Fit Silla. Персональный тренер в Минске

Результат после того, как сходил в аквапарк❗️


Или когда начал со мной заниматься❓


Хотя нет, все таки мооой пацан 😤

#мотивация #мирфитнеса #фокмандарин

Знакомьтесь, это Оля🤗
Знаю её давно. Если сравнить ее с той девочкой, которую знал когда то, то сейчас это совсем другой человек.
🔘Пришла в зал пару месяцев назад😌
Больше всего мне понравилось, что у неё не было загона, типо мне надо весить столько то☝🏽Она пришла с мыслью о том, что хочет заниматься в зале, хочет привести себя в форму.
И это самый лучший вариант✅
Никаких навязанных стереотипов, что надо как то определенно выглядеть, никаких загадочных 40 кг и тд🤦🏽‍♂️Есть желание и чистый разум😌
Но у всех же свои трудности. И вот ей в начале тренировок было тяжело даже присесть самой, без отягощений☝🏽Мышц было, раз два и обчелся) Но спустя какое то время она начала вполне уверенно выполнять упражнения, , вплоть до сложнокоординационных(хотя изначально, даже пустая платформа для жима ногами, была неподъёмна😅) Теперь все действительно приобретает форму🍑Общее самочувствие улучшилось, довольна что стала сильнее💪🏾И это не может не радовать )


А самое главное - все успевает. И тренироваться 3 раза в неделю, и работать, и кушать по всем канонам, и отдыхать с друзьями, и путешествовать пару раз в год. Мне самому есть чему у неё поучиться...
Хочу поставить её в пример, как человека, который если что то захотел, то делает, и без всяких отговорок❗️Очень важный скилл в наше время🤘🏽

Жиротопка 1.0 окончена🔥👏🏾Не скупитесь на лайки и комментарии☝🏽Поддержите 🤗
◾️За эти 4 месяца мы многое пережили. Все начиналось со 107 кг не то чтобы мышц и огромного желания изменить себя. Конечно все это не легко далось. Тем более что Глеб до этого вёл не самый правильный образ жизни. Пивко, щучка, пицца, вискарек, все как надо короче😄
И естественно сначала у него не укладывалось в голове «как это можно на выходных не бухать и не обжираться» 😰
Как оказалось, можно❗️
◾️
Первые несколько кг просто моментально слетели. Конечно же это были не жир, а вода, моча, сопли и тд. Ближе к 100 кг началась уже борьба за титул подъезда. Впереди нас ждали несколько остановок веса, жесткий откат на Новый Год(хоть и запланированный, но больше чем нужно🤬🤦🏽‍♂️)
◾️
В итоге пришли пока вот к такому результату. Вес держится на уровне 87. Самочувствие хорошее. Начинаем надувать банки💪🏾Ближе к концу весны начнём #жиротопка 2.0. А пока что у нас плавный выход с дефицита📈Всем спасибо за внимание😄
◾️
Красавчик ❓Ставь плюс в комментарии✅
#фитнесминск #похудение #диета

“Мечты - предпоказ вашего будущего, если вы человек действия❗️”
◾️В детстве я хотел стать волшебником и чтобы у меня был Харли-Дэвидсон😭
Не знаю что вообще и к чему, но вот так прям и говорил 😂
◾️В этом плане конечно нужно бы взять пример с детей. Они не боятся мечтать, их разум открыт этому миру🤪 А мы поросли недоверием, полны сомнений🙅🏾‍♂️ Это нас во многом и останавливает, а нужно просто хорошенько помечтать. Дать волю фантазии💭
◾️ Сопротивляйтесь сомнениям, а не мечтам. Мне вот всегда помогает собраться с мыслями😊
#мотивация #мечтай
Если дочитал до конца, ставь лайк✅ И мне приятно и вам плюсик в карму✌🏽
И спасибо за фото👏🏾

С чего начать новичку ❓
⬇️
Предположим, что вы уже изучили правила поведения в зале, технику безопасности, закупались продуктами и яро настроились разорвать весь зал своей бешеной энергетикой😤
Думаю у меня найдётся пару советов, чтобы ваши тренировки не закончились через пару занятий🤓:
◾️Поставьте себе четкую цель✅ Без понимания того, к чему стремитесь, вам будет сложнее найти ответы на вопросы;
◾️Изучите технику упражнений✅
Не нужно пытаться повторять за другими или переоценивать свои знания и возможности. Каждое действие должно быть осмысленное. В каждом упражнении вы должны знать какие мышцы должны работать, а какие нет. Иначе, что вы вообще качаете ?🤨
◾️Лучшее, что вы можете сделать в начале пути - обратится к тренеру✅
Я думаю многие в курсе, что интернет переполнен разного рода информацией и найти по настоящему стоящую информацию достаточно сложно. Это касается и телостроительства. Взяв всего пару занятий с тренером, вы сэкономите своё время и ресурсы🙄 Вам как минимум нужно разобраться в основах питания🥗👍🏾🥓👎🏾, как не убиться🤕, особенностям вашего тела🧜‍♀️, уровне подготовки и перечнем упражнений, которые вам можно делать💁🏾‍♂️, а какие нельзя🙅🏾‍♂️
◾️Ведите тренировочный дневник📖✅
Без анализа ваших тренировок вам будет сложно понять, что же вы делаете не так🤨
◾️Не обращайте внимание на других посетителей зала✅
Не стоит стесняться кого то или переживать, что о вас что то не так подумают. Все когда то были новичками и первый раз пришли в зал. Это нормально🤗 ◾️Не пытайтесь кого то удивить🏋️‍♂️❌
Сконцентрируетесь на упражнении и постарайтесь вынести максимум пользы. То, что вы повесите на штангу больше, чем можете себе позволить, никого не удивит. Наоборот, все эти конвульсии выглядят очень глупо😩 И в первую очередь - это травмаопасно 🚨☝🏽Если вам нужна подстраховка, не стесняйтесь и обратитесь за помощью. Тем более в зале присутствует штатный тренер, который поможет и сориентирует вас в случае необходимости😌
◾️Начните с легкого диапазона в среднем темпе (~15повторний). Это позволит вам научится выполнять упражнение с правильной техникой, улучшит нервно-мышечную связь и подготовит организм к более серьёзной нагрузке😌

Как найти мотивацию для тренировок ❓
Ответьте себе на несколько вопросов:
1. Все ли в порядке с моим здоровьем ?
2. Как я хочу выглядеть ?
3. Может ли физическая активность повлиять на мое здоровье и внешний вид?
4. Что меня останавливает ?
🔘
«Потребность не нуждается в мотивации. Привычке не нужна мотивация❗️»
При положительном влиянии на вас, повторяйте как мантру 😂

ТОП 7 часто задаваемых вопросов о похудении❗️ 🔘 Я похудею, если буду правильно питаться ?
➖Сжигание жира возможно только на дефиците ккал. Потреблять меньше чем тратишь. Тратить больше, чем потребляешь
⬇️
🔘Тогда может я не буду ничего есть и похудею ? ➖Сразу да, но за счёт мышц и жидкости. Потом вы столкнётесь с рядом проблем
⬇️
🔘С какими столкнусь проблемами ?
➖Организм будет брать энергию в основном из ваших же мышц[начнёт их разрушать] Они более энергозатратные, чем жир. Организму не нужен такой груз. Так же ваш ждёт ухудшение самочувствия, нарушение всех систем организма, замедление метаболизма, остановка веса, срыв на еде, набор всех кг, плюс ещё сверху👌🏾
Знакомо? Думаю да
⬇️
🔘Мне главное похудеть. Зачем мне мышцы?
➖Да потому что мышцы и создают форму, к которой вы так стремитесь. Без них, все так и останется висеть, целлюлит, дряблость, полный набор!
⬇️
🔘Как тогда похудеть ? ➖Потреблять достаточное кол-во необходимых питательных веществ: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Создать дефицит ккал не больше 15-20%
⬇️
🔘Хорошо, тогда как мне сохранить мышцы и избавится от жира ?
➖Убедить организм, что они вам нужны, то есть выполнять физические упражнения
⬇️
🔘Я хожу в #тренажерныйзал #пилатес #хатхайога/ #занимаюсьдома, стараюсь правильно питаться. Почему нет результата ?
➖Нюансов, за которыми нужно следить, очень много, для их контроля и нужен тренер❗️ О том как правильно создавать дефицит ккал и других нюансах, расскажу в следующих постах.

Если было полезно, ставь лайк✅, отметь друзей😋

Мне нравится такая работа🤗 Один из тех случаев, когда твоя учеба тебе все таки пригодилась и помогает в достижении поставленных целей☝🏽Чувствуешь себя на своём месте❗️
🔘
Приятна реакция людей, которые давно хотели изменится и наконец то начинают меняться. Видеть горящие глаза, постепенно нарастающую улыбку, в общем дорогого стоит☺️
Клиенты конечно есть разные. Одни включаются в работу сразу, другим надо больше времени. Третьи и вовсе не дожидаются результата и бросают это дело.
Быть может я не углядел, недостаточно замотивировал, а может и они ещё не были готовы к изменениям. Мне больше нравится первый вариант. Он хотя бы заставляет прокачивать свои навыки, учится на ошибках и в будущем, стать сильнее. От этого выиграют все. По моему, хороший ход 😂
🔘
В жизни не все происходит сразу, по щелчку пальцев, и это надо понимать. Давайте представим, что ваш путь от точки А в точку В - это рыбалка #чеянесу
Все довольно просто: закидываем удочку, ждём, вытаскиваем рыбку✅ Закидывать удочку вроде уже начали. Люди массово идут в зал и пытаются что то делать. Но не стоит уходить раньше времени, терпение, дождитесь пока хотя бы клюнет!). А когда и как подсекать, я уже вам скажу. А подсекать придётся, место рыбное 😉
🔘
Этот путь, от начала тренировок до первых результатов я называю «инкубационный период». По окончанию его наступает «болезнь». И болезнь эта «спорт»☺️
#минск #спорт #африканскаямудрость

Сегодня посетил врача спортивной медицины👨‍⚕️, одного из лучших травматологов нашей страны🇧🇾 , который поднял на ноги не одного олимпийца, пару раз и меня монтировал 😄 Хоть я чувствую себя живее всех живых, но консультацию никто не отменял☝🏽 Да и профессиональный спорт все таки оставляет свой отпечаток😣 #спорт
А вообще, мне кажется, что полночью здоровых людей нет. При тщательном осмотре, наверное у любого найдётся хоть какое то отклонение. Хотя может я и ошибаюсь и есть какой то утопический мир, где все здоровые и никогда не болели😆Если знаете где это, то обязательно скажите. Внесу в список обязательных мест для посещения.

Проблема ещё в том, что не все даже знают, что творится у них в организме. У большинства даже нет возможности это узнать. Поликлиники «работают» от балды🤨 У кого не спрошу, так у всех они ассоциируются с какой то лютой ненавистью и местом, где не получаешь ответов, а появляется ещё больше вопросов❗️Благо спорт дал мне возможность обследоваться на высшем уровне. Где люди действительно выполняют свою работу. Так что грех не воспользоваться таким шансом💪🏾 Это я все к тому, что не стоит пренебрегать своим здоровьем, не занимайтесь самолечением, не жалейте средств, обращайтесь к специалистам. Их не так много, но они все же есть 😊
#фитнес