akula_fitness

😍Идеалом красоты спортивной девушки всегда были и остаются подтянутые ягодицы. Приседание с отягощением — одно из самых эффективных упражнений для прокачки аппетитных округлостей. Его можно выполнять с гантелями, держа их в согнутых руках перед грудью, либо со штангой, положив её на плечи.

👉🏻Техника:
— Встать прямо, устойчиво, поставив ноги в удобную для себя позицию, спина прямая.
— Начать движение с отведения таза назад, аналогично тому, когда человек садится на стул. Вес тела при этом переносится на пятки.
— Медленно и плавно присесть до положения, когда бёдра будут параллельны полу, а угол в коленях составит 90 градусов.
— Также медленно и плавно, без толчков, выпрямить ноги, напрягая большие ягодичные мышцы и квадрицепсы бедер.

🔥Фишки:
Тренировка ягодиц для женщин наиболее полезна при таких положениях ног, как «сумо» (ноги широко расставлены) и «плие» (стопы развернуты носками наружу). В этих случаях задействуются также внутренние поверхности бёдер, которые являются проблемной зоной у многих девушек, а с квадрицепсов (передней поверхности) часть нагрузки снимается. Спина должна быть постоянно ровной, округлять поясницу нельзя. Чем ниже приседание, тем больше в работу включаются ягодицы.

#тренажерныйзал #спорт #девушки #ягодицы #тренировка #тренер #могилев #беларусь #упражнения #беларусь #спортзал

Групповая тренировка - это особая атмосфера сотрудничества и хороший способ прогрессировать в самообороне.

Ждём тебя на занятиях по Рукопашному бою по адресу :
📍Могилев , Мовчанского,53
⠀

⠀
📞Телефон для записи +375(29)137-05-07

#самооборона #рукопашныйбой #могилев #тренировка #дети #беларусь #спорт #тренажерныйзал #спортзал #спортивныйребенок #рукопашныйбой👊 #мовчанского53 #тутспорт

Занятие бесплатно 🎁 👇🏻

Комплекс упражнений группы «Здоровая Спина» прорабатывает глубокие мышцы спины , что позволит избавиться от проблем в позвоночнике.

‼️Бесплатное занятие пройдёт в вторник 6 декабря в 17:30‼️

🖊 Записывайтесь на пробное занятие и сами убедитесь в эффективности занятий.

📱 +375(29)137-05-07

Могилев, Мовчанского,53

#могилев #беларусь #сколиоз #бесплатно #дети #лечение #профилактика #спорт #тренажерныйзал #сколиозмогилев #дети #беларусь #акции #бесплатно #сколиозудетей

Ежедневные занятия в тренажерном зале : эффективно или нет?

Пожалуй, каждый человек, который задумывается начать заниматься спортом и посещать тренажёрный зал, сталкивался с мыслью - чем чаще и больше, тем быстрее и лучше 🤜

НЕТ 🙅‍♀️

Иногда перетренированность делает только хуже!

Во время физической активности вы тратите силы и энергию. Частые изнуряющие тренировки приводят к истощению резервов организма. Вы устаёте, ощущаете слабость, падают физические показатели, ухудшается настроение, появляется хроническая сонливость 😴 Как следствие, останавливается тренировочный процесс и появляются проблемы со здоровьем 😫

Однако ежедневные тренировки могут быть безопасными и продуктивными, если:
• Вы занимаетесь с тренером, который прописывает вам персональный курс тренировок и контролирует правильность выполнения упражнений 🏋️
• Каждый день на тренировках вы прорабатываете разные группы мышц.
• Продолжительность вашего занятия - не более 1-1,5 часов.
• Вы поддерживаете свой организм и помогаете ему правильно восстанавливаться : полноценное питание, здоровый сон, массаж, сауна и другие дополнительные процедуры🧘‍♀️🥑💆‍♂️

Крутых и продуктивных вам тренировок 💪🔥

📞375 29 137 05 07
📍г. Могилев, улица Мовчанского,53

#тренажерныйзал #фитнес #могилев #спорт #могилев

Ходьба - эффективный вид физических упражнений.

У ходьбы есть масса преимуществ:
⠀
▪️Ходьба — это кардио.
Малотравматичное упражнение для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.
▪️Укрепляет мышцы.
При ходьбе работают различные группы мышц нижней части тела: квадрицепсы, ягодицы, икры и лодыжки. Увеличение наклона в 3 градуса или выше увеличивает активацию этих групп мышц, особенно ягодичных.
▪️Укрепляет иммунную систему.
Исследование: мужчины и женщины, которые ходили пешком 20 минут в день 5 дней в неделю, имели на 43% меньше дней с простудой, чем те, кто занимался спортом раз в неделю или не занимался вообще.
▪️Поднимает настроение.
Ходьба - естественное средство для снятия стресса, положительно влияет на группу гормонпродуцирующих желез (HPA). Ось HPA отвечает за реакцию организма на стресс и регулирует такие процессы, как пищеварение, иммунная система и эмоции.
▪️Улучшает концентрацию внимания и память.
Исследование: показатели памяти и внимания улучшились на 20% после того, как люди провели час пешей прогулки.
▪️Улучшает координацию и баланс.
Со временем равновесие и координация улучшаются благодаря укреплению мышц нижней части тела.

Ждем вас на на наших дорожках ежедневно 🔥
будни 10:00-21:00
Суббота 10:00-18:00
Воскресенье- выходной

Могилев , Мовчанского,53
Тел. +375 (29) 137-05-07

Укрепить мышцы- только верхушка АЙСБЕРГА, если дело идёт о силовых тренировках .
Здоровью такие занятия помогают не меньше.

Что особенного в них ? Читайте в карусели! 🔔

И записывайтесь в Iceberg😉

#тренажерныйзал

Клуб, бар или ресторан - куда пойти на выходных ?

На что бы ни пал твой выбор,советуем начать с тренировки в Iceberg!

Спорт ускоряет обмен веществ , поэтому на утро не будет болеть голова . Будут болеть мышцы 😅

Заглянешь к нам перед тусовкой?

Не стоит ждать, что фигура твоей мечты обрушится на тебя с неба ⚡️

Для получения результата придётся немного попотеть , вместе с нами конечно же 😉👌

Ждём на тренировку по адресу
г.Могилев , улица Мовчанского, 53
📞 Контактный телефон +375(29)137-05-07

#тренажерныйзал #могилев #спорт #жизньспорт #тутспорт #зал #фитнес #могилев

Возможность преодолеть себя — без сомнений, самое ценное свойство спорта💪🏼

Мы ждём вас по адресу ⬇️

📞+375(29)137-05-07

🏠: Могилев , Мовчанского,53

#тренажерныйзал #фитнес #девушки #спорт #фитнесмогилев

🥊Мы считаем, что лучшие инвестиции - это инвестиции в себя.
⠀
Ведь согласитесь, просыпаясь утром с четкой целью, намного легче взять себя в руки и начать действовать.
⠀
Но бывает так, что люди сдаются, бросают своё дело на полпути.
И тогда жизнь начинает меняться не в лучшую сторону…
⠀
Самое главное вовремя заметить, что ежедневная рутина изменилась, и пора начать вводить новые полезные привычки.

Ждём Вас на наших тренировках в Iceberg❤️

_________________

📩Запись на пробное занятие - в direct
Мовчанского,53

#тренажерныйзал #фитнес #тренер #тренермогилев #могилев #спорт

Приглашаем тренеров !

⬇️⬇️⬇️
- тренажёрного зала
- восточных единоборств
- фитнеса
- йоги
- сколиоз/осанка
- аэробика
- детские направления
- и т.п.

За подробной в Direct⬇️

#тренажерныйзал #работа #могилев #ищемсотрудника #спорт #работавтренажерномзале #работамогилев #фитнес #аэробика #тренермогилев

💪🏻Каждая тренировка - это шаг вперёд. Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад.

🎯Иди к своей цели вместе с АЙСБЕРГ!

✅

пн-пт 10:00-21:0000, сб-10:00-18-00
вс- выходной
ул. Мовчанского,53

#тренажерныйзал #могилев #фитнес #могилевфитнес #спорт