Ellen Studio

25/09/2026

🏋️‍♀️ PREVENIR É FORTALECER!

Cuide dos seus músculos hoje para viver com mais qualidade amanhã!

09/09/2026

Ellen Studio

01/09/2026

Ellen Studio 🇧🇷

01/09/2026

🇧🇷 Ellen Studio

27/07/2026

17/06/2026

Envelhecer não signif**a perder a independência. O maior desejo de muitos idosos é continuar realizando suas atividades com segurança, confiança e qualidade de vida. O Pilates fortalece o corpo, melhora o equilíbrio, a coordenação, a mobilidade e a consciência corporal, ajudando a manter a autonomia nas tarefas do dia a dia. Mais do que um exercício, é uma ferramenta para preservar a liberdade de movimento e a capacidade de viver com mais disposição e autoestima. Ellen Studio

10/06/2026

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05/06/2026

✨ Uma boa postura vai muito além da estética: ela ajuda a prevenir dores, melhora o equilíbrio e aumenta a consciência corporal.
Venha conhecer os benefícios do Pilates no .ellen

25/05/2026

Entendendo os discos da coluna vertebral

Imagine que a nossa coluna é uma pilha de ossos (vértebras) e, entre cada osso, existe uma espécie de “almofadinha” chamada disco intervertebral. Ela funciona como um amortecedor, absorvendo impactos e permitindo os movimentos do corpo.

🔹 Disco normal
É um disco saudável, bem hidratado e com boa altura. Amortece os impactos e permite movimentos sem dor.

🔹 Disco degenerado
Com o passar dos anos, excesso de carga, má postura ou sedentarismo, o disco perde água e elasticidade. Ele f**a mais rígido e menos eficiente para absorver impactos.

🔹 Disco protuso (protusão discal)
O disco começa a “estufar”, como um pneu que cria uma bolha. Ainda não houve rompimento, mas ele pode pressionar nervos e causar desconforto ou dor.

🔹 Hérnia de disco
Aqui ocorre uma ruptura da camada externa do disco e parte do seu conteúdo sai para fora. Isso pode comprimir nervos, causando dor intensa, formigamento, dormência e até fraqueza muscular.

🔹 Disco desgastado
O disco perde altura e sua capacidade de amortecimento diminui bastante. Os ossos f**am mais próximos, favorecendo dores e limitações de movimento.

🔹 Disco degenerado com osteófitos
Além do desgaste do disco, o corpo forma pequenos “bicos de osso” chamados osteófitos. Eles surgem como uma tentativa de estabilizar a região, mas podem reduzir a mobilidade e comprimir nervos.

💡 Resumo simples:

* Normal: saudável.
* Degenerado: envelhecido e menos hidratado.
* Protuso: estufado.
* Hérnia: rompido.
* Desgastado: mais fino e com menos amortecimento.
* Com osteófitos: desgastado e com “bicos de osso”.

Importante: Nem toda alteração na coluna causa dor. Muitas pessoas têm desgaste, protusões ou até hérnias e não apresentam sintomas. A dor depende da inflamação, da compressão dos nervos e da condição física de cada pessoa.