iron_fitness.by

Дорогие друзья, команда Айрон фитнес договорилась с о приятном бонусе-
ЭТО СКИДКА В 20% для наших клиентов 🔥

Теперь заниматься в тренажёрном зале будет ещё комфортнее в одежде от наших партнеров.

Вы сможете приобрести такие бренды, как GymShark, Hummel, Puma,reebok, Nike и adidas.

📍Адрес: Веры Хоружей 6Б , тц Зеркало, 2 этаж, павильон 12Б

Будем ждать вас на тренировках 💪🏼

Зачем стоять на гвоздях? 💁🏻‍♀️

Стояние на гвоздях пришло к нам из Индии 🇮🇳

✔️Йоги считали, что без выполнения аскез тренировка духа была бы неполной. Гвозди — это аскеза, практика, во время которой человек себя в чем-то ущемляет, терпит и отдает. В данном случае человек испытывает боль.

🌸 Да, стоять на гвоздях — это больно и неприятно, но когда через это проходишь, получаешь результат, за которым изначально шел. Ты преодолеваешь себя, испытывая боль, а в итоге улучшается твое состояние.

❓Насколько это безопасно:
— Это полностью безопасно. Здесь есть только два противопоказания: открытые раны на стопах и беременность. Всем остальным практиковать можно.

❓Независимо от веса и возраста:
— Человек любого веса ходит по земле — это так же, как стоять на полу, только с дополнительными острыми ощущениями. Возрастных ограничений тоже нет.

❓ Как часто нужно стоять на гвоздях и как долго это можно делать первое время:
— Чтобы проработать намерение, нужно стоять хотя бы раз в неделю и до тех пор, пока не сможешь расслабиться и отпустить боль.

Ты уже практиковал стояние на гвоздях?😏

Нужно ли пить воду во время тренировки❓

✅ Во время тренировки температура Вашего тела повышается и для терморегуляции организм выделяет пот. Вместе с потом выводятся не только вредные продукты обмена, но также соли и минеральные вещества, которые необходимы организму.

✅ В течение тренировки Вам необходимо постоянно пить воду небольшими глотками, чтобы не довести организм до обезвоживания.

❗️Потеря 1-2 % веса тела за счёт жидкости — это уже обезвоживание . Если Вы чувствуете жажду во время тренировки, то запасы воды сильно истощились. Ваша цель — не допустить чувства жажды. Именно поэтому на тренировке нужно пить воду ни тогда, когда уже пересохло во рту, выпивая при этом сразу пол-литра, а регулярно каждые 10-15 минут восполнять потерю жидкости.

А ты регулярно пьёшь воду во время тренировки?😏

Эффективно ли заниматься 1 раз в неделю❓

✅ Согласно рекомендациям врачей: в неделю достаточно 150 минут выполнять лёгкие физические упражнения или 75 минут заниматься интенсивными тренировками.

⁉️Ни если у Вас нет времени.И есть возможность заниматься только 1 раз в неделю. Но есть ли польза от таких занятий и стоит ли вообще тратить на них свои силы?

✅Согласно некоторым исследованиям, если человек в принципе тренируется, хотя и редко, это положительно сказывается на состоянии его здоровья.
Тренируясь один раз в неделю, можно сократить риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

✅Поэтому если у Вас есть только час в неделю на тренировку- обязательно сходите на неё! Это сделает ваше здоровье крепче и мышцы будут в тонусе.

Ждём вас:
Пн-пт с 07:00 до 23:00
Сб-вск 09:00 до 20:00
По адресу -ул. Мястроская 26. Записаться на тренировку можно по телефону: +375 29 310 26 26

Дорогие друзья, каждую субботу в 11:00 мы проводим открытые тренировки по всем направлениям! В течение 5 недель вы можете опробовать каждое из них!
Приходите и тренируйтесь вместе с Iron Fitness!

Все подробности и запись по номеру телефона +375293602626

⏰ Время работы IRON FITNESS:
Пн-пт: 7:00-23:00
Сб-вс: 9:00-20:00

Ждём вас!

Уточнить все вопросы и записаться в зал:
📞+375(29) 310 26 26

📲 В Direct

Спорт. Всего одно слово, а как много оно значит! Занятие спортом - определенный вид искусства, направленный на достижение заданного результата в физическом и духовном развитии человека.

Занимайтесь спортом вместе с Iron Fitness!

⏰ Время работы IRON FITNESS:
Пн-пт: 7:00-23:00
Сб-вс: 9:00-20:00

Ждём вас!

Уточнить все вопросы и записаться в зал:
📞+375(29) 310 26 26

📲 В Direct

Подтягивания на перекладине должно стать одним из ваших основных упражнений. В случае, если по какой-то причине вы не можете посетить спортивный зал, подтягивания на турнике помогут вам сохранить спортивную форму.

Так какая же польза от подтягиваний? Это упражнение помогает значительно развить мышцы спины. Кроме того, подтягиваясь человек развивает и множество других мышц, косвенно прорабатывая всю верхнюю половину тела. Всё, что требуется для подтягиваний это турник или перекладина. Турники есть, практически, во всех спортзалах и на улице во дворах и спортплощадках. Не составляет труда оборудовать турник у себя дома.

⏰ Время работы IRON FITNESS:
Пн-пт: 7:00-23:00
Сб-вс: 9:00-20:00

Ждём вас!

Уточнить все вопросы и записаться в зал:
📞+375(29) 310 26 26

📲 В Direct

Дорогие друзья, объявляем набор в группы по ММА любого возраста и любого уровня подготовки к нашему новому тренеру!

Знакомьтесь, Андрей Русак.

Понедельник-пятница:
17:00 - тренировки по ММА для детей.
18:00 - тренировки по ММА для взрослых.
Суббота:
10:00 - тренировки по ММА для детей
11:00 - тренировки по ММА для

Достижения:
Призёр международных соревнований
Неоднократный Чемпион РБ по Рукопашному Бою
Чемпион РБ по ММА
Чемпион РБ по УШУ-САНЬДА
Призёр Всемирных игр по рукопашному бою

Спортивный разряд:
Мастер спорта Республики Беларусь

⏰ Время работы IRON FITNESS:
Пн-пт: 7:00-23:00
Сб-вс: 9:00-20:00

Ждём вас!

Уточнить все вопросы и записаться в зал:
📞+375(29) 310 26 26

📲 В Direct

Мотивация к спорту – важный аспект, в ряде случаев не уступающий по значимости самому процессу тренировки. Первоначальный эмоциональный толчок, под воздействием которого вы в первый раз когда-то преодолели себя и встали с дивана, со временем иссякнет, а желание отдавать себя тренировкам постепенно пойдет на спад – это нормально. На помощь придет мотивация – идея или процесс психологического характера, которыми движем человек на пути к своей цели.

⏰ Время работы IRON FITNESS:
Пн-пт: 7:00-23:00
Сб-вс: 9:00-20:00

Ждём вас!

Уточнить все вопросы и записаться в зал:
📞+375(29) 310 26 26

📲 В Direct

Прыжки на скакалке – один из наиболее распространенных вариантов кардио-нагрузки, применяемый, как для похудения, так и для улучшения функциональных качеств атлета. Их используют практически в каждом виде спорта: фитнесе, единоборствах, кроссфите и многих других.

Это знакомое всем с детства упражнение позволяет потратить огромное количество калорий, улучшить координацию и анаэробную выносливость и увеличить общую интенсивность тренировки и любого функционального комплекса. Именно поэтому мы и рекомендуем взять это нехитрое (на первый взгляд) упражнение на вооружение и почаще вносить его в свой тренировочный процесс.

Польза этого упражнения очевидна:

-вы становитесь гораздо выносливее;
-тратите большое количество калорий;
-сбрасываете лишний вес;
-улучшаете рельеф мышц;
-развиваете ловкость и координацию;
-разгоняете метаболизм.
Кроме того, подобная кардио-тренировка со средней интенсивностью очень полезна для работы сердечно-сосудистой системы

⏰ Время работы IRON FITNESS:
Пн-пт: 7:00-23:00
Сб-вс: 9:00-20:00

Ждём вас!

Уточнить все вопросы и записаться в зал:
📞+375(29) 310 26 26

📲 В Direct

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.

Альфред де Мюссе

⏰ Время работы IRON FITNESS:
Пн-пт: 7:00-23:00
Сб-вс: 9:00-20:00

Ждём вас!

Уточнить все вопросы и записаться в зал:
📞+375(29) 310 26 26

📲 В Direct

Дорогие друзья, мы представляем вашему вниманию новую акцию🔥

С 15 по 25 сентября при покупке абонементов вы получаете скидку: 10% - при покупке абонемента на 3 месяца, 20% - при покупке абонемента на 6 месяцев, 30% - при покупке абонемента на 12 месяцев!💪

Всем Посетителям бесплатное полотенце👍

⏰ Время работы IRON FITNESS:
Пн-пт: 7:00-23:00
Сб-вс: 9:00-20:00

Ждём вас!

Уточнить все вопросы и записаться в зал:
📞+375(29) 310 26 26

📲 В Direct