Фитнес клуб "волат"

Идущий без остановки, обгонит бегущего 💪😎

За результативными тренировками обращайтесь к тренеру
#Волат

Хороших тренеров много не бывает 🙌

Доброго дня!)
Рады представить Вам нового тренера в нашей большой семье 😊 — Надежду Кудину. Человек шёл к этому буквально 10 ☝️ лет. Это к слову о том, как именно «Волат» набирает тренеров и «обрабатывает» 😂 их год за годом, поэтому наш штат максимально сбалансирован и состоит больше из людей, кто действительно проявляет интерес к последним инновациям в мире спорта, а не просто когда-то и где-то выступал как спортсмен.

✅ Питание, план тренировок и поставленная техника 👉 Надя решит эти задачи.

📍Тренер будет работать в «Светиловском»
Записаться можно и нужно напрямую .

⚠️ В «Волате» все тренеры работают по предварительной записи для улучшения качества обслуживания.

Рады видеть в нашей команде ❤️
#Волат

Любите себя даже в те дни, когда не оправдываете собственных ожиданий.

✔️ Особенно в те дни ❤️
#Волат

Сон как фундамент.

Нет никаких секретов быстрых достижений. Продавцы подобных обещаний чаще всего эксплуатируют наши слабости и желание быстрого результата 😔 Мы следим за этим внутри клуба, да и наши тренеры обычно в эту дичь не ввязываются 😊, однако предупреждён 🟰 вооружён.

Сон — это важнейшая часть жизни спортсмена и любого человека. Никакие индивидуальные тренировки и «супермега» рацион не способны дать результат без нормального сна. Аналогия как с нестабильным интернетом: вроде есть, а ничего не грузит.

Какие процессы происходят, пока мы спим:

1️⃣ Снижается уровень стресса
Когда сна мало, организм живёт в режиме «нас атакуют». Хотя на деле большинство проблем мы сами себе создаём в течении дня, когда чрезмерно серьёзно относимся к вещам, которые не контролируем 😉 и носим этот «чемодан» с собой весь день. Уже лёжа в кровати мы снова крутим эту пластинку, плохо засыпаем и так по кругу.

2️⃣ Синтезируются важные гормоны
Это влияет на наше самочувствие и существование как таковое 😁

3️⃣ Восстановление нервной системы
Днём мы бегаем, думаем, работаем, тренируемся и злимся 😤. Ночью нервная система приходит в равновесие.

4️⃣ Восстанавливаются мышцы
Тренировка разрушает. Сон чинит. Если спать по четыре часа, мышцы будут скорее уничтожены, чем восстановлены.

5️⃣ Укрепляется иммунитет
Когда вы постоянно не высыпаетесь, организм ловит частые простуды и мелкие болезни — одну за одной, словно безумный коллекционер 😂

6️⃣ Улучшается работа мозга
Память, концентрация, мышление — всё это сильно зависит от сна.

То, что ощущал каждый из нас в период стресса и плохого сна:
— меньше энергии;
— тренировки идут сложнее;
— прогресс тормозит;
— слабое восстановление;
— плохое настроение;
— больше хочется есть 😂;
— хуже самоконтроль.

Можно идеально считать белки, покупать дорогие кроссовки, пить воду с лицом самурая 😐, но если вы спите как студент перед сессией, тело будет восстанавливаться значительно хуже.

✔️ Хотите нормальную форму — начните с нормального сна. Это ☝️ база.

Сохраните этот пост и сегодня лягте спать хотя бы на 30 минут раньше. А если снова захотите забить на сон — перечитайте 😊👌

Тренер
#Волат

В здоровом «мясе» - здоровый мозг.

✔️ Как говорила Бузова 😂 : «Если нужно объяснять, то не нужно объяснять»

P. S на фото и мы вместе уже почти 10 лет. Совсем скоро Надежда получит свою долгожданную аккредитацию и мы начнем новую главу. Ни один тренер в Волат не оказался случайно и здесь каждый на своём месте 🤗❤️ Ждём
#Волат

Ты не «приводишь себя в форму» — ты возвращаешь себе контакт с телом, которое долго ждало твоего внимания 😊

Фраза «привести себя в форму» звучит так, будто вы где-то потерялись 😂
Но вы никуда не терялись. Просто, возможно, давно не прислушивались к себе.

Спорт в этом смысле — не наказание за лишнее.
Это способ снова услышать тело: как оно дышит, как откликается на движение, где напряжение, где свобода.

✔️ Вы не должны исправлять себя. Вы возвращаетесь к своей активной версии 🔥

Тренер
#Волат

Люди, которые не сдаются - всегда побеждают 😎

✔️ На фото .labor , которая так и сделала 💪
Стала лучшей в Республике Беларусь по пауэрлифтингу в своём молодом возрасте 👌

Тренер
#Волат

«Если бы это было легко, то каждый бы сделал это»

Человек так устроен, что всегда хочется «быстро и без усилий». Такая позиция абсолютно нормальная, но, к сожалению, почти никогда не ведёт к действительно стабильному результату.

К чему стоит быть готовым, когда хочешь изменить свою жизнь и здоровье через спорт.

1️⃣ Считать калории и следить за качеством пищи. Пока мы не поймём «октановое число» вашего топлива для тела и его количества (хотя бы примерно), ваш «автомобиль» будет в нестабильном состоянии. ПП — отчасти маркетинг и бред, но в этом есть доля правды. Вашему телу нужно много разных питательных веществ, и об этом ПРИДЁТСЯ ПОЗАБОТИТЬСЯ 😊

2️⃣ Повышение активности. Тренажёрный зал, бассейн, прогулки — да что угодно. Это абсолютная необходимость для человека ещё с тех времён, когда мы болтались на ветках в Африке 😂 Без неё никаких здоровых суставов БАДами и массажами вы не увидите.

3️⃣ Дефицит калорий неудобен. Все хотят кушать и не страдать, но, к сожалению, снижение общей калорийности будет вызывать дискомфорт. А так не хочется, правда? 😊
Можно снизить дискомфорт, добавив продукты, богатые клетчаткой, и побольше белка, но лёгкий голод будет присутствовать. Тут уже выбирайте сами: много энергии и любовь к себе или двигаемся как получится и, может быть, «подольше протянем». Звучит так себе, но золотую середину человек редко держит 😁

4️⃣ Персональный тренер. Никакие видео на ютубе и советы друзей не помогут. Большинство буквально себя калечат. Да, есть и тренеры, которых в тренажёрный зал и за километр пускать нельзя, но, благо, такое легко понять уже спустя короткое время и вовремя сменить на специалиста. У нас много контента об этом 👌

5️⃣ Крутейшие таблетки для похудения «Рввровивоо». Даже не пробуй искать подобное. Никогда и никакие таблетки не ускорят и не решат такие задачи. Добавка — это дополнение. Не трать деньги зря на эту чушь. Когда мы строим дом, нужен крепкий фундамент, а БАДы здесь как занавески на окнах.

✔️Фундаментом будут: активность, нормальная еда и отдых.

Если дочитали, напишите ваши лайфхаки на пути к лучшей версии себя. Думаем, начинающим будет очень важно это услышать 🤗

Тренер
#Волат

С наступающими праздниками 😊

Доброго дня 👋
График работы на майские праздники :
✔️ 1 мая с 8.00 до 20.00
✔️ 9 мая с 9.00 до 18.00

#Волат

Любовь к себе — это когда ты чистишь зубы, моешь голову и идёшь на прогулку. Спорт — такая же базовая гигиена. Просто для мышц и гормонов 👌

#Волат