Deltafit

ПОЗДРАВЛЯЕМ С ДНЁМ МАТЕРИ❤️

Сегодня День матери, и глаза всех мам на свете сияют по-особому, ведь их поздравляют самые родные люди в жизни — их дети.

От всей души поздравляем всех мамочек с праздником и желаем крепкого здоровья, счастья, море улыбок, вдохновения и, конечно, терпения, ведь без него нелегко нести почетное звание "Мама".
Берегите себя и будьте счастливы, а мы, в свою очередь, будем оберегать вас от бед и разочарований!

ГЛАВНОЕ – ЖЕЛАНИЕ! ♻️
⠀
Привычка вторая натура. С первых же дней начните тренироваться по программе, которая предусматривает регулярные занятия спортом. Регулярность поможет вам привыкнуть к изменениям в вашем графике, и поможет психологически настраиваться на работу🎯 ⠀
Устремившись к цели, вы обязательно её достигните! А наша команда профессионалов вам в этом поможет 🔥

Тренер:

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ .17 📚🙆‍♀️⠀

Сегодня свой День Рождения отмечает ваш любимый тренер Александра Толмачева!

Александра, от всей нашей команды мы поздравляем тебя!
Желаем крепкого здоровья и успехов в карьере. Твоя работоспособность удивляет, не сбавляй темп и только вперёд, за новыми победами💚

#сднемрождения

#тренажерныйзалбрест
#фитнесбрест
#брест

“Красота человека не зависит от количества сантиметров в объеме талии и килограммов. Это, прежде, всего здоровье, жизненная энергия и горящие глаза”, - уверен наш новый тренер Владимир Ярошук

Основные факты о Владимире:

🔻Тренировочный стаж 10 лет.

🔻 имеет высшее спортивное образование БрГУ им А. С. Пушкина дневное отделение

🔻КМС РБ по бодибилдингу

🔻Имеет большое количество титулов и наград в бодибилдинге👇🏻
Бронзовый призер кубка РБ по бодибилдингу 2016, вице чемпион Чемпионата РБ по бодибилдингу 2016,
2 х кратный Бронзовый призер кубка железного льва г. 2017 и 2018 по бодибилдингу IFBB, Бронзовый призер чемпионата РБ по бодибилдингу 2017г. Федерация IFBB😱

🔻Подготовил 3х чемпионов РБ и 3х призёров по Классическому Бодибилдингу, FITNESS BIKINI, Менс Физик, персональный тренер вице чемпиона кубка железного льва 2018 г. и Чемпиона по классическому бодибилдингу 2018 г IFBB

Хотите результат?🤔
Приходите на тренировку к

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ‼️

Друзья, в ближайшее время в нашем клубе вступят в силу некоторые изменения👇🏻

🔻С 10 октября режим работы в субботу с 8:00 до 21:00
🔻С 12 октября вечернее посещение начинается с 16.30, кто успел купить абонементы до 12.10 будут дохаживать по старому графику(вечернее время с 17:00)
🔻С 12 октября вечерний фитнес по стоимости приравнивается к вечернему занятию в тренажёрном зале - 7 рублей

БЕСПЛАТНАЯ ПРЕЗЕНТАЦИЯ ТРЁХ ТОПОВЫХ НАПРАВЛЕНИЙ ФИТНЕСА🔥

Друзья, в эту субботу 10 октября состоится бесплатная презентация 3-х новых направлений фитнеса:

🔻В 14:00 Exotik Pole Dance
Тренер: Юля Певцова
Количество мест: 8

🔻В 16:30 Фитбол + резинки
Тренер: Анастасия Певоварук
Количество мест: 23

🔻В 16:30 Пилатес ролл
Тренер: Нататья Пелевина
Количество мест: 12

Предварительная запись у администраторов обязательна и на каждое направление отдельная❗️

РАСПРОСТРАНЁННЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ♻️
⠀
▪️Кардио натощак.
▪️Углеводное чередование/низкоуглеводка/безуглеводка.
▪️Ограничивать время приёма какого то из нутриентов (например - не едим углеводы после 18:00).
▪️Не есть 2 часа после кардио.
▪️Специальное питание, из серии: есть сразу после сна для повышения уровня анаболических гормонов.
⠀
ЧТО РАБОТАЕТ:
✔️Дефицит калорий, с подсчётом.
✔️Тренировки, регулярные/разумные и без фанатизма.
✔️Достаточное потребление белка, ежедневно.
✔️Полноценный сон, не менее 8 часов, восстановление очень важно.
✔️Дисциплина, последовательность, самоконтроль и терпение.

У вас есть шанс, что ваши самые смелые мечты станут реальностью. Большинство людей даже не пытаются, к сожалению. Они начинают, а затем останавливаются или вовсе сдаются. Очень немногие пытаются снова и снова что-либо делать и не сдаваться. И эти люди в конечном счете добиваются успехов и побед.

Тренер:

КАК ВЕРНУТЬСЯ К ТРЕНИРОВКАМ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА?
⠀
В любых тренировках важна системность и регулярность☝🏻 Но бывает, что по разным обстоятельствам физические нагрузки приходится отложить.
⠀
Если после перерыва вы вдруг вернёте тяжёлые тренировки, которые легко выдерживали, например, полгода назад, то вам, скорее всего, будет плохо как во время, так и после занятия. Такой стресс для организма может обернуться не просто болью в мышцах и переутомлением, но серьезной травмой🙅🏼‍♂️
Помните, что ваш организм находится практически на начальном уровне подготовки.
⠀
Три правила возвращения к занятиям после перерыва:
⠀
1️⃣Разминка.
Разминка нужна для того, чтобы разогреть не только ваши мышцы, но и суставы и связки. Только во время разминки вы можете подготовить тело к дальнейшим нагрузкам🦾
⠀
2️⃣Постепенность.
Мы возвращаемся так же, как когда-то начинали. А начинали мы с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая📈 Поэтому после длительного перерыва ваши тренировки должны быть как для начинающих.
⠀
3️⃣Настрой.
Вернуться к прежней форме - возможно. Стать лучше, чем были до перерыва – реально! Для этого нужно только время⏳ Помните, что дальше - больше. А постепенные нагрузки, которые вы будете давать организму и с которыми вы точно справитесь, только поднимут настроение и помогут не свернуть с намеченного пути!🔥

ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ😃
⠀
ПОМНИТЕ, любая, даже самая полезная пища, станет для вас вредной, если есть её в переизбытке❗️

А теперь наши сладости👇🏻

▫️Сухофрукты являются отличными антиоксидантами.
⠀
Финики имеют высокую концентрацию полифенолов(они улучшают сердечно-сосудистую систему).
Инжир и сливы имеют лучшие показатели питательных веществ.
⠀
Изюм снижает уровень холестерина и липопротеидоа низкой плотности.Снижает артериальное давление, снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
Абрикос и персик помогают желудочно-кишечному тракту.Обладают высоким уровнем витаминов.
⠀
❗️Главное не покупать сухофрукты в сахаре, сахарной пудре или иной кондитерской обработке.Тогда продукт теряет свою пищевую ценность.
⠀
▫️Фрукты
Без всяких сомнений фрукты являются одними из самых полезных сладостей.
⠀
Все фрукты являются полезными для нашего организма, конечно не забываем про индивидуальные особенности(аллергия, хронические болезни, переизбыток микроэлементов).
⠀
Пакетированные соки не несут никакой пользы.Только сахар и консерванты.
⠀
▫️Мёд
Мёд примеряется в лекарственных целях.Несомненно является очень полезным веществом, но помните что в мёде есть фруктоза, так что не перегибайте с употреблением данного вещества.
⠀
▫️Шоколад
Является полезным веществом для артериальной и сосудистой системы, но если содержание какао не меньше 65%.
⠀
▫️Компот
Супер напиток, если создан без сахара, а только с помощью натуральных продуктов.Натуральный изотоник.

Не жалейте лайк этому посту, кушайте в меру и приходите на тренировку в Дельтафит💚

Друзья, как боевой настрой в начале недели?
Если уже появилось легкое напряжение, то мы знаем отличный способ как его снять😉👇
⠀
Занятия боксом c или отлично справляются с этой задачей!
Как бонус – вы станете стройнеее, сильнее и выносливее, ну и конечно снимите стресс и зарядитесь энергией⚡️
⠀
Всех ждем на тренировки в Deltafit🥊