CosmosFit Малинина

Какой должна быть продолжительность силовой тренировки?
⠀
Ответ на большинство вопросов о силовых тренировках начинается со слов "В зависимости от..." и это особенно верно для вопросов об их продолжительности. Она зависит от множества факторов:
✅ Ваш тренировочный опыт: вы новичок, у вас средний уровень или вы продвинутый спортсмен?
✅ Ваши цели: вы тренируетесь для улучшения внешности, для повышения силовых показателей, для здоровья и спортивной формы, выносливости, сжигания жира или комбинация всего перечисленного?
✅ Способность к восстановлению: как вы переносите большой тренировочный объем?
✅ Режим разделения: вы тренируете все тело, половину или только одну или две группы мышц за одну тренировку?
✅ Личные предпочтения: какой тренировочный стиль вам нравится больше всего: короткий и интенсивный или продолжительный и расслабленный?
✅ Результативность: текущие результаты вас удовлетворяют?
✅ Расписание: Сколько у вас есть времени и сколько конкретно вы хотите потратить на тренировки?
⠀
В первую очередь обращайте внимание на свои ощущения, самочувствие и результаты 💚

Желаем всем хороших выходных 💚 Проведите их активно 💪

Тренеры CosmosFit - наша гордость 💚
Они не просто профессионалы своего дела! Они безгранично любят то, что делают! А Ваши желания - их основная цель 🎯
⠀
Хотите начать заниматься, но не решаетесь прийти в тренажёрный зал? Занимаетесь самостоятельно, но не видите результата? Хотите разнообразия в тренинге? Мы знаем, что делать 😉
⠀
Пишите в direct для записи на персональную тренировку 📩

Не забывайте, что каждая последующая тренировка делает Вас лучше💚
⠀
Переборов лень однажды, Вы будете гордиться собой всегда!🪐

Польза кардио-тренировок 🚴🏻
⠀
У кардио-тренировок много достоинств. Например:
✅ ускорение процесса похудения, благодаря эффективному сжиганию калорий;
✅ улучшение работы сердечно-сосудистой системы, снижение риска инфарктов и других заболеваний;
✅ повышение иммунитета и общей выносливости организма: вы будете меньше уставать в повседневной жизни;
✅ увеличение объема легких
⠀
Кардио можно делать как до, так и после тренировки. Это хорошая разминка: кардио-упражнения помогают разогреть мышцы и разогнать кровоток. Самое главное – выбрать оптимальную нагрузку.

Сколько раз в неделю посещать тренажёрный зал?🧐
⠀
Самый важный принцип, которого Вы должны придерживаться, это регулярность тренировок, а не их количество☝️
Если Вы начнёте ходить в тренажёрный зал ежедневно, то уже совсем скоро вымотаетесь и забросите это занятие. И напротив: регулярные тренировки, пусть даже два раза в неделю, но на протяжении продолжительного времени, обязательно принесут пользу☺️
⠀
Оптимальная частота, которую мы рекомендуем для новичков или для тех, кто возобновляет занятия после продолжительного перерыва, 2-3 раза в неделю💚
⠀
Будьте лучше вместе с нами🪐