01/10/2020
КАК ВЕРНУТЬСЯ К ТРЕНИРОВКАМ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА?
⠀
В любых тренировках важна системность и регулярность☝🏻 Но бывает, что по разным обстоятельствам физические нагрузки приходится отложить.
⠀
Если после перерыва вы вдруг вернёте тяжёлые тренировки, которые легко выдерживали, например, полгода назад, то вам, скорее всего, будет плохо как во время, так и после занятия. Такой стресс для организма может обернуться не просто болью в мышцах и переутомлением, но серьезной травмой🙅🏼♂️
Помните, что ваш организм находится практически на начальном уровне подготовки.
⠀
Три правила возвращения к занятиям после перерыва:
⠀
1️⃣Разминка.
Разминка нужна для того, чтобы разогреть не только ваши мышцы, но и суставы и связки. Только во время разминки вы можете подготовить тело к дальнейшим нагрузкам🦾
⠀
2️⃣Постепенность.
Мы возвращаемся так же, как когда-то начинали. А начинали мы с минимальных нагрузок, постепенно их увеличивая📈 Поэтому после длительного перерыва ваши тренировки должны быть как для начинающих.
⠀
3️⃣Настрой.
Вернуться к прежней форме - возможно. Стать лучше, чем были до перерыва – реально! Для этого нужно только время⏳ Помните, что дальше - больше. А постепенные нагрузки, которые вы будете давать организму и с которыми вы точно справитесь, только поднимут настроение и помогут не свернуть с намеченного пути!🔥
