01/06/2026
Друзья!
Опять подстраиваемся под отборочные, но не забываем про нашу традицию!
Мёрф - легендарный комплекс для любителей кроссфита/функционального многоборья💪🏻
В этом году выполняем 3 версии:
1. One Shot
1600м. бег
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
1600м. бег
2. The Classic
1600м. бег
20 кругов
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
1600м. бег
3. The Half
800м. бег
50 подтягиваний (любым способом)
100 отжиманий (с отрыванием ладоней)
150 приседаний
800м. бег
Задача:
Выполнить как можно быстрее!
Для новичков и старичков 😹
Ребята, не боимся! Масштабируем и кайфуем, подбираем посильную нагрузку под себя! ведь главное соперничество - это с самим собой!
Когда: 13.06
Где:
Стадион на Маяковского, 26
Время:
10:00 сбор,
10:30 старт
Пиши в комментариях какую версию будешь делать 1,2,3 👇🏻
#функциональныйтренингминск #функциональноемногоборье #спортминск #тренировкиминск
Да пребудет с вами сила!
16/04/2026
ОФП с элементами кроссфита 12.05
для детей (8-11 лет) и подростков (12–14 лет) в Стае!
Помогите вашему ребенку стать сильнее и увереннее в себе!
Мы открываем набор в специализированные группы ОФП с элементами кроссфита для детей и подростков.
Наши тренировки решают главные проблемы этого возраста:
Осанка: укрепляем спину при сидячем образе жизни.
Дисциплина: приучаем к регулярным нагрузкам.
Здоровье: гармоничное развитие сердечно-сосудистой и мышечной систем.
Занятия проходят под строгим контролем профессионального тренера. Мы не даем чрезмерных нагрузок — только то, что помогает развивать растущий организм.
👉 Старт занятий: 12.05
👉 Группа 1 14:00 (8-11 лет)
👉 Группа 2 15:00 (12-14 лет)
👉 Продолжительность тренировки: ~ 60 минут.
Запись по телефону: +375293267709
Наш адрес: г. Минск, ул. Тимирязева 9, 3 этаж
#офп #детскийфитнес #тренировкидлядетей #офпдлядетей #офпминск
26/02/2026
🟡ЧТО ТАКОЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ МНОГОБОРЬЕ?
Функциональное многоборье - это интенсивные и функциональные тренировки, которые сочетают в себе элементы кардио, тяжёлой атлетики, гимнастики и других видов физической активности. Основная идея заключается в развитии всесторонней физической подготовки:
✅выносливость,
✅силу,
✅гибкость,
✅скорость,
✅координацию и баланс.
Тренировки обычно проводятся в групповом формате под руководством специально обученного тренера. Они включают в себя широкий спектр упражнений и заданий, которые выполняются с высокой интенсивностью и в кратком промежутке времени. Это может включать различные подъемы тяжестей (штанги, гири, мешки, гантели и др.),
аэробные упражнения (бег, гребля, прыжки на скакалке и др.),
гимнастические упражнения (ходьба на руках, выходы на перекладине, киппинг подтягивания и т.д.) и другие активности.
Тренировки по функциональному многоборью всегда разнообразны, что помогает предотвратить привыкание организма и способствует постоянному прогрессу. Тренировки могут быть адаптированы для разных уровней физической подготовки и могут быть изменены в зависимости от индивидуальных целей и способностей участников.
ФМ также имеет своеобразную сообщественную атмосферу, где участники поддерживают и мотивируют друг друга. Это помогает создать сильный командный дух и увеличить мотивацию для достижения результатов.
Главная цель тренировок - это развивать функциональную физическую подготовку, которая позволяет людям успешно выполнять различные задачи в повседневной жизни и быть готовыми к любым физическим вызовам.
#тренировкиминск #функциональноемногоборье #спортминск #функциональныетренировки #функциональныйтренингминск
24/02/2026
Атлеты! Attention!
26.02 стартуют The Open - онлайн отборы к которым готовятся все спортсмены каждый год чтобы попасть на Crossfit Games, но за этим мы будем следить летом 2026.
А сейчас предлагаем вам пострадать на отборах вместе со своими любимыми спортсменами в нашем клубе!
3 недели тяжелейших комплексов:
🔝 Каждую субботу с 28.02 мы будем сначала разбирать комплексы, а затем выполнять объявленный комплекс в версии Scaled/ Rx’d
Сбор: 11:00 (после групп)
BTW: будем составлять как обычно клубный рейтинг, так что выкладываемся по полной! 💪🏻
🔜 14.03 проводим финал и восполняем потраченные калории! 🍰🧁🎂
Врываемся в весну в своей лучшей форме!💪🏻
#минскспорт #функциональныйтренингминск #функциональноемногоборье #минск2026 #спортминск
Придешь разматывать The Open 2026?
04/02/2026
#тренировки #функциональноемногоборье #минскфитнес #тренировкивкайф #минскспорт
