FitCurves женский ЗОЖ клуб Минск, Утульная,1

Девушки, с наступающим Вас Новым годом!
Пускай все ваши мечты, желания и стремления в новом году становятся реальностью! И всегда помните - чтобы они исполнялись, обязательно нужны ВАШИ ДЕЙСТВИЯ!

Встречаемся с вами после каникул 12 января, в понедельник 💜🥰🎄

Тревожные звоночки: Чек-лист, который покажет, пора ли вам брать ситуацию под контроль.

Вы часто чувствуете упадок сил, недовольны своим отражением в зеркале и не понимаете, почему не можете сбросить лишнее? Иногда проблема глубже, чем кажется, и стандартные диеты не работают.

Этот чек-лист из нескольких пунктов — ваш первый и самый важный шаг к осознанному отношению к своему здоровью. Он поможет объективно оценить ключевые показатели и понять, является ли ваш вес просто эстетической проблемой или поводом обратиться к специалисту. Не откладывайте здоровье на завтра — начните с самодиагностики уже сегодня! Пролистайте карусель с картинками и сделайте быстрый чек-ап, чтобы понять, нужно ли вам записаться на консультацию.

Консультации проводятся по предварительной записи. Вы можете написать о желании встретиться в директ или в комментариях к этой публикации.

Минус сантиметры, плюс блеск в глазах! Елена говорит прямо сейчас, что жизнь прекрасна! И это видно невооруженным глазом 🥰

А вам видна разница, или только я ее вижу?

Сегодня Наши 85-летние клиентки на тренировке поставили очередной рекорд - они занимались в общем темпе и ни разу за все занятие не случилось приступа стенокардии, которые мучали раньше. Пульс держался в норме, не было одышки.

Выводы из научной статьи о пользе силовых тренировок:
1️⃣силовые тренировки могут эффективно улучшать некоторые важные аспекты физического и психического здоровья.

2️⃣Они имеют положительное влияние на прогрессирующее возрастное снижение мышечной массы и основного обмена, а также позволяют значительно увеличить тощую массу тела и скорость метаболизма. Силовые тренировки также позволяют существенно снизить жировую массу.

3️⃣В самых разных областях, требующих физической активности, силовые тренировки позволяют снизить боль в пояснице, дискомфорт от артрита, повысить контроль движений и скорость ходьбы. Многочисленные исследования показали улучшения в гомеостазе глюкозы и инсулина.

5️⃣ Помимо этого, силовые тренировки рекомендованы для профилактики диабета II типа. Силовые тренировки также доказали свою пользу в улучшении состояния сердечно-сосудистой системы за счет снижения артериального давления в состоянии покоя, улучшения липидного профиля крови и общего улучшения состояния сосудов.

5️⃣Силовые тренировки оказывают большее влияние на плотность костной массы, чем другие виды физической активности; доказано, что они увеличивают плотность костной массы среди взрослых всех возрастов.

6️⃣Польза силовых тренировок для психического здоровья включает снижение симптомов депрессии, повышение самооценки и восприятия собственного тела, улучшение когнитивных способностей.

7️⃣Наконец, что особенно важно, было доказано, что силовые тренировки обращают вспять факторы старения скелетных мышц.

Алёна поделилась результатом работы над собой за полгода. Кроме внешного вида Алёна отмечает следующие изменения:
-легкость, легко поднимаюсь на 6 этаж
-прошли боли в спине (смещение трех позвонков)
-перестали болеть колени (спортивные травмы детства)
-желание заниматься и достигать еще больших результатов 💜

Задать вопросы лично Алене Вы можете в клубе 💟

Как вам преображение? Вдохновляет?

Прогноз на май!
В первую половину мая не так уж много возможностей, но очень много соблазнов! Будьте бдительны 🙏🏻

Девочки, внимание 💜

В последнюю неделю апреля мы работаем в среду/четверг/пятницу

Сделаем три тренировки подряд?

Для тех, кому понравился рассказ «Свинная диета» (листаем карусель ☝️) предлагаю пройти тест на отношения с голодом:

Вопрос 1. Вы едите “про запас” и перестраиваете режим питания, добавляя лишние перекусы перед встречей из страха, что вы будете голодны.

Да – 1 балл / Нет – 0 баллов

Вопрос 2. Вы делаете и храните дома большие запасы еды. Предпочитаете купить какие-то продукты до того как они закончатся.

Да – 1 балл / Нет – 0 баллов

Вопрос 3. Вы помните времена из детства или трудные времена вашей жизни и эти воспоминания заставляют вас съедать больше, чем вам нужно.

Да – 1 балл / Нет – 0 баллов

Вопрос 4. Ваши предки когда-то испытывали настоящий голод и лишения еды, вы знаете об этом и эти мысли заставляют вас съедать больше, чем нужно вашему организму.

Да – 1 балл / Нет – 0 баллов

Вопрос 5. Вам стыдно выкидывать еду, даже если он явно лишняя и начинает портиться или просто осталась. Лучше в себя, чем в мусорное ведро.

Да – 1 балл / Нет – 0 баллов

Вопрос 6. Ваш режим питания построен так, что вы практически никогда не испытываете голода и всегда едите на опережение.

Да – 1 балл / Нет – 0 баллов

Напишите, сколько баллов у вас получилось и я дам вам расшифровку ответов 💜

Выпивая коктейль, вы съедаете одно 🍏, закусываете двумя небольшими 🍌, приправляете это 200 г 🥦. А ещё успеваете полакомиться зеленым горошком, красной икрой🤘, 🧀 и даже тунцом🐟!
⠀
Звучит, конечно, страшновато. Но на деле всё гораздо проще😉
⠀
Речь идёт о пропорциях в составе протеиновых коктейлей и супов в переводе с научного языка на потребительский.
⠀
Теперь вы можете представить, сколько всего вам потребовалось бы съесть, чтобы получить такой же запас витаминов и минералов из обычной пищи!

Одна порция содержит:
⠀
– БЕЛОК - как в 80 граммах запечённой куриной грудки
- УГЛЕВОДЫ - как в 10 граммах овсяных хлопьев
- КЛЕТЧАТКИ – как в 100 граммах капусты
- ВИТАМИН С – как в целом лимоне
- ВИТАМИН Е – как в 100 граммах облепихи
- НИАЦИН – как в 100 граммах красной икры
- ВИТАМИН B1 – как в 100 граммах гороха
- ВИТАМИН B2 – как в 200 граммах твердого сыра
- ВИТАМИН B6 -как в 100 граммах грецкого ореха
- ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА – как в 200 граммах брокколи
-БИОТИН – как в 5 яйцах
- ВИТАМИН B12 – как в 400 граммах шампиньонов
- КАЛИЙ -как в 2 небольших бананах
- КАЛЬЦИЙ – как в 100 мл. молока
- ФОСФОР – как в 100 граммах нежирного творога
-МАГНИЙ – как в 100 граммах шпината
-ЦИНК -как 50 граммах кедрового ореха
-КРЕМНИЙ -как в 100 граммах абрикоса
-ЖЕЛЕЗО – как в среднем яблоке
-ЙОД – как в 50 граммах тунца
-СЕЛЕН – как в 100 граммах гречки
-ХРОМ -как в 100 граммах креветок
⠀
Я лично очень люблю белковые супчики и ещё добавляю к ним отруби для лучшего насыщения. А что больше нравится именно вам - сладкий коктейль или суп-пюре?

У нас сегодня очень классные новости 🤩 в то время, когда кругом творится непонятно что, наш клуб остаётся местом, где думают о вас и ваших интересах.

И вот, что у нас из новостей:
Мы решили не просто оставить прежние цены на абонементы, но и весь октябрь будем оформлять абонементы в рассрочку 🥰

Срок рассрочки зависит от типа абонемента, а ежемесячный платёж составит всего 200 рублей 😘

Все, кто собирался начать заниматься, поторопитесь - предложение действует только в октябре 😍

И да, рассрочку можно оформить как на покупку, так и на продление абонемента 🙂 вот такие мы молодцы, что скажете?