fc_minsk_10

На старт...
⠀
Горячий сентябрь, нововведения и нове результаты💪
⠀
Ждем именно Вас на наши тренировки, можно попробовать БЕСПЛАТНО!
⠀
FitTime на Сырокомли, 12
Тел.: (29) 1041439

ВКУСНЯТИНА🍪
⠀
Теперь в нашем клубе можно преобрести полезный перекус! Сладости для тех, кто следит за фигурой🤤

Фитнес. Красота. Мотивация.

Обновленный клуб теперь Fit Time💪Изменения каждый деть и улучшения!

Только вперед, только к свершениям! Ждем именно Вас на тренировки в Fit Time на Сырокомли, 12!

❤️МЕГА СКИДКИ❤️
⠀
При покупке с 16 по 26 июня скидка на абонемент = температуре за окном!
⠀
Успей забрать СВОЮ скидку в клубе на Сырокомли, 12 (FitCurves🔜Fit Time)

А должна ли быть боль после растяжки ?🤔
⠀
Давайте уточним следующий момент.
Если во время самого занятия у вас все отлично тянется, ощущения на 8 из 10 и вы оставляется совсем небольшой запас, а в целом тянетесь на максимум и на следующий день ничего не болит -это ❗️ПЕРВЫЙ ❗️случай.
⠀
❗️ВТОРОЙ❗️ -вы слабо ощущаете натяжение во время занятий и соответственно ничего не болит после. 👉🏻 Тут все понятно, слабо нагрузили, слабо тянули вот и не почувствовали мышцы должной нагрузки.
⠀
Но если случай ПЕРВЫЙ, то это значит, что вы наоборот ❗️ИДЕАЛЬНО❗️подобрали для себя нагрузку, не торопились во время занятия, а постепенно растягивали каждую мышцу, поэтому к шпагату тело подошло максимально подготовленным✅
⠀
Такую нагрузку мышцы всегда хорошо воспринимают.
⠀
Не беспокоят в обычной жизни, а могут давать о себе знать только если вы снова на следующий день будете тянуться. Я этого не рекомендую, растягиваться снова через боль, пусть мышцы восстановятся
⠀
Если болит и прям очень сильно на следующий день, то значит вы немного перестарались. Если хромаете - сильно перестарались 🥵и скорее всего заработали растяжение.
⠀
Будьте внимательны к своим ощущениям! В растяжке очень здорово работает принцип, тише едешь-дальше будешь 😊
⠀
Встречаемся каждый понедельник в 12.00 и четверг в 20.40 наСырокомли, 12 (FitCurves🔜Fit Time) ❤️ @ Лошицкий парк

ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА?🤔
⠀
...... и шпагат?
⠀
Запомни, что растяжка всегда полезна и имеет ряд преимуществ 🤩
⠀
☝🏻Любая из вас, занимаясь собой и своим телом, меняется в первую очередь изнутри.
Регулярные тренировки придадут плавность и женственность повседневным движениям.
⠀
☝🏻Растяжка стимулирует рост новых мышечных волокон, а в след за ними и силы. Согласно исследованиям растяжка помогает повысить эффективность тренировки на 10%.
⠀
☝🏻Упражнения на растяжку развивают вашу гибкость, тем самым снижая риск получения травмы во время повседневной деятельности.
⠀
☝🏻Кроме того, это поможет улучшить силовые показатели за счёт увеличения амплитуды движения.
⠀
☝🏻Стретчинг снижает частоту сердечных сокращений и восстанавливает кровяное давление.
Регулярное выполнение упражнений на растяжку спины, груди и плеч выпрямляет позвоночник, улучшает осанку, помогает избавиться от болей в спине.
⠀
☝🏻Упражнения на растяжку снижают напряжение и уменьшают стресс, вызванный интенсивными нагрузками.
⠀
☝🏻Так же растяжка повышает выработку эндорфинов, обеспечивая ощущение спокойствие и удовлетворения.
⠀
🤷🏻‍♀️Какой мужчина не мечтает о гибкой девушке?
⠀
P.s. Следующая тема «Должна ли быть боль после растяжки?»
⠀
Жду каждый понедельник в 12.00 и четверг 20.40 на Сырокомли, 12 (FitCurves🔜Fit Time)

Жизнь с варикозом:
#потанцуем!
ТАНЦЫ И ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН СОВМЕСТИМЫ!
⠀
Физические нагрузки положительно влияют на здоровье человека.
Однако, при варикозе определённые виды спорта, тренировок могут привести к возникновению осложнений.
⠀
К танцам флебологи (специалисты по диагностике и лечению заболеваний венозного происхождения) относятся благосклонно, за исключением тех видов, которые сопряжены с ударными и силовыми нагрузками на ноги.
⠀
Какую пользу приносят танцы при варикозе?
Физические нагрузки от танцев способствуют:
✅Улучшению оттока лимфы в крови;
✔️Нормализует обменные процессы;
✔️Укрепляют мышцы;
✔️Тонизируют стенки вен.
Танцы при варикозе оказывают укрепляющее действие на весь организм в целом.
⠀
Танцевальная фитнес-программа "живи танцуя" разработана для женщин с разным уровнем танцевальной подготовки, и для женщин, которые имеют особенности по здоровью!
⠀
Вы ещё не с нами? Ждём вас на танцевальной тренировке каждый вторник в 19.20 на Сырокомли, 12 (FitCurves ➡️ Fit Time) @ Минск,Лошица.

БОЛЬ В ШЕЙНО-ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ 😞
⠀
Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены 😣
⠀
Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли 😱
⠀
Ключевое слово здесь « регулярные».
⠀
Стретчинг направлен на уменьшение болей в шеи.
⠀
Регулярное выполнение растяжки может помочь облегчить мышечные боли, боли в области шеи и верхней части спины.
⠀
Стретчинг полезен для людей, которые страдают от сдавливания мышц в верхней части спины и шеи, а так для работающих за компьютером.
⠀
Помните, что Ваше здоровье 👉🏻в Ваших руках ❤️
⠀
Жду каждый понедельник в 12.00 и четверг 20.40 в фитнес-клубе на Сырокомли, 12 (FitCurves🔜Fit Time)

ПОСТОЯНСТВО превыше ВСЕГО!
⠀
Регулярные тренировки или тренировки как таковые дают результат? Почему постоянство в тренировках приводят к бОльшим достижениям, нежели "рваные" изматывающие тренировки?
⠀
👍 тренировки как таковые и постепенное повышение уровня нагрузки улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, снижают риск инсульта, позволяют контролировать уровень артериального давления и развитие сахарного диабета
⠀
👍ежедневные 30-минутные неизматывающие тренировки приводят к желаемому результату в несколько раз быстрее, чем тренировки, после которых сил не остается даже на переодевание😊
⠀
👍 Сброс лишних килограммов, нормализация веса и формирование желаемых очертаний фигуры за счет ускорения метаболизма
⠀
👍Развитие гибкости, выносливости, силы, чувства равновесия, координации движений, быстроты реакции и внимания, это позволит чувствовать себя гораздо лучше в повседневной жизни, проходить трудности с легкостью!😌
⠀
Тренировка на все группы мышц в нашем фитнес-клубе на Сырокомли, 12 (FitCurves🔜Fit Time) позволит чувствовать себя легко и здорОво👌
Ждем Вас с понедельник по пятницу с 8.00 до 12.00 и с 16.00 до 21.00

🍉 ХОТИМ ХУДЕТЬ, НО НЕ ХОТИМ ЗАВТРАКАТЬ🥑
⠀
Многие из нас предпочитаю завтракать лишь чашечкой кофе с маленьким круассаном, либо не завтракать вовсе в целях экономии времени⛾
⠀
Давайте рязберемся!
⠀
Несбалансирование питание, в частности, отсутствие завтрака, чревато набором лишних килограммов.
⠀
✔сбалансированный завтрак "запускает" обменные процессы и позволяет зарядиться нужными калориями
⠀
✔организм не испытывает стресс из-за значительных промежутков времени в приемах пищи
⠀
✔благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, т.к. уменьшается содержание холестерина
⠀
✔фигура скажет Вам "спасибо"😁
⠀
Минус в завтраках лишь один: подъем на 20 минут раньше. Но ни какое время не может стать в одну линию с хорошим самочувствием и отличным состоянием тела!☝️
⠀
Хотите знать больше о правильном питании, оставляйте комментарий
"Я хочу"❤

❗️Чувствуй своё тело и оно будет чувствовать тебя ❗️
⠀
Шпагат — упражнение, которое требует больших усилий и терпения.
⠀
Необходимо выполнить каждое движение качественно и правильно.Только при должном выполнении ты сможешь ощутить каждую мышцу на своём теле, что придаст невероятное чувство 🙌🏼
⠀
При регулярных занятиях, ты станешь лучше понимать собственное тело.
Ты научишься контролировать себя, будешь развивать упорство и выдержку.Такая возможность будет отлично помогать тебе на тренировках и личной жизни 💑
⠀
Шпагат— это красиво 😍. Для шпагата ее существует возраста, при желании ты сможешь сесть на него в любом возрасте, при желании ты сможешь ты сможешь сесть на него а любом состоянии, вне зависимости от даты в паспорте 💁🏼‍♀️
⠀
Какой мужчина не мечтает о гибкой девушке?😏😍
⠀
Встречаемся каждый понедельник в 12.00 и четверг в 20.40 ❤️