wifit.by

ОДИН абонемент – ДВЕ студии и ДЕВЯТЬ направлений!

По одному абонементу в нашей студии можно посещать обе студии и все направления!

➖Растяжка
➖Растяжка + подкачка
➖Фитнес микс
➖Пилатес
➖Пилатес + растяжка
➖Здоровая спина + растяжка
➖Йога
➖Силовой тренинг
➖Стрип-пластика

⏰Тренировка длится 55 минут

Первое пробное посещение стоит всего 10,00 руб 😍

📲Записаться на тренировку можно через direct студии.

Онлайн-тренировки в WiFiT 💚 - это

🪀 занятия в режиме реального времени на международной платформе Zoom ( наш тариф в Zoom даёт нам все ее возможности);

🪀 запись всех эфиров (то есть возможность заниматься по записям в любое удобное время), а также записи коротких комплектов на проработку (или наоборот расслабление) разных групп мышц;

🪀 профессиональные тренеры с большим опытом работы, в том числе в проведении тренировок онлайн (с мая 2020 года);

🪀 мы работаем на технике Apple, что обеспечивает высокое качество изображения и звука;

🪀 Безлимитный абонемент на все направления.

Тебе подойдут онлайн-тренировки, если:

🔝 Ты проактивный и любишь в один день успевать разные активности (спорт, иностранный, тренинги) и соответсвенно важно не тратить время впустую (на дорогу и проч)

🔝 У тебя не регламентированные дни (работа в разное время, мама в декрете). Если не получилось подключиться к тренировке онлайн, ты всегда сможешь выполнить ее по записи в любое удобное время;

🔝 В период эпидемий тебе комфортнее социальная изоляция и дистанцирование, но при этом ты отлично понимаешь, что остановить тренировки полностью - потерять весь наработанный результат.

🔥 Ждём встречу на тренировке!

🔥 Цена безлимитного абонемента = 50 бел. руб.

Как найти в себе силы и открыть второе дыхание?

Йога в фитнес-студии WiFit на ул. Лынькова, 35.

Вас ждут:
🧘‍♀️очень гармоничные упражнения, которые приносят удовольствие,
🧘‍♀️хорошая проработка без нагрузки на суставы,
🧘‍♀️интересная и разнообразная программа упражнений,
🧘‍♀️работа с дыханием и вестибулярным аппаратом,
🧘‍♀️много расслабляющей и позитивной энергии!

Узнавай подробности:
в актуальных/пиши в директ 💚
звони - +375(29)684 90 99

ИЩЕТЕ МОТИВАЦИЮ В СПОРТЗАЛЕ?

Приходите к нам на тренировку и делитесь своими успехами (фото/видео) с подписчиками в Instagram! Отмечайте нас в своих историях через .by чтобы получить шанс выиграть бесплатную тренировку 👟📲 Дарим тренировку каждый вторник🔥

НАША СТУДИЯ 💚

Фитнес-студия WIFIT - это классная возможность в любое время:
▫️сбежать от домашних дел, ▫️рабочих задач
▫️насладиться временем, проведённым с собой,
под контролем настоящих специалистов.

Тренировки у нас - это тропа к здоровому, красивому и подкачанному телу 🔥

Мы ждем всех желающих любого уровня физической подготовки, потому что даже во время групповых занятий применяем индивидуальный подход к каждому 💛

📍Минск, ул. Лынькова, д. 35
🚗 Бесплатная парковка

📲 Онлайн тренировки в Zoom

📩 Запись на пробное занятие -в direct

КАК УТОЛИТЬ ГОЛОД И АППЕТИТ?

Затронем тему, которая кому-то поможет справиться с перееданием 😉

Голод — состояние организма, сигнал о том, что энергия на исходе и пора бы закинуться полезными питательными веществами

Аппетит — желание поесть, вообще не связанное с голодом понятие

Голод это потребность желудка, а аппетит потребность души 🧡

И если «голод» будет согласен на гречку с супом и котлеткой, да сейчас, да побольше. То «аппетит» скажет:
— мне, пожалуйста, эклер со сливочной помадкой и пачку сырных читос. И больше ни о чем не думай, только об этих «вкусняшках»!

Удивительно, но главный герой в этом рассказе не голод, не аппетит. А то, что идет при их удовлетворении — насыщение
🔸кстати, если тщательно пережевывать пищу, вы быстрее почувствуете насыщение от пищи

И в чем загвоздка: если вам не нравится то, что вы едите (из чувства голода, без радости для души), то насыщение к вам придет намного-намного позже. И тут велика вероятность переесть, а следом набрать лишний вес

💠Решение простое и гениальное: делайте свою полезную еду еще и аппетитной! Специи, сервировка, запахи — все это разожжет ваш аппетит! А значит, быстрее придет насыщение и меньше перееданий 😉👌🏼
нутрициолог: .iznutri

О ЧЕМ СКАЖЕТ ЛИШНИЙ ВЕС?

Наша экспертная рубрика от .iznutri 💚

Здесь затронем интересную тему, которая станет дополнительной мотивацией в работе над своим весом👌🏼
И тема — сама жировая ткань

Жир нам нужен, он, к примеру, защищает наши внутренние органы, дает тепло, запасает энергию
Но в избытке причиняет свои неудобства 👇🏼

К чему приводит избыточный жир в организме:
🔹производит дополнительные половые гормоны, а тут «привет, ПМС», эндометриозы, миомы и др
🔹производит провосполительные вещества, даже кариес будет встречаться чаще!
🔹накапливает в себе токсические вещества и тяжелые металлы
🔹создает дефицит жирорастворимых витаминов (это витамины А, Д, Е и К)

Лишний жир не накапливается хаотично, иногда по одному лишь виду можно предположить причины набора веса

Ниже рассмотрим виды ожирения, но хочу уточнить, что склонность к определенному виду можно заметить еще до ожирения на стадии «избыточная масса тела»

Типы ожирения «с подсказкой»:
👉🏼Кортизоловый (фото дальше)
Происходит на фоне серьезного повышения кортизола, лучше обратиться к эндокринологу
👉🏼Центральный (в области живота)
Его еще называют фигура «яблоко». Чаще встречается у мужчин, у женщин расскажет о повышении тестостерона, лучше посетить эндокринолога
👉🏼Форма «груши» или «елочки»
Широкие бедра, узкие плечи. Свойственен женщинам, у мужчин расскажет о дефиците тестостерона, тоже отправляем мужчину к врачу
👉🏼Равномерный и смешанный
Когда человек набирает вес равномерно увидеть «звоночек» каких-то отдельных сбоев сложно. Вот такой тип характерен для детей до полового созревания, пока гормоны не бушуют

При любом типе набора избыточного жира основная стратегия борьбы это здоровое питание и физическая активность 👌🏼

Поэтому относиться с вниманием к своему весу это хорошая и здоровая привычка 🧡

О чем скажет лишний вес?

Здесь затронем интересную тему, которая станет дополнительной мотивацией в работе над своим весом👌🏼
И тема — сама жировая ткань

Жир нам нужен, он, к примеру, защищает наши внутренние органы, дает тепло, запасает энергию
Но в избытке причиняет свои неудобства 👇🏼

К чему приводит избыточный жир в организме:
🔹производит дополнительные половые гормоны, а тут «привет, ПМС», эндометриозы, миомы и др
🔹производит провосполительные вещества, даже кариес будет встречаться чаще!
🔹накапливает в себе токсические вещества и тяжелые металлы
🔹создает дефицит жирорастворимых витаминов (это витамины А, Д, Е и К)

Лишний жир не накапливается хаотично, иногда по одному лишь виду можно предположить причины набора веса

Ниже рассмотрим виды ожирения, но хочу уточнить, что склонность к определенному виду можно заметить еще до ожирения на стадии «избыточная масса тела»

Типы ожирения «с подсказкой»:
👉🏼Кортизоловый (фото дальше)
Происходит на фоне серьезного повышения кортизола, лучше обратиться к эндокринологу
👉🏼Центральный (в области живота)
Его еще называют фигура «яблоко». Чаще встречается у мужчин, у женщин расскажет о повышении тестостерона, лучше посетить эндокринолога
👉🏼Форма «груши» или «елочки»
Широкие бедра, узкие плечи. Свойственен женщинам, у мужчин расскажет о дефиците тестостерона, тоже отправляем мужчину к врачу
👉🏼Равномерный и смешанный
Когда человек набирает вес равномерно увидеть «звоночек» каких-то отдельных сбоев сложно. Вот такой тип характерен для детей до полового созревания, пока гормоны не бушуют

При любом типе набора избыточного жира основная стратегия борьбы это здоровое питание и физическая активность 👌🏼

Поэтому относиться с вниманием к своему весу это хорошая и здоровая привычка 🧡

Причины лишнего веса

Зачем знать какие причины бывают? Среди этого перечня можно узнать себя и понять, что через такие проблемы проходят многие, все поправимо и всегда решаемо 🧡

Начнём со сложного и не всегда очевидного:

👉🏼 Психологические причины

Для работы с таким причинами необходима серьезная мотивация, настрой изменить свои привычки и отношение к питанию

Сюда отнесем:
🔸Заедание стресса
🔸Еда как награждение
🔸Еда от неудовлетворенности жизнью
🔸РПП и нарушения пищевого поведения (необходима работа со специалистом) и другие причины

👉🏼Патологические причины

Речь про заболевания. Тут необходима работа с врачом, чаще всего, с эндокринологом

С чего здесь можно начать?
🔸Проверьте состояние своей щитовидной железы (Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, УЗИ щитовидной железы — для начала)
🔸Для женщин: ланово проходите осмотр гинеколога
🔸Возможен набор веса на фоне приема некоторых лекарственных препаратов. Препараты отменяет/меняет только врач!

👉🏼Причины образа жизни
С ними работать проще всего, да и встречаются они чаще тех, что описаны выше ☺️

🔸Малоподвижный образ жизни
🔸Хронический стресс
🔸Нерациональное питание: частые перекусы, пропущен завтрак, поздние тяжелые ужины
🔸Неполноценный рацион: простые углеводы, много сахара и булочек, мало клетчатки, белков и жиров
🔸Нарушение сна (ухудшает выработку гормона, который отвечает за жиросжигание)

И что же делать?
🍋 Постарайтесь наладить сон, поработать со своим стрессом
🍋 Избегайте лишних перекусов и уделите особое внимание вашим завтракам и обедам
🍋 Добавляйте овощи и зелень в каждый прием пищи
🍋 Добавьте в повседневную жизнь больше физической активности (лестница вместо лифта, прогулка вместо машины)
🍋 Включите в жизнь спорт

Эксперт, Нутрициолог .iznutri
Ну что, нашли себя?

Вот 5 интересных правил, которые помогут удержать мотивацию в работе с лишним весом:

🔸Адекватно определить сроки по сбросу веса
Если вогнать себя в слишком жесткие рамки — будет дополнительный тяжелый стресс для организма
Если рамки не обозначить вовсе — легче опустить руки и забить на начатое
Комфортный темп для сброса веса: 4-6 кг в месяц

🔸 «Зачем всё это»
В начале хорошо бы ответить себе на вопросы:
- Что будет с моим здоровьем, если я ничего не буду делать
- Как я буду себя чувствовать и ощущать, когда лишний вес уйдёт
- Почему же я хочу сбросить эти кг
Это поможет находить причины делать то, что приблизит Вас к цели. Например, выбирать себе легкий ужин, не объедаться или дополнительно похвалить себя за посещение тренировки 🫶🏼

🔸техника «пауза» с едой
Сейчас большинство людей ест быстро, практически не жуя. Это заставляет нас переедать. Небольшой трюк, который поможет исключить переедание и оставит чувство легкости после еды:
- Возьмите кусочек пищи в рот и положите вилку на стол
- Жуйте, качественно и долго, пока еда не станет мягкой кашицей (~30 раз пережевать)
- Проглотите и лишь потом берите вилку
- Ешьте до чувства насыщения, не доедайте до пустой тарелки без надобности

👆🏼К слову, еда с гаджетами тоже будет провоцировать переедание, их стоит отложить

🔸фиксируйте свои изменения
Делайте простые фото и замеры «до-после» с разницей в месяц, поверьте, это такой простой, но крайне рабочий инструмент!

🔸Фиксация своих побед
Рекомендую заполнить для себя таблицу из фото в карусели и повесить на видное место

Пусть эти способы помогут комфортнее достичь желаемых результатов 🧡
Д