Fiz-ra

⠀
ТРЕНИРУЙТЕСЬ С ТРЕНЕРОМ
⠀
В нашем фитнес-центре работает около 30 тренеров. Каждый со своим подходом, энергетикой и суперсилой. Мы точно сможем подобрать вам ВАШЕГО тренера.
⠀
Тренировки под контролем специалиста всегда про безопасность, эффективность и результат.
⠀
~
Если вы раньше не занимались в нашем зале или занимались самостоятельно – у нас есть СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЕ: ПАКЕТ «НА СТАРТ»
⠀
🔥3 тренировки с тренером (уже со входом в зал) по цене 70 руб.
~
⠀
КАК ЗАПИСАТЬСЯ?
⠀
1️⃣ выбираете день и время когда хотите прийти на тренеровку,
2️⃣ записываетесь у адмиристратора в Direct или по телефону,
3️⃣* если вы знаете с кем хотите тренироваться, напишите еще и имя тренера (но в этом случае спецпредложение не работает),
4️⃣ ПРИХОДИТЕ И ТРЕНИРУЕТЕСЬ 🖤
5️⃣ дальше уже с тренером в индивидуальном порядке подбираете удобное расписание.
⠀
КАК ПРОХОДИТ ЗАНЯТИЕ?
⠀
👉🏻 занятие длится 1-1,5 часа,
👉🏻 заранее с тренером обсуждаются: задачи (похудение, подкачка, тонус), противопоказания и пожелания,
👉🏻 тренер каждую тренировку строит под ваш запрос, но как правило порядок такой: разминка, прокачка, жиросжигание / миникомплекс растяжки.
⠀
Приходите тренироваться в нашу физрушную семью 🙌🏻 с нами кайфово и нескучно. А еще очень приятно по цене 😉

«С тренером я знаю, что точно приду на тренировку. Не хочется человека подводить.»
⠀
«В компании заниматься веселее, да и за приятной беседой время проходит быстро.»
⠀
«Я занимаюсь с тренером потому что сама не чувствую правильно ли я делаю упражнение, и есть ли эффект от моих движений.»
⠀
«Я травмировался в студенческие годы в погоне за весами. Теперь доверяю свою безопасность профессионалам и просто кайфую.»
⠀
«Думать мне достаточно и на работе. А на тренировке хочу отдыхать (умом) поэтому думать и считать делегирую профи.»
⠀
«Я хочу быстрый результат и не хочу разбираться в нюансах. Поэтому занимаюсь со специально обученным человеком (тренером).»
⠀
Это короткие выжимки от вас в ответ на опрос в сторис: почему вы выбираете тренировку с тренером, а не самостоятельную 🔥
⠀
Ждем на тренировку, записаться можно поставив ➕ в комментариях под постом, через Direct или по телефону в шапке профиля.
⠀
До всетречи 😎

КАК НАСЧЕТ ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ С ТРЕНЕРОМ и прийти в желаемую форму быстрее, безопаснее и интереснее?

В нашем фитнес центре есть специальное предложение для самостоятельных спортсменов:

🔥 ПАКЕТ «НА СТАРТ»
3 тренировки с тренером по цене 50 руб. до конца марта! (получается меньше чем 20 руб. за тренировку уже со входом в зал 😱)

Честно признаемся, это наше хитрое предложение, чтобы заманить вас и влюбить в себя 🥰 А точнее в наш подход, движ и атмосферу.

Итак, как воспользоваться выгодным предложением?

Шаг 1️⃣
Принимаете окончательное и бесповоротное решение начать и продолжать тренировки для здоровья, энергии или красоты тела.
Шаг 2️⃣
Пишите нам в директ «НА СТАРТ», мы подбираем тренера и удобное время для вашей первой тренировки.
Шаг 3️⃣
Приходите тренироваться и влюбляться в наш зал, подход и атмосферу!

• Предложение для всех, кто еще не занимается с тренером.

Для записи на тренировку поставьте ➕ в комментариях или напишите в Директ «НА СТАРТ» 📲

Ждем вас на Физре 😉

Поздравляем нашего тренера Дмитрия Жаврида с днем рождения 🥳. Желаем только побед: в соревнованиях, в покорении новых рубежей, в достижении новых рекордов. Пусть этот праздник подарит веселье, вдохновение и много-много подарков. Пусть этот год будет удачным, успешным и невероятно счастливым. Желаем здоровья, нескончаемой энергии. Пусть профессионализм и опыт с каждым годом только растёт🥳🥳🥳
С днем рождения!🎉 🎁

Fiz-ra сердечно поздравляет всех мужчин, больших и маленьких с праздником💛

Наша команда желает Вам грандиозных спортивных свершений, достижения поставленных целей, искренней и верной любви, теплоты и заботы.
Пусть любая вершина покоряется Вашему мужеству и упорству. Желаем быть всегда в боевом духе, с хорошим настроением и крепким здоровьем. 

Fiz-ra желает вам побед, больших и маленьких. С 23 февраля, успехов и взлетов во всех начинаниях!

Как выбрать правильный вес гантелей? 🏋️‍♀️

Занятия со свободными весами позволяют нарастить мышцы и сжечь калории. Однако правильный выбор весовой нагрузки не менее важен, чем использование правильной техники выполнения упражнений. Поднятие слишком легкого веса является лишь пустой тратой времени и не дает особых результатов. Подъем очень большого веса может привести к травме.

В общем и целом в выборе веса придерживайтесь следующих 5 шагов:

1. Наметьте требуемое количество повторений (для примера, возьмем 10-12);
2. Выберите вес, который, как вы думаете позволит выполнить 10-12 повторений до отказа с правильной техникой;
3. Если вы выполнили все 10-12 повторений, сохраните вес и используйте в следующем круге;
4. Если вы достигли нижней границы в 10 повторений (выполнили только 8), то уменьшите вес снаряда;
5. Если вы сделали больше 12 повторений, то немного увеличьте вес.

Розыгрыш призов 🔥 "Троеборье"

Условия! В период с 20 января по 20 февраля Вам нужно один раз обратиться к администратору зала/тренеру зала и зафиксировать в специальном журнале ваши показатели(минимальное время) в трех упражнениях:

1.Аэробайк - 50 ккал
2.Берпи - 50 раз. (Лечь грудью на пол, с отрывом ладоней, затем встать и выполнить прыжок вверх с отрывом ступней от пола - руки вверх)
3. "Складочка" - 50 повторений ( положение лежа - поднять руки и ноги вверх, до касания ладонями своих ног ниже колена и обратно)

а также п4. - сделать в день регистрации пост/сторис в вашей ленте инстаграм с фото/видео процесса вашего участия в "троеборье" с обязательной отметкой и фразой "я участвую в троеборье FIZ-RA"

ВАЖНО: Результаты нужно зафиксировать в течение одного дня именно в нашем зале. Пересдавать повторно в другие дни - нельзя

По итогам подсчетов результатов в конце февраля мы подготовили для Вас 5 призов:

1️⃣ место - безлимитный абонемент в тренажёрный зал на месяц
2️⃣ место - 50% СКИДКА на очередной абонемент в тренажерный зал
рандомный выбор среди ВСЕХ участников, зарегистрированных в журнале, методом"слепого" вытягивания номера из шапки:
3️⃣ место - фирменная кружка
4️⃣ место - фирменный стакан/шейкер
5️⃣ место - бесплатная персональная тренировка с тренером по выбору зала.

Давайте начнем этот год активно и интересно!

Персоналка?
Поподробнее, пожалуйста…

Для многих наших клиентов - это лучший выбор. На персональном занятии тренер уделяет вам 100% своего внимания.

В Fiz-ra любая программа персональных тренировок начинается с фитнесс-тестирования, благодаря чему более подробно планируется. Клиент, выбирающий персональную тренировку, получает максимальное достижение результата за наиболее короткий период времени с высокой степенью безопасности.

Кому подходят персональные тренировки:

✅ Для людей любого возраста и уровня физической подготовки;
✅ Для желающих иметь полностью индивидуальный подход;
✅ Для тех, кто хочет получить полный контроль тренировочного процесса;
✅ Для спортсменов, стремящихся к более точной постановке техники выполнения упражнения.

Напоминаем, что для новичков действует бессрочная акция «На старт». 3 персональные тренировки всего за 50 рублей!

Беда многих людей заключается в том, что они не ставят перед собой цели и тратят жизнь на беготню, абсолютно не понимая, чего они хотят. Вы знаете, к чему вы идёте? Что будет через 3 месяца? А что насчёт 5 лет? Если говорить о спорте, чаще всего толчком к занятиям фитнесом служит проблема - нужно или похудеть, или подкачать мышцы, или поправить здоровье.

Первые тренировки вызывают душевный подъем. Растет уверенность в своих силах, хочется заниматься больше и качественнее. Проходит время и порыв постепенно стихает. Оказывается, мышцы не растут так быстро, как хотелось бы. Да и лишние килограммы не спешат покидать талию. Разочарование, подавленность.

Узнаешь себя?
И вот уже появляется масса неотложных дел, из-за которых ты пропускаешь тренировку. Сначала одну, потом вторую. В итоге - спортивную форму убираешь с глаз долой, чтобы она не напоминала тебе об очередном поражении.

И ведь такой алгоритм не только у тебя. Это массовое явление. Так почему это происходит? Потому что задачи были поставлены неверно.

Но что указывает на значимость цели, какие у нее критерии и как правильно ее ставить? Об этом мы и написали в карусели.

Допустим, решение пойти в зал принято, нужно понять, как правильно осуществить эти изменения. Многим из нас для этого нужно обратиться за помощью. Но к кому?

Персональный тренер помогает максимально быстро, эффективно и безопасно достичь персональные фитнесс-цели. Он поможет персонифицировать тренировочную программу в соответствие с поставленными целями, тренировочными предпочтениями, уровнем гибкости и физической подготовки, а также тренировочного опыта. Затем он настроит программу на прогресс, чтобы избежать застоя.
Но его работа не заканчивается тренировкой. Хороший тренер мотивирует вас и старается сделать тренировку приятной. Это важно, потому что удовольствие и мотивация – это ключевые факторы продолжения тренировок, что важнее всего для достижения поставленных фитнесс-целей.

Наши тренеры помогут вам достичь ваших целей в 2023!

Рождественское поздравление от всей команды Fiz-ra🎄

Пусть сбываются все, даже самые маленькие, мечты. Сердца близких и родных будут согреты любовью и заботой. Окружающие люди будут добрыми и отзывчивыми. А Рождественская звезда всегда освещает путь 🌟

Рождество - это семейный праздник и прекрасный повод провести его с близкими людьми в гармонии и уюте!

Покупайте одновременно абонементы для нескольких членов семьи и получайте скидку -10% на КАЖДЫЙ абонемент.

Завтра - тот самый день 🙌🏻
День перехода в рабочий режим.

Входя в новый для себя ритм, помните четыре важных НЕ:

✔️НЕ откладывайте ничего на завтра. Иначе так и не сделаете.

✔️НЕ ленитесь. Человека из обезьяны сделал труд..ии немножко фитнес.

✔️НЕ перегибайте с питанием. Вредные продукты убирайте постепенно, но целенаправленно.

✔️НЕ планируйте изменение в цифрах на весах. Поставьте цель нравиться себе и тогда все получится.

А мы всегда поможем: советом, персональным тренингом, мотивацией. Но то мы и ваша любимая Fiz-ra💛🖤

Напоминаем, что для новичков нашего зала еще действует специальный безлимитный абонемент "новогодний старт", по которому они могут ходить в зал неограниченное количество раз до 23 января всего за 50 рублей!

С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ 2023 ГОДОМ! 🌟

Друзья, хоть год и был непростой, но все равно мы двигаемся вперёд несмотря ни на что. От всей команды Fiz-ra хотим поздравить каждого нашего спортсмена с наступающими праздниками!

Желаем вам в новом году стремиться только к победе, крепкого здоровья, боевого духа и бесконечной энергии! Пусть все ваши старания и усилия непременно приведут вас к желаемым результатам.

Мы благодарны каждому за то, что выбрали наш клуб, наших профессионалов, наш коллектив! Крепко жмём руку, обнимаем и желаем счастья! Вы помогаете нам стать лучше, а мы любим радовать вас хорошим сервисом.
Увидимся в следующем году!

Напоминаем, что наша команда вернётся в рабочий график со 2 января. Ваша FIZ-RA ❤️