AQUA KINGS

Особенности плавания
Бассейн — хорошая альтернатива спортзалу, поскольку 30 минут водных процедур заменяют часовую кардиотренировку. В воде происходит нагрузка на грудные, спинные мышцы, прокачивается плечевой, шейный пояс, улучшается осанка, укрепляются ноги и суставы.

Регулярные тренировки помогут сделать тело стройным и рельефным. Главное, правильно выбрать стиль плавания:

Передний кроль или вольный — прокачивает спину, мышцы груди, ноги. Руки с плечами в это время под водой, поэтому эти части тела практически не меняются.
Брасс — обеспечивает прокачку рук, спины, плечевого пояса.
Баттерфляй — помогает расправить позвоночник, дает нагрузку на ноги, спину, грудной и плечевой отделы.
На спине — хорошо прокачивает ноги, помогает быстро похудеть.
Чтобы повысить эффективность тренировок, поплавайте свободно 15 минут. После разогрева мышц перейдите на активный стиль, затем несколько минут отдохните. Повторение данной последовательности поможет легко сделать несколько подходов, тело не будет сильно уставать от нагрузки.Мы проводим индивидуальные занятия в удобных бассейнах:
📍 пр-т Победителей, 109В
📍 ул. Харьковская, 8 (м. Молодежная)
📍 пр-т Победителей, 18/1
📍Сурганова 4а
Телефон для связи:
+375298523206
+375298488141

С НАСТУПИВШИМ 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ ГОДОМ🍾🎉🎄

Наши дорогие ученики, ученицы и так же их родители! Хотим пожелать вам, чтобы этот год принес еще больше радости, впечатлений и положительных эмоций!
Пусть исполнятся все мечты, цели и желания! 💫

А что касается спортивных целей, наша команда всегда с радостью будет помогать вам достигать новых вершин⛰️

Наши любимые, красивые, трудолюбивые и талантливые девчонки!😍
Отработали свою крайнюю тренировку в новом году💪🏼

Желаем каждой исполнения самых заветных желаний, крепкого здоровья и настоящего счастья😊

Актуальный вопрос для тех, кто решил отправить своего ребенка на синхронное плавание 👯‍♀️🏊🏼‍♀️

Для начала разберемся с термином - не «прищепка», а зажим для носа

ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН?
При изучении элементов синхронного плавания спортсменки вынуждены переворачиваться головой вниз на длительное время, что может привести к довольно неприятным ощущениям при попадании воды в носовые пазухи.
Зажим защищает носовой проход от попадания воды, тем самым обеспечивает комфортное нахождение под водой😊

Зажим для носа никак не влияет на его искривление, не приносит болезненных ощущений во время тренировочного процесса.

Существуют различные его формы, поэтому подбирается он индивидуально под форму и особенности носа.

Если у вас возникают трудности с подбором зажима, вы можете спокойно обратиться за консультацией к нашим тренерам и они подскажут, как правильно сделать выбор 👍🏼

КАК ПРОХОДЯТ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С МАЛЫШАМИ👶🏼

В первую очередь большая часть занятия проходит в игровой форме!
И обязательно с использованием различных игрушек, так как этим проще всего увлечь ребенка в процесс🧸🎾
Игрушки, плавающие на поверхности воды(мячики, кубики, палочки) позволяют научить ребенка передвигаться по поверхности , работать ножками и держать равновесие в воде, что на самом деле не так просто!
С помощью игрушек, которые тонут на дно бассейна, мы учимся опускать глазки в воду, рассматривать предметы под водой, задерживать дыхание и нырять, чтобы достать игрушку со дна бассейна 💦

Всегда приветствуется, если вы будете приносить любимые игрушки вашего ребенка с собой! (Конечно же пригодные для погружения в воду☝🏼). Таким образом ребенок с удовольствием пойдет на занятие со своей любимой игрушкой и потом с интересом будет рассказывать вам, как они вместе плавали и ныряли))

И конечно же мы не забываем про безопасность!🚨
Во время занятий с малышами наши тренеры находятся в воде и контролируют все передвижения ребенка, а также используются средства персональной защиты и различный инвентарь (досточки, нудлы, пояса)

Осень - пора вирусных и бактериальных заболеваний, поэтому необходимо укреплять свой иммунитет!

Какие продукты помогут справится с этой задачей?👇🏼

🫚ИМБИРЬ - корень этого растения обладает мощными противовоспалительными, антибактериальными и иммуномодулирующими свойствами, благодаря содержащемуся в нем фитохимическому соединению -гингеролу. Так же имбирь имеет очень разнообразный витаминно-минеральный состав

🥦КАПУСТА (все ее виды), но в особенности квашеная, так как она лидер по содержанию витамина С , а так же является одним из лучших источников пробиотиков.

🫐ЯГОДЫ. Те, кто делал заморозки ягод летом будут меньше болеть осенью! Ягоды являются прекрасными источниками витаминов и минеральных веществ, а заморозка позволяет сохранить все полезные свойства. Но вот вам совет: если надумаете варить компот, не варите его слишком долго, так как при долгой термической обработке часть витаминов просто разрушается. И не переборщите с сахаром, а лучше и вовсе без него.

🌰ОРЕХИ и СЕМЕНА. Они содержат полезные жиры и микроэлементы, которые поддерживают иммунную систему. Смело добавляйте их в каши, творог или просто берите горсть орешков на перекус.

🎃🍏🍆Конечно обращаем пристальное внимание на СЕЗОННЫЕ ОВОЩИ и ФРУКТЫ. Яблоки, тыква, морковь, груши, кабачки, баклажаны , сливы и многое другое.

🥩🐟И не забываем про БЕЛОК, ведь иммунные клетки - это клетки белковой природы!

Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем лучше!

Сегодня поговорим с вами , в чем отличия индивидуальных занятий от групповых и где какие преимущества

Индивидуальные занятия :
🔹время занятия подбирается индивидуально под вас
🔹работа с тренером 1 на 1, соответственно все внимание во время тренировки уделяется только вам
🔹более быстрый прогресс от занятий
🔹индивидуальный подход. Тренер учитывает ваш уровень подготовки, самочувствие , настроение
🔹схалтурить не удастся , так как тренер все время следит за вами 👀🕵🏼😂 Следовательно и результаты не заставят долго ждать

Групповые занятия:
🔹мотивация👉🏼 смотря на других учеников всегда хочется тянутся за сильнейшими
🔹общение в коллективе, что удовлетворяет подробность в коммуникации
🔹много интересных заданий , которые можно выполнять в парах или всей группой вместе
🔹более бюджетный вариант занятий, по сравнению с индивидуальными
🔹можно иногда схалтурить, пока тренер занят другим учеником🤣

А выбор, конечно же, всегда за вами!

Сегодня решили рассказать вам, в чем же все таки плюсы занятий синхронным плаванием 🩱

И так, по порядку:
💧красивая осанка, что очень немаловажно, так как правильная осанка залог здоровой спины в будущем!
💧развитие гибкости и это относится не только к шпагатам. В процессе занятий развивается подвижность позвоночного столба, тазобедренных и плечевых суставов, голеностопа.
💧развитие координационных способностей. В синхронном плавании есть бесконечное множество интересных элементов, изучая которые мы заставляем нашу голову думать и координировать движения руками и ногами, да еще и вниз головой!🤪
💧увеличение объема легких, так как большинство элементов выполняется на задержке дыхания. Соответственно на каждом занятии детки выполняют упражнения для развития легких, что в свою очередь, в долгосрочной перспективе помогает легче переносить респираторные заболевания
💧хорошая физическая подготовка в целом, так как чтобы научится прекрасно чувствовать свое тело в воде, необходимо закачивать не только крупные группы мышц, но и развивать мелкие, которые мы практически не используем в повседневной жизни
💧чувство ритма и развитие музыкального слуха. Многие упражнения в синхронном плавания выполняются под так называемый «стук палкой». Делается это для того, чтобы все девочки выполняли упражнение синхронно в один такт. А так же составляются программы под музыкальное сопровождение.
💧Конечно же умение видеть и чувствовать партнера, взаимодействовать в воде и договариваться, что прекрасно развивает коммуникативные навыки

Будем рады видеть вас у нас на занятиях!😊

Провожаем последний день лета вместе с AQUA KINGS💦👑