Tennis in minsk

Очень хочу поздравить всех моих учеников с наступающим Новым годом. 🎄
⠀
Загадайте в эту ночь своё самое заветное желание, верьте в него, живите с мыслью о нем! Я надеюсь, что 2020 принесёт вам ещё больше счастья и радости!🎁 ⠀
Ещё хочу сказать всем вам огромное спасибо! Спасибо за ваш выбор. 🙏🏻 Я очень трепетно и с большой любовью отношусь к каждому своему ученику! 💖 Готова быть для вас психологом, косметологом, доктором и всем на свете! Только, пожалуйста, получайте удовольствие от наших тренировок! Ведь весь наш труд направлен на изучение и совершенствование вас самих. В любой момент вы можете высказать свои пожелания по упражнениям и тд, я с радостью придумаю для вас интересные и разнообразные комбинации.
Я очень рада, что собрала большую и самую лучшую команду за этот год! Вы мое вдохновение и гордость!👏🏻 ⠀

Будьте счастливы и никогда не переставайте мечтать. 🤩 ⠀

Жду всех с 7 января в строю ❤️❤️❤️

🏆Хотите провести осенние выходные с пользой для здоровья?
⠀
🎾Пишите мне в direct и бронируйте удобные для вас даты и время😉

🎾Работа ног включает в себя:
⠀
🔻положение готовности(исходная стойка);
🔻разножку;
🔻передвижение к мячу;
🔻выполнение удара;
🔻выход из удара;
⠀
✅Положение готовности
⠀
💪🏼Обе руки согнуты в локтях и держат ракетку перед собой, ноги слегка согнуты в коленных и тазобедренных суставах и находятся приблизительно на ширине плеч, а пятки прочно "приклеены" к корту.Правильная позиция готовности – это всё вышесказанное, но с одним важным добавлением – опора должна находиться на подушечках стоп и пятки не касаться корта, а тело за счёт ног должно двигаться из стороны в сторону или вверх-вниз.
Двигаясь же из стороны в сторону или подпрыгивая вверх-вниз между ударами, теннисист уже во многом "избавляетесь от веса" и как только соперник начинает ударное движение, он выполняет один из важнейших элементов теннисной техники – разножку. 👇🏻
⠀
✅Разножка
⠀
👟Разножка – это сбалансированное движение, представляющее невысокий подскок (толчком одной или двумя ногами – в зависимости от предыдущего движения), распределенный во времени таким образом, чтобы находиться в безопорном состоянии (в фазе полёта) в момент, когда соперник бьёт по мячу. Это даёт возможность изменить положение тела в сторону предстоящего удара или принять позицию для удара (если нет необходимости начинать движение по корту). Если вы предвидите, что мяч полетит в боковом направлении, то следует слегка развернуть стопу ближайшей к предстоящему движению ноги.
⠀
✅Передвижение к мячу
⠀
😇При передвижениях существуют способы движений ног, основанные на: обычном, приставном и перекрёстном шагах. Выбор шагов, их длину и частоту зависит от конкретной игровой ситуации.
Часто используется комбинированные способы передвижения. Например, вначале приставной шаг, а затем обычный.
На грунтовом покрытии для торможения кроме укорочения шагов перед принятием ударной позиции применяется скольжение грунте.
⠀
✅Выход из удара и передвижение к тактически целесообразной позиции.
⠀
😳Здесь основная задача как можно быстрее выйти из удара и как можно ближе переместиться к тактически целесообразной позиции. Наиболее часто направление передвижения к мячу не совпадает с направлением движения к новой позиции.

🎾Четкая концентрация внимания на мяче и полное погружение в игру - важнейшие аспекты для достижения поставленных целей в тренировках и будущих побед!
⠀
🌸Открыта запись на тренировки

🌸 Сентябрь- пора освоения чего-то нового. В нашем случае-это теннис.
⠀
🎾Что такое обучение теннису и зачем это нужно❓
⠀
🔹Занятие большим теннисом одинаково хорошо подойдет как для детей, так и для их родителей, оно позволит приобрести хорошую физическую форму и поддерживать ее.Обучение теннису - важный шаг на пути к здоровому образу жизни, а для кого-то и на пути к большому спорту.
⠀
🔹Большой теннис позволяет тренировать все группы мышц, развивает координацию и реакцию. Перемещаясь по корту, Вы развиваете практически все группы мышц и тренируете дыхание. Отрабатывая удары - Вы работаете ногами спиной и руками.
⠀
🔹Занятия большим теннисом для взрослых - это способ не только физического развития. Занятия помогут Вам восстановиться и отдохнуть после тяжелого трудового дня, отбросить на время все тревоги и получить заряд позитивной энергии, которого хватит надолго.
⠀
🔹Кроме того, в большом теннисе очень много тактических элементов, а это поможет Вам планировать Ваши поступки на несколько шагов вперёд и тогда Вы будете добиваться победы не только в спорте, но и в жизни.
⠀
💌Открыта запись на тренировки в осенний сезон🍂

🌸Учиться никогда не поздно!
⠀
🎾Обучение теннису - не исключение. Что такое обучение теннису и зачем это нужно❓
⠀
🔹Занятие большим теннисом одинаково хорошо подойдет как для детей, так и для их родителей, оно позволит приобрести хорошую физическую форму и поддерживать ее.Обучение теннису - важный шаг на пути к здоровому образу жизни, а для кого-то и на пути к большому спорту.
⠀
🔹Большой теннис позволяет тренировать все группы мышц, развивает координацию и реакцию. Перемещаясь по корту, Вы развиваете практически все группы мышц и тренируете дыхание. Отрабатывая удары - Вы работаете ногами спиной и руками. Умение быстро концентрироваться и расслабляться поможет Вам в бизнесе и в жизни.
⠀
🔹Занятия большим теннисом для взрослых - это способ не только физического развития. Занятия помогут Вам восстановиться и отдохнуть после тяжелого трудового дня, отбросить на время все тревоги и получить заряд позитивной энергии, которого хватит надолго.
⠀
🔹Кроме того, в большом теннисе очень много тактических элементов, а это поможет Вам планировать Ваши поступки на несколько шагов вперёд и тогда Вы будете добиваться победы не только в спорте, но и в жизни.
⠀
👶🏼👧🏼А для детей обучение большому теннису - это прекрасная возможность выбрать себе хобби на всю жизнь, или стать профессиональным спортсменом!
⠀
💌Открыта запись на тренировки в осенний сезон🍂

Учиться никогда не поздно‼️
⠀
🎾Обучение теннису - не исключение. Что такое обучение теннису и зачем это нужно❓
⠀
🔹Занятие большим теннисом одинаково хорошо подойдет как для детей, так и для их родителей, оно позволит приобрести хорошую физическую форму и поддерживать ее.
⠀
🔹Обучение теннису - важный шаг на пути к здоровому образу жизни, а для кого-то и на пути к большому спорту.
⠀
🔹Большой теннис позволяет тренировать все группы мышц, развивает координацию и реакцию. Перемещаясь по корту, Вы развиваете практически все группы мышц и тренируете дыхание. Отрабатывая удары - Вы работаете ногами спиной и руками. Умение быстро концентрироваться и расслабляться поможет Вам в бизнесе и в жизни.
⠀
🔹Занятия большим теннисом для взрослых - это способ не только физического развития. Занятия помогут Вам восстановиться и отдохнуть после тяжелого трудового дня, отбросить на время все тревоги и получить заряд позитивной энергии, которого хватит надолго.
⠀
🔹Кроме того, в большом теннисе очень много тактических элементов, а это поможет Вам планировать Ваши поступки на несколько шагов вперёд и тогда Вы будете добиваться победы не только в спорте, но и в жизни.
⠀
👶🏼👧🏼А для детей обучение большому теннису - это прекрасная возможность выбрать себе хобби на всю жизнь, или стать профессиональным спортсменом!
⠀
💌Открыта запись на тренировки в осенний сезон🍂

🎾ВЫБОР РАКЕТКИ🏸
⠀
При выборе теннисной ракетки для взрослого нужно обратить внимание на следующие моменты:
⠀
✅Размер взрослой ракетки — 27 дюймов.
⠀
✅У взрослых ракеток большое разнообразие толщины ручки (обычно для девушек рекомендуются ручки 2 и 3 размера, для мужчин 3 и 4). Но тут все индивидуально и зависит от размера ладони. Ручку ракетки я советую подбирать следующим образом: при обхвате ручки ладонью от кончиков пальцев до основания большого пальца должно оставаться расстояние — толщиной в указательный палец.
⠀
✅Для начинающих игроков подойдут ракетки из композитного материала или недорогие графитовые ракетки (стоимость таких колеблется от 3500 до 6000 рублей). Желательно, чтобы вес ракетки не превышал 280 граммов (для женщин) и 300 граммов (для мужчин).
⠀
✅Любителям или тем, кто уже освоил основные навыки игры в большой теннис я советую обратить внимание на графитовые ракетки (цена от 6000 до 15000). Вес ракетки зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, но можно ориентироваться на правило — чем вы сильнее — тем тяжелее может быть ракетка. Тем не менее, выбирать ракетки для девушек тяжелее 300 граммов, а для мужчин 315 граммов я не рекомендую.
⠀
✅Для опытных игроков и спортсменов рекомендуются к применению спортивные ракетки. Материал у таких ракеток самый современный, вес обычно колеблется от 295 до 325 граммов. Это настоящие «ракетки-убийцы» — бьют точно, мощно, в цель. Стоимость таких ракеток обычно начинается от 10-12 тысяч рублей и может достигать 20 тысяч рублей и более.
⠀
⚠️Кроме того, помните, что еще очень важно как ракетка лежит в руке у вас, ваши ощущения от обладания этой ракеткой. Если выбирая ракетку из двух-трех предложенных вариантов — одна нравится вам больше чем другие — выбирайте ее!

🎾ТЕННИСНЫЕ МЯЧИ🎾
⠀
Практически все мячи имеют диаметр 6,5 см, а стандартная масса одного экземпляра не превышает 58 грамм.
⠀
Разновидности мячей для тенниса:
1️⃣Мячи для тенниса под давлением. Широко распространены в продаже, пользуются большим спросом. Давление внутри мяча способствует лучшему отскоку. Но мячу свойственная потеря давления. Таким образом, для игры они оптимальны, но эксплуатация такого мяча профессионалами в основном ограничивается одной игрой.
2️⃣Теннисные мячи, внутренне давление которых отсутствует. Отскок обеспечивается особой структурой поверхности. У нового мяча такого типа отскок жёсткий. В процессе игры мяч изнашивается, а свойства его становятся оптимальными. Срок службы достаточно большой, так как необходимые свойства теряются лишь вследствие чрезмерного износа внешнего покрытия.
⠀
❗️Виды покрытий теннисного мяча:
🔸типичное покрытие. Подходит для применения на кортах грунтовых. Оно довольно тонкое и мягкое, что обеспечивает быстрый износ при эксплуатации в условиях корта, имеющего твёрдую основу;
🔸покрытие «экстра» - предназначено для кортов, оснащённых твёрдой поверхностью;
🔸покрытие для травы – особой разницы с обычными мячами нет. Различие лишь в материале, на котором не остаются пятна при контакте с газоном.
⠀
🧐Ещё одна классификация зависит от предпочитаемой скорости игры. Начинающие игроки выбирают так называемые «медленные мячи». Опытные игроки предпочитают мячи обычной скорости. Мячи «быстрые» используются редко – преимущественно для грунтовых кортов.
⠀
⚠️Таким образом, основные аспекты выбора теннисного мяча зависят от следующих факторов:
▪️уровень мастерства игрока;
▪️тип корта.

🎾ТЕННИСНЫЕ МЯЧИ🎾

Практически все мячи имеют диаметр 6,5 см, а стандартная масса одного экземпляра не превышает 58 грамм.

Разновидности мячей для тенниса:
1️⃣Мячи для тенниса под давлением. Широко распространены в продаже, пользуются большим спросом. Давление внутри мяча способствует лучшему отскоку. Но мячу свойственная потеря давления. Таким образом, для игры они оптимальны, но эксплуатация такого мяча профессионалами в основном ограничивается одной игрой.
2️⃣Теннисные мячи, внутренне давление которых отсутствует. Отскок обеспечивается особой структурой поверхности. У нового мяча такого типа отскок жёсткий. В процессе игры мяч изнашивается, а свойства его становятся оптимальными. Срок службы достаточно большой, так как необходимые свойства теряются лишь вследствие чрезмерного износа внешнего покрытия.

❗️Виды покрытий теннисного мяча:
🔸типичное покрытие. Подходит для применения на кортах грунтовых. Оно довольно тонкое и мягкое, что обеспечивает быстрый износ при эксплуатации в условиях корта, имеющего твёрдую основу;
🔸покрытие «экстра» - предназначено для кортов, оснащённых твёрдой поверхностью;
🔸покрытие для травы – особой разницы с обычными мячами нет. Различие лишь в материале, на котором не остаются пятна при контакте с газоном.

🧐Ещё одна классификация зависит от предпочитаемой скорости игры. Начинающие игроки выбирают так называемые «медленные мячи». Опытные игроки предпочитают мячи обычной скорости. Мячи «быстрые» используются редко – преимущественно для грунтовых кортов.

⚠️Таким образом, основные аспекты выбора теннисного мяча зависят от следующих факторов:
▪️уровень мастерства игрока;
▪️тип корта.