Фитнес-клуб ИндиGo-OranGe

Налетевшие на город чайки 🕊уже отчаянно напоминают нам о том, что близится самая любимая, солнечная, богатая витаминами и минимальным количеством одежды пора.☀️

Любимая весенняя головоломка -«Как БЫСТРО похудеть к лету?»🤔

Думаем, вы уже знаете, что быстрые результаты самые не долгосрочные. А ведь
работа над своими формами – это всегда комплексный подход.

Вот основные составляющие:
⛳️Правильное питание – 70% успеха
⛳️Регулярная и эффективная физическая нагрузка
⛳️Режим отдыха и сна
⛳️Витамины и микроэлементы
⛳️Массаж, уход за кожей.

Мы в Индиго-Орандж с любовью и трепетом 🙏относимся к персональным результатам каждого. 🎉Поэтому у нас пополнение в команде абонементов на МАЙ.

«Май Фитнес» - это абонемент-система. Комплексный подход к вашему телу и здоровью. 🧘‍♀️Тот случай, когда ЗОЖ это не занудно, сложно и голодно, а доступно и в удовольствие!

Подробности читайте на нашем сайте:
https://fitnessvminske.by/majj-fitnes/

#майфитнес💪🏻

Всем отличного начала недели😉

Не знаем как вы, но мы уже готовимся к лету.😊
Поэтому со 2 апреля☝🏻 в IndiGo-OranGe стартует марафон для самых активных и целеустремлённых жителей нашего фитнес сообщества – «Формула стройности»👩🏻‍🔬

«Формула стройности» - это интенсивная работа в течение 2х месяцев. Без жалости к себе 🏋️‍♀️и с большим удовольствием.

Многим из нас легче преодолевать сложности в компании. Наш марафон – это классная возможность начать «жизнь с понедельника» и таки прийти к результату👍🥇

Подробности программы и условия участия читайте на нашем сайте:
https://fitnessvminske.by/nashi-programmy__trashed/marafon-formula-strojjnosti/

Присоединяйтесь к нашему профилю а Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnessvminske и следите за новостями😉

Ждём вас в рядах марафонцев! 🧗🏻‍♀️

#марафонформуластройности

ОСТОРОЖНО! 🚨Очень полезный пост!
В результате прочтения есть шанс быстрее скорректировать вес и подготовить фигуру к лету! 🏃🏻‍♀️

Нашим инструкторам часто задают похожие вопросы ❓
Как правильно питаться ДО тренировок? Что можно кушать? И можно ли вообще?🤔

Настала пора отвечать вам, наши фитнес-красавицы😉 🗣 Сегодня полезной информацией делится наш инструктор Алена .
За 1,5 – 2 ч. ДО тренировки вам можно:

📍Качественные углеводы (для энергии):
🍚крупы: гречка, рис, чечевица, овсянка;
🍝макаронные изделия из муки грубого помола;
🍞злаки: хлеб отрубной, ржаной, хлебцы гречневые, ржаные.

Белки (для строительства и защиты мышц):
🍗мясо птицы, рыбы, говядина –отварное, тушеное, запечённое;
🥚белки яиц;
🥣творог от 1 до 5% жирности.
При этом порции как в обычный прием пищи☝🏻

🆘 ВАЖНО исключить жиры (вызывают изжогу, тяжесть в желудке) – не более 3г.

А чтобы вы не ломали себе голову - вот примеры рациона ДО тренировки:
🥘 мясо птицы+ гречка;
🍲 рыба + рис;
🍳🍞 белковый омлет + отрубной ломтик хлеба.

Если не успели хорошо поесть за 1.5-2ч. - не отчаивайтесь! 😉Сделайте легкий перекус за 30 минут до тренировки: яблоко, банан, протеиновый коктейль.

Всем хороших активных тренировок и достижений своих целей! 👍🙏

🌿🍃🌿 Вы ещё не знаете как разнообразить ваши утренние часы в декрете? 🤔
Мы ждем вас!

С детьми, конечно, скучно не бывает, скажите вы! 😂
А вот чтобы ваши занятия были еще и физически полезны для мамы-это наша задача😉

Группы «Мама+малыш» - это отличная возможность для мамы получить физическую зарядку/разрядку💪🏻, а малышу не расставаться со своей богиней🤩

Наш инструктор Татьяна - профессионал своего дела🔥🔥🔥 Приветствует только индивидуальный подход, но и халявы не допускает. Она- наш кумир в этом направлении😍

Если ваш малыш уже уверенно держит голову, стоит, ходит, бегает, но без вас никуда - мы ждем вас по вторникам и четвергам в 11.00👍
#мамаималыш

Милые девушки! 💐Поздравляем вас с праздником весны 8 Марта!

Желаем, чтобы ваша жизнь была наполнена яркими позитивными событиями, семейными радостями, романтическими историями! Улыбайтесь чаще, смейтесь громче и от души, плачьте только от счастья, а рыдайте исключительно от умиления!☺️😂
�Желаем вам достигнуть гармонии души и красоты тела в компании с фитнес-клубом ИндиGo-OranGe😉� И пусть каждый день будет как 8 марта, наполнен вниманием к вам со стороны сильной половины💪🏻
�Мы рады быть частью вашей спортивной жизни. С весной вас, красавицы!🍾🌱

«-Видишь весну?
- Нет...
- А она есть!»🙈

Друзья, ИндиGo-OranGe поздравляет с наступлением календарной весны! 🍃🌱

Приближение самого главного мартовского праздника - это отличный повод напомнить вам о том, что в нашем клубе вы можете приобрести Подарочные сертификаты для милых дам!🎁🛍
Пусть станет ещё больше красивых, здоровых и энергичных женщин и девушек в городе Минске!😍 #подарочныйсертификат

Мама+малыш=Здоровье и красота.👩‍👧👩‍👦
Наша инструктор Татьяна на своём зажигательном примере покажет вам, что фитнес с маленьким ребёнком - это возможно! 🔥
Эти улыбчивые девчонки не дадут вам расслабиться🏋️‍♀️
По вторникам и четвергам в 11.00 ждём вас на занятии😉
#мамаплюсмалыш

Дорогие, друзья!
Все, кто ещё не с нами в Инстаграм - призываем! )))
С сегодняшнего дня там стартанул розыгрыш Подарочного сертификата на 8 занятий!!
Ждём вас в профиле:
https://www.instagram.com/fitnessvminske/

Бодрого воскресенья, наши спортивные!💪🏻

Зима ❄️🌨подходит к концу, а это значит, что трудиться над созданием совершенных форм мы будем ещё усерднее.🏋🏻‍♂️

По этому поводу у нас отличная новость!
С 1 марта в фитнес-клубе «ИндиGO-OranGe» стартует новое направление - HIIT-workout.

Ребята! Это просто супер HIIT 🔥для любителей ударно потрудиться на силовом классе!

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ), ну или HIIT (High-intensity interval training) – это «сила» для продвинутых пользователей. Более того, это направление унисекс☝🏻, так что все любители «качалки» - готовьте свои лучшие кроссы 👟и с 1 марта, каждую среду, в 20.00 мы ждём вас!
Будет жарко!🔥🔥🔥

Подробнее о направлении:
https://fitnessvminske.by/hiit-workout/