PuzzleHealth

Если боль в плече приносит дискомфорт и мешает обычной жизни, тогда стоит выяснить с чем она связана.

Плечевой сустав достаточно сложно устроен и состоит из головки плечевой кости, плечевой кости, суставной впадины лопатки.
Головка плеча окружена со всех сторон сухожилиями от мышц, которые окружают лопатку: надостной, подостной и подлопаточной.

4 причины боли в плече:

1️⃣Повреждение сухожилия вращательной манжеты плеча. Часто происходит частичное ( трение сухожилия о лопатку) либо полное( при падении на лопатку)повреждение этих сухожилий.

2️⃣Субокармиальный бурсит.
В результате трения сухожилия о лопатку происходит воспаление в области сухожилий — тендинит сухожилия надостной мышцы. Далее воспаляется суставная сумка ( бурса ), что приводит к Бурситу.

3️⃣Воспаление сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча.
Сухожилие лежит в борозде, в которой оно жестко зафиксировано под поперечной связкой плеча.
Постоянное трение сухожилия в этой области приводит к воспалению и скоплению жидкости. Сопровождается болью в переднем отделе плечевого сустава, например при попутке развернуть и отвечти руку.

4️⃣ Воспаление акрамиального ключичного сочленения. АКС.
Так как сустав маломобильный, он принимает на себя сдавливающие нагрузки. Часто такая проблема возникает у пациентов, которые делают жимовые упражнения. При такой нагрузке происходит деформация кости, что в дальнейшем приводит к локальной боли при нажатии.

Чтобы диагностировать точную причину боли, нужно сделать МРТ, по результатам которого будет назначено соответствующее лечение и физиопроцедуры, после которых можно приступать к занятиям лечебной физкультурой.

🧩Ставьте "+" в комментариях, и мы запишем вас на бесплатную консультацию с ортопедом и занятия с личным ЛФК инструктором.

ЛФК эффективно воздействует на организм ребенка: укрепляет иммунитет, способствует улучшению аппетита и качества сна, улучшает мышечное кровообращение, ускоряет рост мышечной силы, а также помогает развить или восстановить подвижность суставов.

Показаний для занятий достаточно, но в некоторых случаях такие нагрузки могут нанести вред.

Противопоказания для детской ЛФК:

💢повышенная температура тела;
💢гиперестезия;
💢заболевания с повышенной хрупкостью (ломкостью) костей;
💢кровотечения;
💢печеночная и почечная недостаточность;
💢астматический статус;
💢пороки сердца, аневризма и др.;
💢 Инфекционные болезни и интоксикации;
💢Злокачественные опухоли и метастазы (до применения радикальных методов);
💢Тяжелые психические заболевания;
💢Эмболия, тромбоз.

Если вы заметили неприятные симптомы, перед началом занятий нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

В сезон гололеда никто не застрахован от падений и травм. В некоторых случаях следствием этих травм являются посттравматические контрактуры.

Контрактура сустава – это устойчивое ограничение движений в суставе.

Основным проявлением патологии является ограничение движений различной степени выраженности. В зависимости от локализации контрактуры пациенты могут предъявлять жалобы на нарушение захвата предметов кистью, невозможность или затруднения при выполнении определенных бытовых действий (причесывании, одевании, приеме пищи), нарушения опоры и ходьбы.

Лечебная физкультура при контрактуре — один из самых эффективных методов лечения, особенно при незначительной тугоподвижности.
❕Основной задачей является восстановление подвижности сустава.
Отметим, что чем позже начнется восстановление, тем труднее и дольше оно будет проходить.

Так же тренировки позволяют:
✅быстро и эффективно восстановить местный лимфоток и кровоток
✅остановить процесс прогрессирующего разрушения хрящевых тканей,

🧩Ставьте "+" в комментариях, и мы запишем вас на бесплатную консультацию с ортопедом и занятия с личным ЛФК инструктором.

Первым шагом к старту в PUZZLE HEALTH для вас станет БЕСПЛАТНАЯ консультация у врача травмотолога-ортопеда.

На консультации врач проведет осмотр, оценит ваше физическое состояние, выявит с какими проблемами нужно работать, даст показания и противопоказания к физическим нагрузкам.

После консультации вы можете посетить пробное занятие с индивидуальным ЛФК-инструктором, который подберет нагрузку при упражнениях, проконтролирует технику.

В соответствии с диагнозом и физической подготовкой для вас будет составлена программа тренировок.

🧩Ставьте "+" в комментариях, и мы запишем вас на бесплатную консультацию с ортопедом и занятия с личным ЛФК инструктором.

Сегодня методики ЛФК для детей позволяют стимулировать все важные функции организма.

Как правило, детская ЛФК назначается с целью профилактики и лечения:

❗️заболеваний суставов (в том числе дисплазии и вывиха в тазобедренном суставе);

❗️заболеваний костно-мышечной системы;

❗️неврологических заболеваний;

❗️искривлений ног;

❗️плоскостопия;

❗️сколиоза и нарушений осанки.

Очень важную роль ЛФК играет в реабилитации после травм и перенесенных заболеваний, восполняя дефицит двигательной активности, восстанавливая метаболизм и функции систем кровообращения и дыхания. Процессы регенерации ускоряются, кроме того, упражнения улучшают психическое и эмоциональное состояние ребенка, облегчая выздоровление.

🧩Ставьте "+" в комментариях, и мы запишем вас на бесплатную консультацию с ортопедом и занятия с личным ЛФК инструктором.

Плоскостопие - заболевание опорно-двигательной системы, при котором снижаются своды стопы. При данном заболевании нарушается биомеханика ходьбы и возникает ряд жалоб со стороны голеностопных, коленных, тазобедренных суставов и даже позвоночника.

Выделяют следующие причины:

⭕️ Внутренние
- врожденные особенности костно-мышечной системы, слабость соединительной ткани;
- слабость мышц;

⭕️ Внешние
- профессии, требующие длительного пребывания на ногах;
- тяжелые физические нагрузки;
- лишний вес;
- обувь;
- травма стопы с переломом костей стопы, после которой человек длительное время вынужден ходить с опорой на одну ногу. Одна стопа вынуждена нести значительную нагрузку. За это время компенсаторные возможности исчерпываются.

При исправлении плоскостопия важно способствовать укреплению мышц и связок стопы. Регулярные упражнения тренируют мышцы голени и мелкие мышцы, участвующие в поддержании правильной формы стопы.

🧩Ставьте "+" в комментариях, и мы запишем вас на бесплатную консультацию с ортопедом и занятия с личным ЛФК инструктором.

✅Все инструктора PUZZLE HEALTH имеют высшее образование ЛФК и систематически проходят курсы повышения квалификации. За счет своих знаний и опыта они грамотно составляют программы как для людей занимающихся спортом регулярно, так и для новичков.

✅Перед тем, как приступить к тренировкам, вы обязательно проходите бесплатную консультацию у врача травмотолога-ортопеда в PUZZLE HEALTH, чтобы выявить вашу проблему и обозначить цели занятий.
В процессе тренировок вы так же можете записаться на консультацию для повторного осмотра врачом.

✅Упражнения выполняются с помощью специального оборудования, которое позволяет снизить нагрузку на суставы и позвоночник за счет антигравитационной системы.

✅Все занятия проходят индивидуально под присмотром инструктора, который на протяжении каждого занятия наблюдает ваше общее состояние, дыхание, артериальное давление, учитывает ваши ощущения во время упражнений. Так же на протяжении всего курса тренировок отслеживается динамика ваших результатов.

Приведенные выше пункты сводят шанс травмироваться во время занятий в нашем центре к нулю.

🧩Ставьте "+" в комментариях, и мы запишем вас на бесплатную консультацию с ортопедом и занятия с личным ЛФК инструктором.

Чем вредны популярные упражнения на пресс?

Часто люди, занимающиеся самостоятельно, без тренера, выполняют упражнения для укрепления мышц пресса взятые из роликов опытных спортсменов.
Но стоит учитывать, что офисная работа в сидячем положении влияет на специфику тренировки — именно отсутствие статических нагрузок в мышечной стенке пресса приводит к образованию того самого мягкого животика. Для обычных людей нужны не просто силовые упражнения, а постоянный контроль за мышцами пресса.
Чем же опасны популярные упражнения для обычных людей?

1️⃣ Скручивания.

Большинство людей не способны выполнить это упражнение за счет мышц пресса, перекладывая нагрузку на вторичные мышцы.

Неправильная техника скручиваний вовлекает в работу мускулатуру шеи, плеч, спины, верхнего отдела пресса и даже передней поверхности бедер - оставляя практически без нагрузки мышцы живота.

2️⃣ Подъем туловища с фиксацией ног.

На фоне слабых мышц живота при выполнении данного упражнения нагрузка переходит на мускулатуру передних сгибателей бедра и поясницу — оставляя практически без нагрузки абдоминальные мышцы, которые человек и намеревается тренировать.

Это приводят к прогрессирующему ослаблению мускулатуры тазового дна и становится причиной комплексного нарушения осанки и болей в нижней части спины.

3️⃣ Планка.

Слабый пресс и неправильная техника выполнения могут сделать и это упражнение опасным, перекладывая нагрузку с абдоминальных мышц на позвоночник.

‼️ Помните, что силовые упражнения не сушат пресс и не делают живот подтянутым — для рельефа нужна диета, позволяющая сжечь жир.

🧩Ставьте "+" в комментариях, и мы запишем вас на бесплатную консультацию с ортопедом и занятия с личным ЛФК инструктором.

Боль в шее - распространенный синдром, с которым сталкивается около 80% взрослого населения, причем с возрастом ее испытывают все большее количество человек.
Боль вызывают последствия сидячего образа жизни, работы за компьютером с неправильным положением шеи, заболевания позвоночника.

✅Профилактика любых заболеваний опорно-двигательного аппарата напрямую связана со здоровым образом жизни. В первую очередь необходимо поддерживать здоровый иммунитет:
🍏разнообразно питаться не злоупотребляя сладким, жирным, соленым;
🍏избегать курения и алкоголя;
🍏двигаться, заниматься спортом, гулять, находиться на свежем воздухе каждый день;
🍏избегать стресса и перенапряжения.

Большинство людей сейчас работает сидя. Во время сидячей работы важно придерживаться следующих правил:

❕выбирайте кресло с поддержкой шеи и спины, не сидите на табурете;
❕делайте перерывы в работе каждые 3 часа на простую гимнастику, -обзаведитесь ортопедическим матрасом и подушкой;
❕по возможности добирайтесь до работы и до дома пешком или находите пару раз в неделю возможность прогулки 1,5-2 часа на свежем воздухе;
❕ тренируйтесь 3 раза в неделю, укрепляя мышцы спины, шеи и др.;
❕проходите курс лечебного массажа;
❕следите за осанкой, не горбьтесь, не вытягивайте шею вперед.

Чтобы не доводить до крайности, нужно регулярно выполнять простые упражнения, которые эффективно снимают боль и зажимы, а также помогают мышцам избавиться от напряжения.

🧩Ставьте "+" в комментариях, и мы запишем вас на бесплатную консультацию с ортопедом и занятия с личным ЛФК инструктором.

Ротаторная(вращательная) манжета фиксирует положение плечевой кости в плечевом суставе и дает возможность вращать рукой.

Нарушение целостности манжеты начинается с его линейной трещины, которая затем превращается в полнослойный разрыв.

Причины:
⭕️вывих плеча нередко становится причиной повреждения, особенно у людей в возрасте;

⭕️ со временем к разрыву приводит импиджмент синдром, при котором ротаторная манжета при поднятии руки ущемщяется;

⭕️ алкоголь, никотин и гормнальные препараты так же могут предоасполагать к разрывам вращательной манжеты.

Симптомы:
❕ боль в плече и слабость руки;

❕тяжело оторвать руку от туловища и поднять на уровень горизонта;
(при частичном разрыве манжеты сила и объем движения в суставе больше, чем при полнослойном разрыве.)

✅В период послеоперационного восстановления плечо не следует держать в бездействии, наоборот движения должны быть увеличены, так как в суставной капсуле произойдет слипание (адгезия) отдельных ее участков между собой, боль усилится, а ограничение движений возрастет.

Нагрузка на поврежденный сустав должна быть точно дозирована, дабы не нарушить процесс срастания.

В качестве реабилитации показаны специальные упражнения и восстановительная гимнастика. Разрабатывать сустав следует начинания с пассивных движений.

🧩Ставьте "+" в комментариях, и мы запишем вас на бесплатную консультацию с ортопедом и занятия с личным ЛФК инструктором.

🤔Где мы находимся?

г. Минск, ул. Ленина 50.
( отель Willing, 2й этаж)

🤔По какому графику работает зал?

Пн-пт: 8:00 - 21:00
Сб: 8:00 - 16:00
Вс: выходной.
Администратор поможет подобрать удобное время для вашей тренировки.

🤔Как начать занятия?

Свяжитесь с нами по номеру +375296992970, либо напишите в личные сообщения и мы запишем вас на бесплатную консультацию к врачу травматологу-ортопеду, он определит ваши дальнейшие действия на основе диагноза.

🤔С какими проблемами можно обратиться?

Мы работаем с любыми нарушениями функций опорно-двигательного аппарата у взрослых и детей.

🤔 Сколько стоит абонемент?

У нас есть различные варианты абонементов, по условиям и цене которых мы сможем сориентировать вас по телефону и в личных сообщениях.

Импинджмент-синдромом плечевого сустава называется комплекс связанных между собой нарушений в околосуставных тканях (сухожилия, суставная сумка), которые становятся причиной боли и тугоподвижности плеча.

Синдрому подвержены люди, долго и регулярно выполняющие работу в статической позиции с поднятыми вверх руками (строители, монтажники, штукатуры). Первичные болевые симптомы могут восприниматься как следствие усталости после работы или растяжения мышц.

К импинджмент-синдрому приводят воспаления, защемления, трещины, износ разных элементов плечевого сустава. Случается, что причиной заболевания становится особенное природное строение лопаточной кости и отростка, вызванное генетическими факторами.

Симптомы:

💢острая боль при поднятии руки вверх или отведении ее назад;

💢боли в пассивном поднятом состоянии (например, во время сна, когда руки закинуты за голову);

💢тупые, но продолжительные болевые ощущения в районе плеча (зачастую сопровождают начальную стадию болезни);

💢боль, возникающая при пальпации, когда нажатие идет на сухожилия, крепящиеся на малом и большом бугорках плечевой кости.

✅Одним из методов консервативного лечения являются занятия ЛФК с инструктором.
Самостоятельные занятия могут только усугубить ситуацию, так как некоторые упражнения противопоказаны при данном синдроме.

🧩Ставьте "+" в комментариях, и мы запишем вас на бесплатную консультацию с ортопедом и занятия с личным ЛФК инструктором.