Challenge está no ar!
Seu nome? AR RAREFEITO 🫁
E como o próprio nome já sugere… vai faltar ar, vai sobrar intensidade!
Prepare-se para sentir o pulmão queimar, o coração acelerar e a diversão começar de verdade.
Esse é só o começo — e já promete testar os limites!
Bora, comunidade! 💥
💙
“ Ah, eu não consigo fazer isso..”
“ Isso é muito difícil pra mim..”
“ Esse movimento é muito complicado..”
Essas são frases típicas e ouvimos quase todos os dias aqui no Ilha.
E tá tudo bem.
Entendemos que alguns movimentos de fato são complexos.
Do mesmo modo também entendemos que algumas coisas parecem ser impossíveis a primeiras vista.
Mas podemos te dar algumas dicas pra que frases como as citadas acima não passe mais pela sua cabeça?
1h de treino pelo menos umas 5x por semana.
Confiança nos professores.
Não p**e etapas.
Parabéns pelos seus excelentes rope climbes aos 56 anos de idade!
Você é exemplo pra todos da nossa comunidade!
Link pra aulas experimentais na Bio!
PESSOAS INCRÍVEIS FAZENDO COISAS INCRÍVEIS.
Essa é a frase que carregamos na nossa camisa e que acreditamos ser verdadeira.
Entendemos que pra que movimentos complexos aconteçam, não se deva fazer nada que não seja o treino da turma.
1h de treino diária é o suficiente.
Almeja realizar um pull up?
Comece com boas remadas argolas.
Quer realizar um Squat Sn**ch virtuoso?
Realize bons air squats.
Handstand push ups parece impossível?
Comece com boas posições de prancha alta.
Parabéns que entendeu todos os pré requisitos antes do seu primeiro bar muscle up.
Link pra aulas experimentais na Bio!
ILHA PARA TODOS ❤️💙❤️
Alô Ilha!
Atenção aos estímulos dessa semana que tá imperdível!
Segunda temos um treino com prioridade na tarefa envolvendo 3 movimentos.
Já na terça vamos dar sequência aos nossos treinos preparatórios pro nosso 2º Ilha Challenge.
Quarta feira vamos buscar o máximo de rounds e repetições em 12 minutos!
Quinta feira temos o nosso dia pesado da semana.
Sexta feira vamos encarar um treino curto e que tá daquele jeito!
Sabadão é dia de simulado na nossa casinha!
Ilha para todos ❤️💙❤️
Link pra aulas experimentais na Bio!
Sinta a energia de um super sábado na comunidade do Ilha!
Mais de 25 pessoas reunidas com propósitos reais!
E acredite, quando estamos juntos somos muito fortes e nos aproximamos muito dos nosso objetivos! Estar em comunidade é muito bom!
💙
MAIS QUE UM BOX, UMA COMUNIDADE!
No ilha não enxergamos os alunos como check-ins, enxergamos como alunos.
Também não oferecemos treinos, oferecemos AULAS diárias com intuito de melhorar os alunos.
Da mesma também não oferecemos open gym, entendemos que uma comunidade se faz forte quando todos fazem a mesma coisa.
Desculpa se você achou que éramos um box como qualquer outro.
Esse não é nosso propósito e nunca vai ser.
Somos um box de pessoas incríveis fazendo coisas incríveis diariamente!
ILHA PARA TODOS ❤️💙❤️
Link pra aulas experimentais na Bio!
Semana começando com novidade aqui na nossa comunidade!
A partir de hoje até o dia 31 de outubro estamos oferendo 1 semana de treinos totalmente free.
Isso mesmo, 6 dias pra vocês conhecerem a nossa comunidade e a metodologia que trabalhamos diariamente.
Pra participar é muito simples.
É só comentar EU QUERO nessa postagem que iremos entrar em contato com você ainda hoje!
ATENÇÃO QUE AS VAGAS PRA SEMANA FREE SÃO LIMITADAS!
Ilha para todos ❤️💙❤️
| Segunda-feira | 06:00 - 21:00 |
| Terça-feira | 06:00 - 21:00 |
| Quarta-feira | 06:00 - 21:00 |
| Quinta-feira | 06:00 - 21:00 |
| Sexta-feira | 06:00 - 21:00 |
| Sábado | 08:00 - 10:00 |